Megjithatë, ka dietat e projektuara posaçërisht për burrat. Për të kuptuar nëse ka një dietë më të mirë për meshkujt, ne do të ndihmojmë në këtë artikull. Nga rruga, humbja e peshës në dietat është shumë më e lehtë për një burrë sesa për një grua dhe nuk ka të bëjë me karakteristikat fiziologjike të seksit më të fortë, por nëse një njeri merr dietë, atëherë ai ndjek rekomandimet e tij me vendosmëri dhe vendosmëri, duke arritur menjëherë rezultatet e dëshiruara. Para se të zgjidhni një dietë për veten dhe t'i përmbaheni rregullave të saj, duhet të ndaloni ta identifikoni atë me urinë, kështu që ju nuk duhet të vdisni nga uria gjatë një diete. Një njeri që ndjek një dietë duhet të hajë 3 herë në ditë, ushqimi duhet të jetë i ndryshëm dhe të përmbajë sasinë e nevojshme të proteinave, yndyrës dhe karbohidrateve. Për të siguruar trupin me energjinë e nevojshme, mëngjesi është më i mirë me ushqimin që përmban karbohidrat, një drekë me ushqime që përmbajnë proteina dhe darkë është aq e lehtë sa të jetë e mundur. Do të jetë e mrekullueshme nëse një njeri sjell në dietën e tij një të ashtuquajtur "mëngjes të dytë", në formën e një gote me lëng domate ose kos të ulët yndyre. Në shumë dieta, përdorimi i mishit përjashtohet, por kjo nuk mund të zbatohet tek trupi i meshkujve, sepse shumë burra punojnë me një përpjekje të madhe fizike. Mishi për meshkujt nuk është i ndaluar, por është më mirë të refuzosh mishin e skuqur me shumë vaj vegjetal dhe mish në bukë. Rekomandohet braktisja e pijeve alkoolike, alkooli stimulon oreksin, shkakton ndjesi të fryrë dhe të pakëndshme në stomak. Birra mund të konsumohet me moderim, jo më shpesh se një herë ose dy herë në javë. Natyrisht që konsumon çdo ushqim është më mirë të mos hahet, në shumicën e rasteve është konsumimi i pamasë i ushqimit dhe është shkaku i peshës së tepërt. Meshkujt, puna e të cilëve është e lidhur me aktivitet të lartë fizik, duhet të konsumojnë rreth 2000 kalori në ditë, punëtorët e zyrës dhe burrat me punë të ulur kanë nevojë për 1500 kalori. Dieta më e mirë për një burrë do të jetë dieta e ekuilibruar e drejtë, e cila do të ndihmojë në ruajtjen e potencialit energjetik të trupit dhe shëndetit të mirë fizik.
Refuzoni salcën e sallatës me majonezë dhe salcë kosi për lëng limoni ose një sasi të vogël të vajit të ullirit. Kjo nuk është vetëm shumë e shijshme, por edhe e dobishme. Përfshini lulelakër, asparagus, sallatë të gjelbër, piper të ëmbël, bukë gruri, produkte të qumështit me yndyrë të ulët në dietën tuaj. Ushqimi duhet të jetë i ndryshëm, përmban vitamina, fibra, kalcium dhe magnez. Nëse një burrë zgjedh një dietë që do të theksonte lehtësimin e bukur të shtypit të tij, atëherë nuk ka asnjë mënyrë për të bërë pa sport këtu. Në përgjithësi, nëse ndjek ndonjë dietë, qëllimi i së cilës është humbja e peshës, rekomandohet të ushtroheni rregullisht. Swimming, tenis, jogging ose aktivitete të tjera fizike do të çojë në rezultate më të shpejta. Por që sot ne po zgjedhim dietën më të mirë të burrave, me siguri do të jeni të interesuar të njiheni me një nga dietat më të mira që janë të përshtatshme për meshkujt. Dietë mesdhetare . Dieta, e cila do të diskutohet, nuk ka kundërindikacione dhe mund të jetë absolutisht për të gjithë. Ajo ka shumë përparësi: ajo është shumë e rehatshme - ajo ka një përzgjedhje të gjerë të produkteve "të lejuara", dhe enët e kuzhinës mesdhetare janë të lehta dhe të lehta për t'u përgatitur, përveç kësaj, kjo dietë është e dobishme jo vetëm për të mbajtur figurën, por edhe për të ndikuar pozitivisht në shëndetin e meshkujve. Dieta është ideale për ata që duan të duken gjithmonë të pakta dhe të përshtatshëm pa kufizime të veçanta ushqimore. Megjithatë, mos prisni për rezultate të shpejta nga kjo dietë, hani në të, humbni peshën, do të keni shpejtësi jo më shumë se një kilogram në javë. Pra, këtu janë parimet themelore të dietës mesdhetare: 60% e të ushqyerit duhet të përbëhet nga fruta, perime, arra, bishtajore dhe drithëra. Përveç kësaj, konsumimi i ushqimeve me karbohidrate të lartë - bukë, makarona, drithëra të ndryshëm - është i mirëpritur. Në dietën e secilit vakt, duhet të ketë një sasi të vogël të vajit të ullirit. Dreka duhet të përbëhet nga peshq apo ushqim deti, rekomandohet të konsumoni peshq në këtë dietë 4-5 herë në javë. Mishi dhe ëmbëlsirat e kuqe nuk duhet të përdoren më shumë se një herë në javë. Mishi i bardhë, vezët dhe kremra nuk janë të ndaluara, por edhe këtu nevojitet një masë. 1-2 vezë 2-3 herë në javë do të jenë mjaft të mjaftueshme, mishi i bardhë rekomandohet të mos konsumohet më shumë se 4 herë në javë, dhe krem i tymosur mund të hahet çdo ditë, por në sasi të vogla dhe mundësisht para drekës. Vera e kuqe e thatë është e lejuar të pihet jo më shumë se 1-2 gota në ditë për drekë ose darkë. Sasia e kërkuar e marrjes së lëngjeve ditore është 2 litra. Produktet tipike për dietë mesdhetare janë vaji i ullirit, patellxhanët, domate, ullinj, speca zile, bishtajore, fruta agrume, sallatë jeshile, bukë, makarona, ushqim deti, brynza, verë. Mëngjesi mund të përbëhet nga bukë, drithëra, djathë, kos, vezë. Dreka konsiderohet vakt kryesor, kështu që gjatë kësaj mund të hani supave ose supë, peshk, mish, oriz, oriz, "makarona", darkë mund të përbëhet nga arra dhe sallatë frutash. Përqindja e ushqyesve është përafërsisht e mëposhtme: rreth 10-12% e proteinave, 25-30% e yndyrave dhe rreth 60% e karbohidrateve. Dieta mesdhetare është një nga dietat e pakta që mund të krahasohet me një sistem ushqimi të duhur. Më shumë kaloni kohë në ajër të hapur, të jeni aktivë, shkoni në sport, duke marrë shembull nga banorët e vendeve të Mesdheut.
Të dashur burra, në kërkim të harmonisë dhe shëndetit, nuk duhet të vishni veten në dieta të rrepta, duke bërë veten në një ekzistencë gjysmë të uritur. Për funksionimin e duhur të trupit tuaj, ju duhet të merrni mjaft ushqyes dhe vitamina çdo ditë. Hani të drejtë dhe të ndryshëm, përfshini sportin në listën tuaj të kënaqësive dhe shumë shpejt do të arrini rezultatin e dëshiruar. Shëndeti për ju!