Nuk ka shëndet - nuk ka asgjë. Me këtë shprehje të zakonshme nuk mund të debatoni. Jo për gëzimin e një pushimi, nëse jemi të detyruar ta kalojmë atë në shtrat me temperaturë ose presion të lartë të gjakut, është e pamundur të komunikojmë plotësisht me familjen, nëse jemi vazhdimisht të shqetësuar për ndonjë lloj sëmundjeje, është e vështirë të bëhesh specialist i mirë dhe popullor, nëse problemet shëndetësore na bëjnë të ndryshojmë vazhdimisht planet tona . Një gjendje e mirë shëndetësore është çelësi për një jetë të suksesshme, të lumtur dhe përmbushëse. Edhe nëse jeni absolutisht të shëndetshëm, ju duhet vazhdimisht të mbani veten në formë. Për këtë, ia vlen të kujtohet se çfarë duhet të ndihet mirë.
Një nga problemet kryesore të njeriut modern është hipodinamia, dmth. mungesa e lëvizjes aktive. Mendoni: 8 orë që kalojmë në punë, të cilat në kushtet moderne të zyrës rrallë përfshijnë tendosje fizike më serioze se "vrapimi" në zyrën e shefit ose me një filxhan kafe, ne mund të punojmë me makinën tonë ose me transport publik dhe një udhëtim me pazar është pothuajse i pamundur konsiderohet si një ngarkesë e mjaftueshme fizike. Mungesa e lëvizjes, një mënyrë jetese e ulur çon në një rënie të përgjithshme në ton, shfaqja e peshës së tepërt, mund të shkaktojë probleme me shpinë, kështu që në mënyrë që të ndiheni të shëndetshëm, ju duhet të kujdeseni për ndryshimin e stilit tuaj të jetesës në një mënyrë më të lëvizshme. Për të filluar, përpiquni të ecni më shumë: ecni, kthehuni nga puna, përpiquni, sa të jetë e mundur, të refuzoni nga ashensori. Por mbani mend se asgjë nuk mund të zëvendësojë sportet tuaja sportive. Nëse ka një mundësi të vogël, regjistrohuni për një pishinë ose klub për palestër. Dy ose tre orë në javë do t'ju ndihmojnë jo vetëm që të ndiheni më mirë dhe më të shëndetshëm, por gjithashtu do t'ju lejojë të mbani shëndetin tuaj në vitet më të përparuara. Nëse kjo nuk është e mundur - çfarë, bëni gjimnastikë të drejtë në shtëpi. Vendi në të cilin mund të vendosni stofin e stërvitjes gjendet në çdo apartament. Kushtojini vëmendje të veçantë ushtrimeve në shpinë, sepse ngarkesa në të me mënyrën moderne të jetës është e madhe dhe ndiheni të shëndetshëm, nëse vuani nga dhimbja e shpinës, është absolutisht e pamundur.
Një kusht tjetër i rëndësishëm për shëndet të mirë është ushqimi i përshtatshëm dhe i përshtatshëm. Ritmi modern i jetës nganjëherë i bën njerëzit të refuzojnë mëngjesin, gjë që është krejtësisht e papranueshme nëse dëshiron të jesh i shëndetshëm. Ushqimi në mëngjes, ushqimi jo vetëm që shërben si burim energjie gjatë tërë ditës. Në mungesë të mëngjesit, trupi nuk përshtatet siç duhet për përpunimin e ushqimit gjatë ditës, kështu që refuzimi i mëngjesit përfundimisht do të shndërrohet në probleme serioze të tretjes për ju. Dreka duhet të përfshijë një pjatë të nxehtë të lëngshme Por darkë duhet të jetë sa më e lehtë të jetë e mundur, kështu që gjatë natës trupi do të pushonte, në vend që të shpenzonte energji për të tretet ushqimi i ngrënë. Për fat të keq, pak njerëz sot bëjnë pa ushqime në mes të ushqimeve të mëdha. Nëse nuk mund ta heqësh gradualisht këtë zakon, përpiquni të mos bëni karamele, sidomos biskota dhe fruta.
