I pirë 17 vjet, nga klasa përfundimtare e shkollës. Dhe as nuk mendova të dilja nga puna: pse? Por pasi e festova ditëlindjen e 33-të, papritmas kuptova se isha i sëmurë sa të varur nga nikotina.
Unë nuk e mbështetja në vullnetin tim, kurrë nuk kam besuar në llaqet e përtypjes së gomës.
Dhe si e braktisni? Ideja erdhi rastësisht: një mik kishte veshur syze gjatë gjithë jetës së saj dhe në moshën 27 vjeçare vendosi të shpojë veshët e saj. Menjëherë pas kësaj, vizioni ishte përmirësuar në mënyrë të tillë që syzet nuk ishin të nevojshme. Oskulisti e shpjegoi këtë me efektin e refleksoterapisë: punkti goditi pikën aktive në kurriz të veshit. Pas këtij incidenti, unë vendosa: Unë do të lë duhanin vetëm për acupuncturist. Mënyra më e lehtë për të lënë duhanin është të urresh cigare.
Ngadalë por me siguri
Pas studimit të teorisë, kuptova se ka dy mënyra më të lehta për të lënë duhanin. E para është të bëjmë gjithçka në një sesion: erdhi, u shkundi - dhe është i lirë. Tjetra - nga shtatë deri në katërmbëdhjetë sesione të ekspozimit ndaj gjilpërave ndaj pikave bioaktive. Terapisti i gjilpërës në forumin e internetit shpjegoi: rruga e parë është për dembelët dhe rrallë duhanpirësit të cilët nuk mund të mblidhen së bashku dhe të bëjnë një përpjekje të fortë. Varësia e duhanpirësve të tillë nuk është shumë e fortë, sesioni i reflexoterapisë jep një shtytje të fuqishme, e cila nuk është e mjaftueshme. Por rruga e dytë është për ata që kanë pushuar së tepërmi për të kontrolluar numrin e cigareve në ditë, e kupton se shëndeti po përkeqësohet dhe është gati të veprojë - vetëm se nuk funksionon në asnjë mënyrë. Rasti im!
Fillimi formal
Gjëja e parë që mjeku zbuloi ishte nëse kisha ndonjë kundërindikacion (infeksione akute dhe sëmundje kronike të përkeqësuar, sëmundje gjaku, tumore). E plotësova pyetësorin: peshën, lartësinë, moshën, sa pi duhan gjatë ditës, nëse unë u përpoqa të lë më herët.
Pas studimit të përgjigjeve të mia, mjeku paralajmëroi: ka shumë të ngjarë, kam nevojë për 5 seanca. Por thellë nuk isha fare e sigurt se do të kisha durim të mjaftueshëm për të gjithë kursin. Kështu që unë vendosa të paguaj veçmas. Më treguan në detaje se çfarë do të bënin me mua, dhe unë nënshkrova një marrëveshje për shërbime mjekësore.
Filmi shumë e frikshme
Në sesionin e parë - me një psikoterapeut - shkova, duke pritur një leksion edukativ mbi rreziqet e varësisë nga nikotina. Mjeku, një grua e mirë e moshës së mesme, bisedoi me shumë qetësi dhe me dashuri me mua, pothuajse dola jashtë. Por kur ajo mbylli sytë, ajo papritmas ofroi të shikonte një film. Në ekran janë goditur të shtëna të ndyra: nikotina në mushkëritë e përgatitura, dhëmbët e pirjes së duhanit, metastazat në mushkëri, tingujt e kollës së mëngjesit të duhanpirësve ... Natyrisht, e dija se pirja e duhanit është e dëmshme, por kuptova qartë se çfarë po ndodh me trupin tim. Pas një ore e dhjetë minutash, unë kam regjistruar për seancën akupunktuale të së nesërmes. Së fundi, unë u paralajmërova: 16 orë para seancës, unë nuk duhet të pi duhan.
