Gjithkush e di se errësira është mik i të rinjve, por kjo nuk është kështu, errësira është miku i gjithë njerëzimit. Procesi i ndryshimit të ditës dhe natës u krijua jo vetëm kështu, por për të ruajtur shëndetin tonë në një ritëm normal. Por pse një ditë e shkurtër e dritës në periudhën e dimrit çon çdo 20 vjet në depresion, stres dhe shëndet të keq? Pse është mëngjesi i errët që takojmë kur shkojmë në punë, lë gjurmë negative për tërë ditën? Pra, ne jemi të rregulluar dhe mund, pasi ta lexojmë këtë artikull, të fillojmë duke e trajtuar errësirën ndryshe, sepse pas të gjitha faktorëve negativ ka një burim real të shëndetit.
Shkencëtarët thonë se errësira ka një efekt pozitiv në nakrasotu. Ndriçimi nga llamba dhe pajisje elektrike ka një efekt negativ në lëkurën tonë, duke përshpejtuar procesin e plakjes së qelizave, kështu që është kaq e rëndësishme për të shkumëzuar në dritën natyrore gjatë ditës dhe në errësirën e plotë gjatë natës. Dhe nëse dashuroja është romantike, atëherë shpesh organizoni një darkë me anë të qirinjve: të dobishëm, të bukur dhe të ngopur me pasion.
Pra, cilat janë përparësitë e errësirës?
1. Reduktimi i rrezikut të kancerit
Është provuar në mënyrë të përsëritur se intensiteti i ndriçimit në kohën e ditës lidhet drejtpërdrejt me zhvillimin e tumorit kanceroz. Pse kështu, tani unë do të shpjegoj. Natën, trupi ynë është i angazhuar aktivisht jo vetëm në gjumë, por edhe në prodhimin e melatoninës. Melatonina është një substancë e prodhuar nga trupi gjatë natës me qëllim mbrojtjen e natyrshme kundër kancerit, përndryshe quhet "hormon". Prania e dritës gjatë natës ndërhyn me zhvillimin e saj dhe, në përputhje me rrethanat, zvogëlon mbrojtjen natyrore të trupit nga kjo sëmundje malinje. Veprimi i mitatonin ka për qëllim të shtypë rritjen e disa qelizave të kancerit duke nxitur zhvillimin e qelizave të bardha të gjakut dhe forcimin e imunitetit. Efikasiteti i këtij antioksidanti është rritur ndjeshëm nga kombinimi i barnave kundër kancerit.
2. Reduktimi i probabilitetit të zhvillimit dhe përkeqësimit të kushteve depresive
Jo vetëm mungesa e dritës së diellit mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit, por edhe mungesa e errësirës. Njeriu, si të gjitha krijesat e gjalla në tokë, ka nevojë për kohë për pushim dhe energji. Kjo na ndihmon të flemë, por jo vetëm një ëndërr, por një ëndërr në errësirën e plotë. Mungesa e cikleve natyrore të ditës dhe të natës nuk i jep një fuqi të plotë energjie një personi, i cili nga ana e tij krijon një gjendje stresuese të trupit - depresioni.
Disa njerëz pëlqen të flenë me televizorin e ndezur, por kjo pritje është edhe më e rrezikshme, pasi breshëri drite e dritës dhe tingujve janë subliminalet më të fuqishme të nënndërgjegjeshëm, të reflektuar në mënyrë të tërthortë në ndërgjegjen. Ky zakon është kundërindikuar ndaj njeriut, sidomos fëmijëve.
3. Përmirësimi i cilësisë së gjumit
Gjumi i fortë dhe i shëndetshëm mund të jetë vetëm në errësirë. Burime të ndryshme të dritës e keqësojnë cilësinë e gjumit dhe nuk lejojnë që një person të futet më thellë në të. Njerëzit të cilët fle me pajisjet e ndezur kanë nevojë për më shumë kohë për të rivendosur plotësisht energjinë e tyre, ndryshe nga ata që kanë fjetur në errësirë të plotë.
Kur një person është në errësirë, organizmi i tij është në rregull dhe gjumi vjen shumë më shpejt. Si rezultat, përmirësohet cilësia e gjumit, zvogëlohet ndjesia e dobësisë, shërimi i forcave bëhet më shpejt, ka një rinovim intensiv të qelizave dhe rritja e energjisë në çdo pikë të trupit rritet.
4. Promovon humbjen e peshës
Kur një person është në errësirë, organizmi automatikisht shkëput funksionin e "urisë" dhe jep një instalim për pushim. Në këtë mënyrë, natyra na ka mbrojtur nga ngopja dhe lejohet që trupi të shërohet nga ushqimi pa lënë jashtë paund shtesë në pjesët e padëshiruara të trupit tonë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se njerëzit që flejnë në dritë përjetojnë urinë dhe nevojën për t'i kënaqur. Përdorimi sistematik i ushqimit gjatë natës nuk ndihmon në humbjen e peshës, por vetëm në trashje, sepse trupi është i mbingarkuar me ushqim.
5. Mbështet punën e orëve biologjike
Cikli natyror i ndryshimit të ditës dhe natës formon dhe mbështet orën biologjike të secilit prej nesh. Bota moderne është e mbushur me shumë vende interesante për kalim kohe, të cilat rrëzojnë ritmin natyror: klube nate, tubime në kompjuter deri në orët e hershme të mëngjesit, duke shikuar TV, duke vizituar dyqanet e orës. Ne jetojmë dhe gëzojmë këtë jetë, duke mos ditur se po bëjmë një shkelje të qartë në ritmet natyrore.
Shkencëtarët kanë provuar një lidhje të drejtpërdrejtë midis dështimit të orës biologjike dhe mirëqenies së një personi. Rezultati mund të jetë stresi, ndërprerja e traktit gastrointestinal, sistemi kardiovaskular dhe shumë sëmundje të tjera. Për të shmangur pasojat e padëshiruara, ekspertët këshillojnë të reduktojnë ditën tuaj, të shkojnë në shtrat në të njëjtën kohë, të qetësojnë aktivitetin me fillimin e errësirës. Këto rekomandime nuk do të thotë që ju duhet të braktisni tërësisht natën, mjafton të përpiqeni ta minimizoni këtë mënyrë jetese.
Ne shqyrtojmë avantazhet kryesore të errësirës dhe vendosni nëse do t'i vëzhgoni ose jo. Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje, sepse kjo është shëndeti ynë dhe ne kemi një. Sigurisht që shumë nuk mund të lejojnë të ndryshojnë mënyrën e jetesës për shkak të rrethanave që lidhen me familjen ose punën, mirëmbajtja nostalgjike e ritmit natyror të ndryshimit të errësirës dhe dritës së paku fillimi do të ketë një efekt pozitiv mbi shëndetin.