Problemi i obezitetit sot excites jo vetëm seksin e drejtë, por edhe burrat. Për të humbur peshë, si gratë, burrat janë të gatshëm të shkojnë në truket të ndryshme.
Midis tyre - ushtrime fizike aktive, operacione të veçanta për të reduktuar stomakun, një shumëllojshmëri të dietave.
Shumë polemika po zhvillohet rreth asaj se çka saktësisht e çon një njeri në trashje. Këtu përmenden edhe kequshqyerja, stili i ulur i jetesës, ekologjia e dobët, si dhe një sasi e madhe ushqimesh të panatyrshme kimikisht të trajtuara, pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit.
Flisni për shkaqet e një dukurie të tillë të pakëndshme, pasi paund shtesë mund të jenë sa më shumë që ju pëlqen, por jo të gjitha bisedat kontribuojnë në humbjen e peshës. Pyetja kryesore që shqetëson një njeri që dëshiron të humbasë peshën është se si ta bëni atë. Si ta bëni atë sa më thjeshtë që të jetë e mundur, shpejt dhe pa dëm për shëndetin? Si të humbasim peshën në ritmin modern të jetës me ngutjen e tij, takimet e biznesit në darkë dhe tubime miqësore me birrë?
Dhe sa e çuditshme është me të gjitha mënyrat e ndryshme për të humbur peshë sot, një dietë e përafërt është në një frazë - ju duhet të hani më pak.
Fakti që trupi është një makinë shumë dinake që punon në programet gjenetike dhe hormonale, bazat e të cilave janë parimet e mbijetesës dhe rrjedhimisht të akumulimit. Që nga fëmijëria, secili prej nesh mësohet, duhet të jetë i shëndetshëm; hani shumë për të pasur më shumë forcë; të jetë i sigurt për të ngrënë deri në thërrimet e fundit. Për Rusinë e uritur pas luftës kjo ishte veçanërisht e vërtetë dhe tani shumë njerëz të moshës "për 30" e mbajnë programin të gërmojnë derisa të jenë të plota. Por mjekësia moderne tashmë ka nxjerrë përfundimin se nga tabela është e nevojshme të ngrihet me një ndjenjë të urisë së butë dhe më pas një figurë e bukur, shëndetësi dhe jetëgjatësi është e garantuar.
Vetëm dieta e përafërt e një burri konsiston pikërisht në atë që është e arsyeshme dhe gradualisht zvogëlon sasinë e ushqimit të konsumuar.
Veçmas do të vërejmë, pse ngarkesat ekstreme fizike, kufizimet e mprehta në një ushqim dhe operacionet në zvogëlimin e stomakut shpesh nuk sjellin rezultatin e pritur.
Ngarkesat fizike në përgjithësi një gjë shumë e fshehtë - sa më shumë që luani sport, aq më e vështirë është për ju të bëni pa të. Shkencëtarët kanë identifikuar disa hormone të lëshuar nën stres dhe duke vepruar si një drogë, mes tyre, dhe të gjithë e dinë adrenalinën.
Baza e teorisë së humbjes së peshës në sport është se, së bashku me ngarkesat, kaloritë janë zhdukur. Hëngrën një copë çokollatë - duke shkuar në palestër për të humbur kalorive të tepërta.
Kjo funksionon shumë mirë nëse jeni tashmë në formë të mirë fizike dhe keni një minimum prej paund shtesë ... dhe nëse nuk ka më pak se disa eksesime duzinë ?! Kur humbni peshë gjatë lojës sportive ose kufizoni rreptësisht marrjen e ushqimit (uria), trupi, duke ndjekur programin e hedhur poshtë, kërkon të mbushë të humburën. Ka një oreks të mirë, në disa raste një "zhor" i fortë, tërheq më shumë kalori dhe ushqime me proteina të lartë. Ti fillon të shkarkosh veten.
Dhe barku i njeriut legjendar ?! A mendoni se ai do të largohet nga sulmi? Ndoshta do të jeni në gjendje të zvogëloni peshën në shenjën e dëshiruar vetëm me stërvitje, por është gjithmonë më mirë të kombinoni ngarkesa të moderuara me ndryshimet në dietë.
Përsëri, vini re se dieta e përafërt e një njeriu për të humbur peshë është të ndryshojë zakonet e të ngrënit, mënyrën e të ngrënit, cilësinë dhe sasinë e tij.
Të gjitha ndryshimet duhet të jenë sa më graduale dhe të rehatshme! Mos harroni: gjëja kryesore nuk është ajo që ju hani, por në cilat produkte të veçanta ju kufizoni veten.
Një dietë e përafërt mashkull për humbjen e peshës do të fillojë shumë mirë me një kufizim të marrjes së kripës. Ky hap i thjeshtë tashmë është në gjendje të tregojë rezultate të mira.
Fakti është se kripë ruan lagështi të tepërt në qelizat e trupit, dhe nga kjo edhe njerëzit e hollë mund të duken të fryrë.
Kufizoni futjen maksimale të kripës dhe një javë më vonë ënjtja në mëngjes në fytyrë nuk do t'ju shqetësojë. Vetëm mos harroni se kripë është e përfshirë në produktet e gatshme dhe gjysmë-të gatshme në sasi shumë të mëdha, dhe konsumi i tyre nuk është i rekomanduar për ushqim normal. Në fillim, enët e pakripur do t'ju duken të pa shije, pasi buds shije janë atrofizuar, por së shpejti ata do të shërohen natyrshëm, dhe doza e vjetër e kripës do të bëhet tepër e madhe për ju.
Hapi i dytë i rëndësishëm për humbjen e peshës do të jetë kufizimi i konsumit të miellit në çfarëdo lloji. Është si bukë, buns, pasta. Nga prodhimi i buke duhet të hiqet plotësisht, buka është tharë në furrë si biskota - kështu që nuk bëhet e rrezikshme për figurën, dhe në përgatitjen e ëmbëlsirave shtëpi nuk përdorin maja, më shpesh shtoni hikërror dhe miell thekre.
Pas këtyre dy hapave, dieta e përafërt do të jetë shumë më e lehtë për ju, dhe hapat e ardhshëm të rëndësishëm do të jenë për të reduktuar pjesë të ushqimit dhe numrin e pritjeve. Të gjithë njerëzit janë shumë individualë, por praktika e shumë njerëzve ka treguar se të hahet dy herë në ditë në formën e "sallatës plus një pjatë kryesore" është e mjaftueshme për çdo person të shëndetshëm. Pjesët nuk duhet të jenë të mëdha, vëllimi i përafërt i dytë dhe sallata - një grusht nga secili. Për të përfunduar vaktin duhet të jetë pak, duke mos ngrënë, ngopja do të vijë për pak minuta.
Kështu mund ta përshkruani dietën e përafërt të një burri për të humbur peshë, natyrisht, duhet të shtojmë se konsumi i yndyrave të nxehta dhe të tymosura (gjalpi dhe yndyra) duhet të jetë minimal dhe numri i perimeve (nëse është e mundur freskët) duhet të jetë së paku 50% ushqim për pritjen. Edhe pas këtyre këshillave të thjeshta, në dy ose tre javë ju do të jeni në gjendje të ndjeni përmirësim të vërtetë në shëndetin dhe rrjedhimisht humbje peshe.