Diferenca e trashje mashkullore nga femra.
Veçori e trashje mashkullore është se në shumicën e rasteve ajo kalon përmes tipit të barkut me depozitimin e yndyrës në rajonin e barkut. Në gratë, me obezitet, depozitimi i yndyrës ndodh më shumë në rajonin e kofshëve dhe mollave. Trashja e barkut, ose qendrore, konsiderohet më e rrezikshme, pasi ajo mund të shkaktojë më shumë sëmundje të tilla si qarkullimi cerebral dhe pash, sëmundje koronare të zemrës dhe infarkt miokardi, hipertension dhe diabet mellitus.
Nëse një burrë i një njeriu është i barabartë me vëllimin e hipsave ose e tejkalon atë, atëherë kjo është shenja kryesore e obezitetit të barkut. Shumë shpesh, kjo trashje lidhet me anomalitë në sistemin endokrin të trupit mashkullor, kryesisht me formimin e testosteronit (hormoni kryesor seksual i një burri). Shuma e këtij hormoni arrin kulmin e saj në moshën tridhjetë vjeçare dhe pastaj gradualisht fillon të ulet, gjë që çon në shtimin e peshës. Këtu ekziston një rreth vicioz: një sasi e vogël e testosteronit çon në një rritje në ruajtjen e yndyrës dhe yndyra e tepërt, nga ana tjetër, ndihmon në reduktimin e testosteronit (një substancë e prodhuar në indet dhjamore - leptin, bllokon prodhimin e hormonit).
Me kalimin e kohës, kjo gjendje çon në faktin se një burrë në sfondin e obezitetit dhe një ulje të testosteronit mund të tregojë nervozizëm, zvogëlon aktivitetin seksual, si dhe disa probleme me gjendjen e gjinisë (adenoma e prostatës, prostatiti).
Çfarë duhet të jetë një dietë për burrat?
Një dietë e ngurtë për një njeri nuk është saktësisht e nevojshme. Pas disa kohësh me një dietë të tillë në trurin e një burri aktivizon qendrën e oreksit, si rezultat, ai do të ketë një oreks brutal. Një burrë do të hedh një dietë dhe së shpejti do të kthehen të gjitha të humburit, për më tepër, duke shtuar në atë paund shtesë.
Megjithatë, për dietën e humbjes së peshës është ende e nevojshme. Nevoja jo aq shumë dietë vetë, si kontrollin e kalorive konsumuar me ushqim, duke marrë parasysh ushtrimin fizik. Në mënyrë që të arrihet humbja e suksesshme e peshës për meshkujt, rekomandohet llogaritja e marrjes kalori të ushqimit që do të korrespondojë me ngarkesat fizike të meshkujve, pas së cilës ky përmbajtje kalori do të reduktohet me 500 kilocalore çdo muaj derisa të arrihet shifra që përcakton kërkesat minimale. Për shembull, për burrat që nuk angazhohen në punë fizike aktive, kjo vlerë do të jetë 1500-2000 kcal. Njerëzit të cilët janë të angazhuar në mënyrë aktive në punën manuale zakonisht nuk janë të njohur me problemet e peshës së tepërt.
Për dietë nuk ishte një barrë, thjesht duhet të përjashtoni nga ai produkte që rrisin depozitat e yndyrës. Produktet e tilla përfshijnë mish yndyror, skuqur, tymosur, yndyror, enë me erëza, alkool (sidomos birrë). Nën ndalimin do të jetë dhe produkte të tilla si akullore, ëmbëlsira, pije të ëmbla me gaz, edhe pse ata janë shumë më pak të brengosur për burrat.
Ju mund dhe madje keni nevojë për të ngrënë lloje të peshkut dhe mishit me yndyrë të ulët, si dhe djathë me gjalpë të ulët, djathë, produkte të qumështit të thartuar. Shumë e dobishme për metabolizmin dhe tretjen janë produkte që janë pasuruar me karbohidratet komplekse: drithërat (në formën e qumështit të bollgur dhe hikërror), perimet. Fruktoza dhe glukoza (karbohidratet e thjeshta) mund të merren nga pemët.
Është e rëndësishme të dini se të hahet 5-6 herë në ditë, në pjesë të vogla - atëherë nuk do të ketë ndjenjë urie dhe energjia e traktit gastrointestinal do të konsumohet vazhdimisht për përpunimin e ushqimit.
Ka edhe raste emergjente, dhe më rrallë se në gratë. Ndonjëherë është urgjente për të humbur peshë nga një ditë. Sidomos për këto raste, meshkujt zhvilluan një dietë dyjavore bazuar në rezultatin. Secili ushqim korrespondon me numrin e vet të pikëve. Duke përdorur këtë apo atë produkt, është e nevojshme të mbahen shënimet e syzeve që korrespondojnë me të. Ju nuk mund të shënoni më shumë se dyzet pikë në ditë. Si rezultat, ju mund të rivendoseni në shtatë kilogram në dy javë.
Pikat e duhura për produktet më të zakonshme:
Për 1 pikë - 100 gram peshk të zier, mish, shpezë, ushqim deti, kërpudha, vezë e zier;
5 gota - 100 gram thjerrëza të ziera ose të ziera, fasule, supë borsch ose perimesh (250 mililitra), 200 gram gjizë, 300 gram perime (të freskëta, të pjekura, të ziera), një gotë kefir, një copë djathi të vogël;
Për 10 pikë - biskota, mollë të mesme, një fetë bukë, një gotë verë të thatë, 100 gram garniturë (makarona, patate, qull), një gotë lëng të shtrydhur fllad;
Për 20 pikë - çdo tortë apo karamele, dy lugë çamçakëz, disa copa çokollata të hidhura, një lugë gjelle gjalpë, dy lugë çaji sheqeri, vaj vegjetal ose majonezë.
Përveç kësaj, një ditë duhet të konsumohet nga një e gjysmë deri në dy litra të lëngshme. Mund të jetë ujë i pastër ose ujë mineral pa gaz, çaj bimor ose jeshil.
Dhe mos harroni se burrat kanë nevojë për një dietë sa për femrat.