Shkurtimisht për gjënë kryesore: përdorimi i kafesë
Kohët e fundit, besohej se të dashuruarit e kafesë konsumojnë më shumë kalori në ditë. Por pak kohë ka kaluar dhe shkencëtarët kanë provuar se një filxhan kafeje të vogël në mëngjes ndihmon për të stimuluar proceset e shkëmbimit. Dhe kjo mund të konsiderohet si një humbje deri në 300 kalori. Duhet të theksohet se kafja është një mjet i shkëlqyeshëm për reduktimin e oreksit. Studimet kanë treguar se një filxhan kafe është i aftë për 20 për qind të mungesës në trupin e vitaminës P-grup.
Përbërja e këtij pije aromatik përfshin antioksidantë mjaft të dobishëm dhe llojet organike të acideve. Nga rruga, elementet antioksiduese janë në gjendje të heqin radikalët e lirë nga trupi ynë. Sa i përket vlerës së energjisë së kafesë, ajo është vetëm 9 kalori për 100 ml pije. Dhe kjo nuk është aspak.
Sot, janë zhvilluar qindra dieta të ndryshme, të cilat përfshijnë këtë pije të shijshme dhe popullore në menunë e tyre. Kjo është arsyeja pse ju nuk mund të nënvlerësoni përfitimet e kafesë. Ne japim disa variante më poshtë.
Dieta e kafesë "e ashpër"
Një sistem i tillë i energjisë nuk duhet të respektohet më shumë se 3 ditë. Gjatë kësaj kohe ju duhet të pini një krem dhe vetëm kafe natyrale, dhe, pa shtuar as qumësht apo sheqer. Ju ende mund të pini ujë mineral jo të gazuar ose ujë të zakonshëm të pastër. Vëllimi i përgjithshëm i lëngut të konsumuar nuk duhet të kalojë dy litra në ditë. Një dietë e vështirë kafe merr çdo ditë për një kilogram peshë.
Dietë kafeje "7 ditë"
Gjatë një jave të një sistemi të tillë të energjisë, mund të hedhësh deri në 7 kilogramë peshë të tepërt. Për këto 7 ditë, ju do ta braktisni tërësisht sheqerin, dhe do ta zvogëloni kripën në minimum. Kafja duhet të jetë natyrale, natyrisht. Çdo pjesë e re duhet të përgatitet vetëm para se të pini një filxhan. Gjatë gjithë ditës ju duhet të pini lëngje të mjaftueshme, ujë mineral dhe ujë të zakonshëm, por jo më pak se një litër e gjysmë.
Menuja e dietës
Në ditën e parë të dieting, ne pimë vetëm kafe në mëngjes, kuzhinier disa vezë gjatë drekës, bëj sallatë me lakër të freskët dhe domate, pini kafe. Në mbrëmje, si një darkë, hamë sallatë lakër, peshk të pjekur në fletë, jo më shumë se 200 gram, dhe pi ujë.
Në ditën e dytë të mëngjesit ne pimë kafe me dolli ose biskota. Për drekë kemi shkurtuar sallat lakër, piqni peshkun në fletë metalike (200g) dhe pini kafe. Darka do të përbëhet nga viçi i zier (rreth 200 gramë) dhe kefir me yndyrë të ulët.
Në mëngjesin e ditës së tretë pije kafe, pasdite përgatisim sallatë nga karrota (zier), e mbushim me vaj ulliri, vlim një vezë të butë dhe pi, sigurisht, kafe. Në mbrëmje kemi darkë me disa mollë.
Ditën e katërt, ne kemi një filxhan kafe. Në mesditë, ne bëjmë një sallatë me perime me rrënjë majdanoz, por ne nuk përdorim patate. Ne hamë një çift mollash dhe pimë kafe. Në darkë ne gatuaj mish (gatuaj rreth 200 g), bëjmë sallatë nga lakra dhe hani disa vezë, piu ujë.
Për mëngjesin e ditës së pestë ne bëjmë një sallatë me karota, e mbushim atë me vaj (mundësisht ullinj) dhe lëng limoni, pini kafe.
Në pasdite ne piqem ose piqem 400 gram peshk në fletë metalike, pini lëng domate. Darka me sallatë lakër, 200 gram peshk i pjekur në fletë metalike, pini ujë.
Në ditën e gjashtë pihet kafe në mëngjes, gjellë pule gjellë në darkë dhe hani karrota dhe sallatë lakër, pini kafe. Ne hamë me disa vezë të ziera, hani një sallatë karrota dhe pini ujë.
Në ditën e shtatë në mëngjes pihet çaj me erë të fortë ose një filxhan kafe. Për drekë, kuzhinierini 200 gram viçi, hani disa mollë të gjelbër dhe pini kafe. Për darkë, zgjidhni ndonjë nga opsionet e mësipërme për dietën në mbrëmje.
Opcioni dy javë dietë për humbje peshe në kafe
Opsioni i një diete kafeje, e cila mund të zgjasë deri në 14 ditë, ju lejon të humbni deri në 8 kilogramë peshë të tepërt. Gjatë dietës, nuk keni nevojë për sheqer dhe alkool. Është gjithashtu e nevojshme të kufizohet konsumi i ushqimeve yndyrore.
Menuja e dietës:
- Breakfast. Shtoni një filxhan kafe me qumësht pak të yndyrshëm dhe pije në mëngjes.
- Dreka. Në pasdite kuzhinier rreth 250 gram. mish ligët, hani me disa feta bukë. Bukë duhet të jetë dietetike. Shtoni fetë limoni në kafe dhe pini një filxhan, hani një mollë jeshile - 1 pc.
- Darka. Vumë mish pule të bardhë, hani atë me disa feta bukë (grindje trashë). Ne pimë kafe, hani një mollë (jeshile - 1 copë).
Kundërindikacionet dhe rekomandimet
Mjekët besojnë se ju nuk keni nevojë të pini më shumë se 3 gota kafe në ditë. Teprica e kafeinës mund të ndikojë negativisht në gjendjen e sistemit nervor. Mund të shkaktojë marramendje, dhimbje koke të përhershme spazmike. Unë duhet të them se konsumimi i tepruar i kafesë mund të shkaktojë një lloj varësie në të cilën do të jetë e vështirë të shpëtohet më vonë.
Ju duhet t'i kushtoni vëmendje faktit se kur pini kafe, ju duhet të pini shumë ujë. Kafja dehydrates trupin, kullues mukozën e stomakut. Nga kafeja mund të ndodhë një pllakë e errët në dhëmbë, kështu që ata duhet të pastrohen pas çdo filxhe të kësaj pije.
Nëse vuani nga sëmundjet e enëve të gjakut ose të zemrës, hipertensionit, lezionit ulcerativ të stomakut, atëherë dietat e kafesë nuk janë për ju. Ju nuk keni nevojë të pini kafe dhe madje edhe më shumë, merrni një dietë kafeje për ata që vuajnë nga gjumi i varfër dhe rritje e ngacmimit nervor.
Por nëse jeni duke bërë mirë me shëndetin tuaj, atëherë kafe në luftën kundër peshës së tepërt për ju - një ndihmës i domosdoshëm. Por është më mirë të përdoret për të kursyer programet e kafesë. Mos u largoni nga vëllimi i tepërt i trupit, duke u mbështetur në masat radikale të llojeve të vështira të dietave.