Koncepti i "stresit" është shumë i gjerë. Në përgjithësi, kur themi "ai jeton në stres të vazhdueshëm", kemi emocione negative: ankth, rrezik, dëshpërim, pa shpresë ... Por, sipas autorit të teorisë së stresit, Hans Selye, pothuajse çdo veprim ynë shkakton stres. Në fund të fundit, reagimi i trupit (si fiziologjik dhe psikologjik) ndaj çdo lajm, pengesë, rreziku është një stimul i fortë. Sipas këtij përkufizimi, ne jemi vazhdimisht nën ndikimin e stresit. Pra, stresi dhe roli i saj në jetën njerëzore është tema e bisedës për sot.
Kemi kaluar rrugë të zënë, takuam një mik që nuk e ka parë njëri-tjetrin për shumë vite, ne gëzohemi për vlerësimet e mira të fëmijës dhe shqetësojmë sepse burri im humbi punën. Vdekja e papritur e një të dashuri shkakton stres, por gëzimi i sinqertë në lidhje me lindjen e një fëmije nuk shkakton më pak stres. Sepse çdo ngjarje, edhe nëse ajo sjell ndryshime pozitive në jetë, çon në nevojën për t'iu përgjigjur asaj, duke e detyruar trupin të mobilizohet. Ne duhet të mësohemi me këto ndryshime, t'i pranojmë ato dhe të mësojmë se si të jetojmë me ta.
Reagimi ndaj stresit
Reagimi ndaj situatave stresuese dhe një mënyrë jetese nën stres është një çështje rreptësisht personale. Cili është stresi më i madh për një person nuk do të perceptohet nga një tjetër. Për dikë, një goditje e fortë mund të shkaktohet vetëm nga një ngjitje në male ose një kërcim me parashutë, madje edhe ato, dhe për një tjetër nuk do të jetë e mjaftueshme. Për shkak se secili prej nesh ndjen ankth dhe tension në një rast tjetër, stimuj të ndryshëm shkaktojnë stres në ne.
Disa prej nesh përdoren për të kaluar kohë me ngut dhe stres, të tjerët janë të lodhur nga gjithçka, ata janë të lodhur nga rutina dhe po kërkojnë një jetë të qetësisë. Stresi bëhet i rrezikshëm për një person kur është i tepruar, shumë i shpeshtë dhe shoqërohet me emocione të forta negative. Pastaj shkatërrimi i motivimit pozitiv mund të shkaktojë shumë sëmundje fizike dhe mendore. Por nuk duhet të harrojmë se stresi pozitiv mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm! Shumë emocione pozitive të forta mund të bëjnë më pak dëm sesa ato negative. Sidomos nëse një person është i copëtuar nga nervat dhe nga një zemër e dobët. Kjo duhet të merret parasysh, me qëllim që ta bëjë një person një "befasi". Edhe më të këndshmet prej tyre mund të kthehen në një fatkeqësi për një person emocional dhe të ndjeshëm.
Roli pozitiv i stresit
Po, stresi mund të jetë i dobishëm. Ky formulim i stresit dhe rolit të tij në jetën e njeriut mohohet nga shumë, duke pasur parasysh se me stresin e çfarëdo lloji është e nevojshme vetëm për të luftuar. Kjo nuk është kështu! Natyrisht, stresi është gjithashtu një lloj tronditje për trupin. Por kjo është mobilizimi i të gjithë treguesve vitalë, zbulimi i rezervave sekrete, të cilat njeriu nuk e kishte imagjinuar më parë. Për shembull, stresi lidhet me një rrezik të caktuar, diçka si "provimi". Atëherë do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni aspektet tuaja pozitive dhe negative. Doza të moderuara të motivimit për të punuar në formën e stresit stimulojnë veprimin dhe janë forca lëvizëse. Stresi na shkakton forcë për të zgjidhur probleme komplekse, dhe në sajë të saj marrim biznese të reja dhe i kryejmë me sukses ato. Ne punojmë me shpejtësi dhe nganjëherë bëjmë gjëra që nuk mund të bëhen pa stres. Disa njerëz funksionojnë në mënyrë të përkryer në një gjendje stresi dhe po kërkojnë diçka që mund t'i "trondisë" përsëri, duke i bërë ata të bëjnë më shumë. Për njerëzit e tillë ata thonë "ai është në kërkim të problemeve në kokën e tij". Pra, është. Problemet dhe stresi ju bëjnë të mendoni, të ecni përpara, të arrini fitore të reja. Edhe psikologët besojnë se puna pa elementin e eksitim, konkurrencës dhe rrezikut është shumë më pak tërheqës.
