Hiqni pak ekstra, tërhiqni trupin - jo një detyrë kaq të vështirë. Nëse po flasim për disa dhjetëra kilogram, misioni duket i pamundur - por jo për Olga Kartunkovën. Historia e aktores është si një përrallë: nga një Hirushë e trashë në një Princess të hollë. Dhe në vend të një shkop magjik - durim dhe një dëshirë të zjarrtë. Cili është sekreti i një rezultati të tillë mahnitës? Olga me dëshirë ndan rregullat themelore.
Motivimi - çelësi i suksesit: ajo do të japë forcë dhe ndihmë për të përballuar betejën me tundimet. Pesha e tepërt ndikon negativisht në shëndetin, pengon lëvizjen, udhëheq një mënyrë jetese aktive, vishen bukur dhe duken spektakolare. Për Kartunkovoy, kjo listë është bërë e domosdoshme - aktorja e kujton atë gjithmonë dhe nuk është e dobët për të shtuar artikuj të rinj në të. Sa më e gjerë "planin e kërkesave" tuaja personale në dimensionet tuaja, aq më shpejt do të lëvizni nga ëndrrat e një figure të hollë në veprime të vërteta.
Bëni një plan ushqimi që merr parasysh shëndetin tuaj. Pa ndjekur rekomandimet e përgjithshme të dietës, mund të dëmtojë seriozisht veten. Një regjim i pijshëm i plotë është i aftë të provokojë puffiness, monorating - duke shkaktuar pabarazitë hormonale, greva të rënda urie - përkeqëson sëmundjet kronike. Jini të moderuar dhe bëhuni gati për një rënie graduale dhe të ngutshme në vëllime: kjo është veçanërisht e rëndësishme për peshë mbi njëqind kilogram.
Replace menu me enët e zakonshme të ulët kalori. Përgatitni supave në supë me ujë dhe perime-patate të pjekura në vend të supë, merak - në vend të cekët, granola me fruta të thata - në vend të sanduiçeve në mëngjes dhe çaj jeshil - në vend të kafesë. Por nga pjekja, shijimet e mishit, produktet e tymosura, salcat e kremrave dhe desserts naftës do të duhet të braktisen menjëherë - këto produkte nuk do t'ju lejojnë të merrni forma të hollë.