Ushqimi për humbjen e peshës për gratë që lactating

Nënat - gëzim dhe lumturi e pabesueshme, që jetojnë në zemrat e grave. Por edhe kjo nuk i lejon zonjat të harrojnë ëndrrën për të qenë gjithmonë e bukur dhe e dëshiruar. Dhe kjo do të thotë vetëm një gjë: aftësia për të kombinuar një mommy dhe një grua të bukur, që është, aftësia për t'iu përmbajtur dietave.

Ushqimi për humbjen e peshës për gratë që lactating

Tani nuk ka dyshim për një dietë që ju lejon të jepni elementeve të dobishme të fëmijës përmes qumështit të gjirit ose të jepni diçka të dëmshme për shëndetin tuaj. Dieta për humbjen e peshës, e cila do të diskutohet, natyrisht, ju lejon të humbni peshë, por nuk i jepni një peshë të tillë "hedhje" që sugjerojnë sistemet e tjera të energjisë.

Për dieta të tilla ekstreme do të jetë e mundur të mendosh atëherë, kur fëmija mund të bëjë pa nënën dhe qumështin e saj. A nuk mendoni se dieta të tilla do të zhduken diku, jo, nuk është vetëm koha për ta ... Pastaj do të shikoni në internet, do të kaloni mbi shënimet e vjetra me një meny dietë, konsultohuni me të dashurin tuaj se si të humbni peshë më shpejt, por përsëri, çdo gjë është më vonë, gjithçka, siç thonë ata, është përpara. Ndërsa kemi një qëllim tjetër. Duhet patjetër të arrihet. Ky është një biznes i përgjegjshëm, dhe suksesi me siguri do të shoqërojë, por ju duhet të kontribuoni për këtë!

Një grua gjatë laktacionit duhet të monitorojë me kujdes që sistemet ushqyese të dietës nuk e dëmtojnë foshnjën. "Cilësia" e qumështit që nëna ushqen foshnjën duhet gjithmonë të jetë e shkëlqyer. Dhe për këtë ju mund të aplikoni këtë lloj recete të dobishme. Ne marrim lugë me 4 (tavolinë) karota të integruar, derdhim gjithë kremin. Ne e pimë këtë "gjë të vogël" një gotë disa herë në ditë, nëse një pije nuk është për shijen tuaj, dhe ju mendoni se nuk do të fitoni një xham të plotë, atëherë nuk mund të mbushni deri në buzë.

Dhe tani shkojmë drejtpërsëdrejti se si duhet të humbim peshë, por edhe një herë do të kujtojmë se nënat duhet të harrojnë për të gjitha dietat komplekse për një kohë! Prej tyre, nga këto dieta, shkuat me pushime! Në asnjë rast nuk duhet të vdisni nga uria! Ju gjithashtu e kuptoni: nëse jeni të lodhur, fëmija ose fëmija juaj do të vdesin nga uria!

Dieta për një nënë pleqsh duhet të jetë mjaft e butë. Por vërejmë se kursimi dhe joefikasiteti nuk është i njëjtë. Ne ju këshillojmë që të merrni dietë si dëshira, të cilat janë rekomanduese në natyrë, edhe nëse kjo ju bën pak më të lehtë.

Mos pini kafe, edhe nëse pa atë ju ndjeheni plotësisht i prishur. Nëse nuk e imagjinoni një jetë pa kafeinë, mbajeni atë pas periudhës së laktacionit. Nga rruga, kafeina gjendet në çokollatë (në asnjë, pa përjashtim, nota) dhe në çaj të zi të fortë, dhe jo vetëm kafe.

Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë alergji. Ka shumë produkte të tilla, por ato kryesore janë djathë, limon, peshk (çdo), portokall, nektarinë, vezë pule, qershi, mish, luleshtrydhe. Mos pini alkool, madje edhe verëra të lehta. Në periudhën e laktacionit, alkooli është helm!