Përgatitja për provime në kolegj është një stres i madh për të rinjtë. Duke kaluar nëpër frikën e dështimit, ka mobilizim të përpjekjeve të mëdha brenda. Kujdes është mprehur, përqendrimi përmirësohet dhe efikasiteti i trurit është rritur. Kur të merret provimi, vendi i ankthit është i kënaqur, burimi i stresit dhe tensionit zhduket, personi ndihet i lumtur.
Drejtimi i makinës. Përgjatë rrugës, kjo është një pengesë tjetër. Stresi e bën një person më të mobilizuar përkohësisht, ju bën të veproni më shpejt, të shihni shenja dhe makina të tjera në rrugë. Nëse një person është theksuar gjatë timonit - ai është i kujdesshëm, ai është duke u përpjekur për të shmangur aksidentet dhe ai zakonisht ka sukses. Kush më së shpeshti merr një aksident? "Flyers" të cilët nuk kanë frikë nga asgjë. Ata nuk kanë stres, asnjë ndjenjë rrezikimi, nuk ka mobilizim të vëmendjes. Stresi në këtë rast ndihmon për të shmangur rrezikun.
Ju keni ndërmend të ndryshoni vendin e punës në një më tërheqës, më shumë të paguar, me një perspektivë interesante për të ardhmen. Përpara është një bisedë me kreun e kompanisë së re. Kjo sigurisht që është një stres i fortë. A doni të dini se çfarë të thoni në intervistën tuaj të parë, si të visheni, si të bëni flokë dhe make-up? A keni nevojë të flisni shumë, ose, më mirë të dëgjoni, vetëm duke iu përgjigjur pyetjeve? Duke menduar për këtë situatë, duke përshkuar skenarë të ndryshëm në kokën tuaj, zemra juaj rreh më shpejt. Ju mendoni se tensioni rritet deri në momentin kur hasni një punëdhënës të ri, shtrini dorën tuaj për të përshëndetur dhe për të filluar bisedën. Sapo situata po fiton vrull, stresi juaj po ju lë gradualisht. Megjithatë, kjo ju jep forcë dhe mobilizon. Ju jeni të përqendruar dhe serioz, ju e dini se çfarë doni dhe çfarë duan nga ju. Ju gradualisht harroni momentet e nervozizmit që ju shoqërojnë minutat e para të intervistës.
Në të gjitha këto raste, stresi luan një rol pozitiv në jetën e njeriut. Në një gjendje mobilizimi, trupi përjeton stres, ndihmon të përqendrohet në gjënë kryesore, për të mbledhur të gjitha forcat për të marrë atë që dëshiron. Stresi në doza të përshtatshme përcaktohet nga aktiviteti, është i dobishëm.
Roli negativ i stresit
Nëse keni shumë tension dhe zgjasin shumë kohë - kjo mund të çojë në ndërprerje serioze në funksionimin e organeve të ndryshme dhe nganjëherë të gjithë trupin. Stresi mund të ndikojë në situatën në familje, aktivitetin profesional dhe shëndetin. Stresi mund të ndikojë në marrëdhëniet tona me të dashurit, por nganjëherë ndodh vetëm për atë që po ndodh brenda nesh dhe me ne. Lloji i çrregullimeve imune që zakonisht vuajmë nga stresi i zgjatur varet nga kohëzgjatja e stresit. Disa njerëz bëhen nervozë, të tjerë janë apatikë. Dikush po kërkon një prizë, duke iu referuar miqve dhe të afërmve, dhe dikush mbyllet në vetvete dhe vuan në heshtje, duke e çuar veten në një neurozë.
Stresi është veçanërisht i rrezikshëm nëse është i paarsyeshëm. Kur ju mendoni se gjithçka rreth e rrotull është e bezdisshme, por nuk e kuptoni saktësisht se çfarë është shkaku i ankthit. Ky kusht mund të zgjasë me vite. Ajo kërkon ndërhyrjen e specialistëve. Trazirat më të forta në jetën e një gruaje janë vdekja e të dashurit, divorci, tradhtia e një të dashur. Këto stresi mund të shndërrohen në një katastrofë të vërtetë, nëse i përjetoni ato gabimisht. Ju kurrë nuk mund të mbeteni vetëm me fatkeqësi. Kjo nuk çon askund. Ndani pikëllimin ose problemet tuaja me të dashurit tuaj, me miqtë tuaj, shprehni atë që excites. Stresi mund të shkatërrojë jetën në të njëjtën mënyrë si mund ta përmirësojë atë.
Si reagon trupi tek stresi
Ju mund të keni vështirësi të bini në gjumë. Zgjoheni në mes të natës, ju përjetoni një kollë nervash. Ju jeni nervoz, i paduruar, reaguar tepër në mënyrë të dhunshme ndaj mjedisit, nuk mund të kapërcehni lehtësisht gërmadhat e zemërimit të papritur ose depresionit. Ju gishtat gishtat, pi duhan një cigare pas një cigare. Keni duart e ftohta dhe ngjitëse, ndjeni djegie dhe dhimbje në bark, goja e thatë, vështirësi në frymëmarrje. Ju mendoni se jeni i sëmurë.