Askush nuk mund të ndihet i shëndetshëm pa pushim të duhur. Norma për një të rritur: 8 orë në ditë. Është e këshillueshme që të mos e ulni këtë shifër më shumë se 6 orë. Mos harroni se është e pamundur të fle "për të ardhmen", dhe është pothuajse e pamundur të flemë për ditë të gjata dhe javë të mungesës së gjumit. Në kundërshtim me pritjet, një ëndërr që zgjat më shumë se 10 orë në ditë nuk ndihmon të pushojë më mirë, por çon në procese negative në sistemin nervor. Përveç kësaj, mbani në mend se gjumi më i mirë është një ëndërr deri në mesnatë, kështu që është më mirë të fle nga 22 orë në 6 orë se nga mesnata deri në tetë në mëngjes. Dhoma në të cilën fle duhet të jetë e ventiluar mirë.
Shumë e rëndësishme dhe pushim gjatë ditës. Në të njëjtën kohë, është e pamundur për të thirrur një pushim të plotë shpalosjen e lojrave kompjuter diamant në mesditë ose edhe duke folur në telefon. Pushimi më i mirë është aktiv: bëni disa ushtrime, fshini pluhurin dhe ujin lulet, dhe më të mirën - largohuni të paktën disa minuta për të ecur.
Shumica dërrmuese e njerëzve sot nuk lejohet të ndjejnë dhimbje koke të shëndetshme. Kjo sëmundje kohët e fundit fuqizohet fuqishëm, torturon edhe adoleshentët, madje edhe fëmijët. Shpesh shkaku i dhimbjes së kokës është lodhje. Nuk ka të bëjë vetëm me lodhjen e përgjithshme të trupit, por edhe me lodhjen e syve, që ndodh me një lexim të gjatë dhe me më shumë punë në kompjuter. Për të përballuar me këtë do të ndihmojnë ushtrime të veçanta për zbutjen e syve, të cilat është e dëshirueshme për të kryer çdo orë. Një shkak tjetër i dhimbjes së kokës mund të jetë problemi me enët, presioni i ulët i gjakut. Në këtë rast, ai ha një justifikim për të konsultuar një mjek që mund të përshkruajë masazhet ose t'ju këshillojë të pini disa ilaçe.
Mos u bllokoni veten në muret e një banese dhe zyre. Mundohuni të shpenzoni sa më shumë kohë në ajër të hapur, dhe nëse jetoni në një qytet të madh, gjeni mundësinë që të paktën ndonjëherë të dilni në fshat. Kjo do të dobësojë ndikimin mbi ju të ekologjisë së keqe të qytetit modern, mund të kontribuojë në ngopjen e trurit me oksigjen, dhe vetëm t'ju lejohet të pushoni.
Dhe mos harroni: shumica e njerëzve sot e dinë saktësisht se çfarë duhet të ndihen të shëndetshëm. Por sa e vështirë është të heqësh dorë nga zakone të këqija, të ndryshosh ritmin e jetës, të fillosh t'i kushtosh vëmendje asaj që në njëfarë mënyre nuk duket shumë e rëndësishme. Prandaj ne vazhdimisht dëgjojmë ankesa për shëndetin nga të njohurit dhe miqtë, dhe në kthim flasim për problemet tona, duke mos menduar për faktin se shëndeti ynë është në duart tona. Ne duhet të dëshirojmë të jemi të shëndetshëm, kështu që duam të jemi të gatshëm të ndryshojmë mënyrën e jetesës, të mësojmë të heqim dorë nga TV për terrenin sportiv, të menaxhojmë kohën e organizimit në mënyrë që të jetë e mjaftueshme për një gjumë të plotë dhe për të pushuar, mos jini të dobët në gatimin e ushqimit të mirë dhe të shëndetshëm. Ju duhet të kuptoni se vetëm nëse ndiheni të shëndetshëm, ju mund ta kuptoni plotësisht veten profesionalisht, të jepni sa më shumë vëmendje dhe kujdes për familjen tuaj dhe të përjetoni kënaqësinë e një jete të pasur të plotë, e cila vlen çdo njeri.