Sheqeri dhe kripa gjithashtu duhet të thuhet kategorikisht "jo". Dhe, nga rruga, jo sepse ata kanë të njëjtën ngjyrë, por sepse këto produkte janë shumë të padëshirueshme në trupin e një gruaje lactating gjatë gji për shkak të pronave të tyre. Nëse nuk e mendoni veten pa këto produkte "të bardha", atëherë mund të trajtoni veten me gjashtë gram sheqer ose kripë në 24 orë - jo më shumë! Dhe, është e dëshirueshme që të përdoret kripë e gabuar, për të cilën të gjithë përdoren në mënyrë të zakonshme, të zakonshme, gur dhe iodizuar, nuk është aq e dëmshme. Dhe me sheqer ju mund të bëni edhe më të lehtë: të marrë dhe të zëvendësojë ëmbëlsinë e sheqerit me fruta të thata. Nga rruga, provoni çaj pa sheqer në të gjitha: ajo fiton një shije të krejtësisht të re, shije, të cilat clogs sheqer.

Harrojeni për kohën, mumiet e dashur, për ushqimin me erëza, hudhrat dhe erëza të tjera. Fëmija juaj mund të heqë dorë nga qumështi vetëm sepse e doni çdo gjë të theksuar. Hudhra dhe erëza të tjera japin qumësht një aromë mjaft specifike, e cila nuk ka gjasa të kënaqë fëmijën tuaj.

Ju nuk keni nevojë të hani në pjesë të mëdha. Asnjëherë nuk ju ka sjellë të mirën. Dhe gjatë laktacionit - edhe më shumë. Të gjitha që ju duhet është të hani me moderim. Por për këtë, ju ndoshta e dini për veten tuaj. Dhe nëse harruat - sigurohuni që ta mbani mend këtë dhe mos harroni.

Pirja "e shenjtë" e një nëne të re duhet të jetë ujë. Po, po, ujë të zakonshëm, i cili duhet të jetë i dehur në sasi të mëdha, nga rruga, ju mund të imagjinoni se uji ka një parajsë!

Nëse këshilla për ju është një frazë e zbrazët, dhe fjalët "ushqim dietë" ose "dietë" - kanë një tingull magjik, atëherë ne japim më poshtë disa opsione të sistemit energjetik, i cili është i garantuar për të dhënë rezultate të shkëlqyera. Ajo garanton normën për peshën dhe shëndetin tuaj për fëmijën.

Menu për një nënë të re

Ju mund të zgjidhni se si duhet të jetë darkë juaj.

Zgjidhni!

1. Mëlçia, e gatuar në një skarë në vlerë prej 100 g Gjatë përgatitjes së mëlçisë duhet të përdoren lëngjet e mishit dhe të portokallit.
2. Lulelakër me djathë, mund të integroheni, plus një banane jo shumë të madhe.
3. Grams 25 djathë Eden, një palë bukë të crispy, domate feta.
4. Hiqni nga lëkura e këmbës së pulës (rreth 200g) dhe hani me patate të gatuara në lëkurë (mundësisht në furrë) - 125 g. Ju gjithashtu mund të hani një karrota portokalli dhe të zier, me peshë jo më shumë se 50 g.
5. Jo më shumë se 6 rrush (ata kanë shumë sheqer) dhe një biskotë të shijshme.

Çfarë do të jetë dreka juaj, ju gjithashtu mund të zgjidhni për veten tuaj.

1. Ju mund të hani një banane me madhësi të vogël, por vetëm një, shtoni atë të dolli (disa copa), plus fasule të ziera ose mishra të tjera në vlerë prej 120-125 gram.
2. Ju mund të zgjidhni si një drekë perime të papërpunuara, ju mund të shtoni salcë për ta. Ju gjithashtu mund të përballojë një simite, por vetëm një dhe disa djathë Eden, rreth 12 gram.
3. Për drekë, ju mund të hani një fetë të vogël të pjekur, disa feta bukë të përzier me mustardë dhe kos. Është e dëshirueshme që ajo të jetë me kalori të ulët dhe nuk duhet të jetë më shumë se një filxhan.
4. Në pasdite ende mund të hani disa nga frutat dhe dolli, por një.
5. Dhe si një darkë do të jetë dardhë, bukuroshe dhe një pjesë e vogël e sallatë perimesh.

Dhe mund të zgjidhni mëngjesin tuaj.

1. Mund të jetë drithëra me qumësht (gram 25), një banane e vogël.
2. Ju mund të bëni një vezë në një dolli të bërë nga bukë të trashë, për shembull, krunde.
3. Mund të hani 25 gramë djathë.
4. Si një mëngjes, domate të konservuara, gram 100, jo më shumë, dhe djathë (çdo), por jo më shumë se 12 g, dolli, do të bëjë.
5. Për mëngjes, mund të pini absolutisht çdo lloj lëngje.