Nëse keni këto simptoma, ndoshta ju jetoni në stres të vazhdueshëm. Për këto simptoma mund të shtohet edhe një ndjenjë e lodhjes së vazhdueshme, mendimi se ju keni shumë pak kohë për të bërë disa gjëra në të njëjtën kohë. Ju papritur ndjeni një ndjenjë të keqe, një ndjenjë frike dhe frike, zhgënjim. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje në muskujt, qafën e fortë, filloni të gozhdoni thonjtë tuaj, ngjeshni nofullat tuaja, muskujt tuaj të fytyrës bëhen të tendosur, ndjeni kërcëllimin e dhëmbëve tuaj. Për disa, kjo ndodh gradualisht, të tjerë papritur i ndiejnë të gjitha simptomat menjëherë. Disa kanë nerva nervore, dhe nganjëherë qajnë duket për asnjë arsye të dukshme.
Ju nuk duhet të dini të gjitha këto simptoma për të arritur në përfundimin se ky stres është shkaku i problemeve tuaja. Ekspertët thonë se të paktën tre nga këto sinjale që ndodhin brenda një jave ose më shumë janë të mjaftueshme, të cilat tregojnë efektin e tensionit të tepërt. Në këtë rast, ju duhet të ndryshoni mënyrën e jetesës, situatën në punë ose në mjedis sa më shpejt të jetë e mundur. Krijo një atmosferë që nuk çon në probleme serioze shëndetësore.
Mekanizmi i stresit
Stimuli, i marrë nga truri, krijon impulse të përshtatshme në gjëndrën e hipofizës. Gjendja e hipofizës fillon të çlirojë hormonet që, së bashku me gjakun, hyjnë në gjëndrat e veshkave, të cilat në anën tjetër lironin një sasi të shtuar adrenaline dhe norepinefrin. Nën ndikimin e tyre, vërehet presioni i lartë i gjakut, zemra fillon të punojë më shpejt, nga mëlçia në gjak më shumë sesa shuma e glukozës, kolesterolit dhe acideve yndyrore të lira zakonisht lirohet. Kjo përcakton gatishmërinë në rritje të trupit. Forcat fizike dhe mendore janë gati për të luftuar. Nëse një gjendje e tillë e vigjilencës së lartë vazhdon për një kohë të gjatë, stresi dhe rezistenca e trupit bie dhe vjen një lodhje nervore, derregullimi i trupit. Imuniteti bie, një person fillon të sëmuret shumë. Kjo është arsyeja pse ne shpesh themi: "Të gjitha sëmundjet janë nga nerva". Pjesërisht, me të vërtetë është.
Efektet e stresit
Stresi afatgjatë shkakton shumë sëmundje. Para së gjithash, vuajnë organet më të prekshme. Në disa raste, kjo është e lidhur me sistemin e tretjes, ndonjëherë me frymëmarrje, dhe nganjëherë disa organe do t'i nënshtrohen disa efekteve negative të stresit. Në varësi të moshës, gjinisë, përvojës, arsimit, mënyrës së jetesës, filozofisë dhe shumë faktorëve të tjerë, disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj efekteve negative të stresit, të tjerë më pak. Përgjigja ndaj stresit varet gjithashtu nga mënyra se si e shohim veten - qoftë si një objekt pasiv që është subjekt i stresit, ose një subjekt aktiv që është përgjegjës për këtë stres.
Si ta kuptojmë se trupi është i theksuar
Shenjë e parë që diçka është e gabuar me trupin tuaj është disa probleme me rënien në gjumë. Gradualisht, sëmundjet e tjera i bashkohen pagjumësisë. Ju filloni të qani për asnjë arsye, ju merrni lodhur pa marrë parasysh sa ju punoni dhe si ju relaksoheni. Ke probleme me përqendrim, vëmendje, kujtesë. Ka një dhimbje koke, nervozizëm dhe nganjëherë mungesë interesi për seksin. Këto simptoma gjithnjë e më shumë marrin në posedim, çdo gjë ndodh gradualisht, dhe, ndoshta, kjo është arsyeja pse nuk e shihni qasjen e problemit. Vetëm kur shteti arrin pragun kritik, ju filloni të ndjeni se diçka po shkon keq. Njerëzit as nuk e kuptojnë gjithmonë se janë në kthetrat e stresit. Ata humbin gëzimin e tyre të vjetër, entuziazmin për punë, mungesa e besimit shfaqet në vendin e pasigurisë aktuale. Gradualisht, stresi zoteron te gjithe jeten. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme për t'u përballuar me të në kohë dhe në mënyrë korrekte. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një specialist.