Gjëja më e rëndësishme në këtë situatë nuk është që të dorëzohet për melankolinë, por për të mësuar se si të merren me të. Këtu janë disa këshilla të thjeshta se si ta bëni këtë.
1. Pas lindjes, kur lind një fëmijë, familja merr probleme, prandaj depresioni. Për të mos u ndjerë "kalë i nxitur", shpërndani detyrat shtëpiake me burrin tuaj.
2. Është shumë e dobishme që ndonjëherë të lëmë foshnjën për baba dhe të shkoj për një shëtitje, për të takuar miq ose për të ecur vetëm.
3. Flisni për frikën dhe ndjenjat tuaja! Me miqtë që tashmë janë bërë moms, me burrin e saj, dhe, sigurisht, me nënën e saj!
4. Bëni ushtrime të veçanta që synojnë relaksim dhe pozitive. Me ndihmën e ushtrimeve të tilla, shërimi për depresion do të jetë më i shpejtë. Për shembull:
"Nëse jeni të lodhur". Merrni një pozitë të rehatshme për ju, lironi të gjitha mendimet, mbyllni sytë. Imagjinoni një vend ku do të kishit dashur të ishit në këtë moment në kohë. Ndërsa ka komod, ngrohtë ... Mund të jetë një breg i detit, një pastrim në pyll, një shtëpi e prindërve - çdo vend ku fantazia do të të çojë! "Qëndroni pak, ëndërroni, tërësisht relaksohuni dhe fitoni forcë. Ndoshta herën e parë që ju nuk do të shkoni për t'u çlodhur plotësisht, por me kalimin e kohës do të mësoni dhe moralisht do të jeni më të lehtë.
- Merrni një fletë letre dhe tërheqni depresionin tuaj në formën e një kolazhi. Gjithsesi, nëse ju e dini se si të tërheqni apo jo, vendosni gjithçka që ju nevojitet në vizatim. Dhe pastaj - djeg, lot, duke imagjinuar se vetëm njëjtë zhduket disponimin tuaj të keq.
- Shkoni te pasqyra dhe filloni të qeshni. Bëni fytyrat tuaja, mbani mend diçka qesharake. Përpiquni të buzëqeshni! Le të luajë buzëqeshja e parë dhe e dytë - kjo nuk është problem! Ju do të shihni se për të tretën herë ajo tashmë do të lindë vetë!
- Nëse nuk keni ndonjë që të flasësh për problemet, fillo një të ashtuquajtur "fletore" të zezë, në të cilën do të shkruash të gjitha të lënduarit. Mbajeni gjithmonë me ju, dhe sa më shpejt që një mendim i "errët" të zvarritet në kokë, thjesht hidhni atë në letër.
Dhe më e rëndësishmja - mos u dëshpëro! Depresioni pas lindjes mund dhe duhet të shërohet! Pas të gjitha, tani keni një nxitje të tillë të mrekullueshme për të jetuar - fëmija juaj! Ndani me të ngrohtësinë tuaj, kujdeseni, shpesh mendoni për të mirën - dhe një buzëqeshje për ju patjetër do të ktheheni!