16 orë abstinence
Unë reagova lehtësisht ndaj paralajmërimit, por ndërsa ora e X-së iu afrua, aq më e tmerrshme u bë. Si mund të mbijetoj? Sesioni ishte planifikuar për orën 8.30 të mëngjesit, në mënyrë që fryti i fundit të jetë bërë jo më vonë se ora 16.30 të ditës së mëparshme. Dy orët e fundit tymoseshin çdo 20 minuta. Kjo është e gjitha! Është një mbrëmje e gjatë dhe e gjatë. Unë nxita për apartamentin, përtypja e limonit, bisedova me të gjithë të dashurat në telefon - shkurt, bëra gjithçka për të shkëputur veten nga mendimet rreth cigareve. Dhe në orën 8.30 ishte duke qëndruar në pragun e zyrës të zhveshur plotësisht, por gjithashtu nuk pinte duhanin e parashikuar 16 orë.
Shfaqja fillon
Mjeku tregoi paketën me hala sterile ari, pastaj më vuri në shtrat dhe bëri një masazh të përgjithshëm relaksues. Në zyrë ka muzikë meditative të qetë, gjithçka është shumë pacifike. Për mua është pak e tmerrshme, por çdo skepticizëm - e perceptoj një situatë shumë seriozisht. Gjilpërat rrinë në krahët e hundës dhe të duarve. Gradualisht filloj të qetësoj.
Mjeku i shkundi gjilpërat - nuk dëmton, por ndihet sikur vijnë në thellësinë e duhur. Nuk shqetësohet për t'u çlodhur, 45 minuta pushim dhe muzikë të këndshme - dhe unë jam i lirë deri pas ditës pas së nesërmes.
Efekti i parë
Mjeku paralajmëroi se pas seancës, unë mund të bëhesha e parehatshme me erën e cigareve. Unë nuk besoja: Gjithmonë më pëlqente shijen e duhanit, madje zgjedh parfum me shënime të tilla. Në rrugën për të punuar unë mora në tapë dhe e hapja pak dritaren; në makinën tjetër ata pinë duhan. E ndjeva erën ... gati u ktheva drejt në vend.
Gjatë gjithë ditës u përpoqa të qëndroja larg duhanpirësve. Doja të ndizja veten, por jo fort. Dhe kur u ktheva në shtëpi, kuptova se të gjitha gjërat e mia ishin ngjyrosur në tym të cigareve. Unë nuk e ndjeja këtë më parë.
Gëzim i papritur
Sesioni i ardhshëm filloi me një pyetje të mjekut, nëse kam tymosur në ditët e mëparshme. Unë u përgjigja me ndershmëri: po mbaj! Mjeku buzëqeshi: "Provoni, ka shumë të ngjarë, nuk do të funksionojë." Por unë me të vërtetë donte të lë dhe nuk e rrezikuam atë. Pas 1.5 muajsh, kur ishte e trishtuar, ende u provova. Dhe nuk e bëri! Kam bërë disa pah: nuk ka ndjesi në të gjitha. Nuk po eksperimenton më.
Pro dhe kundër
Për disa javë isha sulmuar nga përshtatjet e lehta. Unë thitha karamele agrume, kur ata nuk ndihmuan, unë kam për të duruar. Ishte më e lehtë me dhimbje koke, u hoq shpejt nga analgjezikët.
Më e keqja ishte apeksi që ra pas seancës së dytë. Kam ngrënë gjatë gjithë kohës! Meqë nuk besoj në vullnetin tim, shkova te terapisti për shtypjen e pilulave. Me ta, shpejt arrita të shlyej 4 kg të mbledhura. Kjo është e gjitha minuset, pjesa tjetër është vetëm pluses. Kam harruar tashmë se ka kaq shumë erë dhe aroma rreth! Të gjithë receptorët dukeshin të pastroheshin: mollët bëheshin aromatik, ajri i freskët, parfumi me lule. Pirja e duhanit më shkatërroi shumë jetën time, thjesht nuk e vura re. Dhe hala kineze u kthyen gjithçka në vendet e tyre.
Sesioni i dytë nuk ndryshonte nga i pari: masazh dhe kafshimet e lehta të gjilpërave. Por në të tretin papritur doli se nuk më duhej hala! Mjeku gjeti nuancat e reagimeve të mia ndaj tymit të cigareve dhe arriti në përfundimin se unë duket se kam arritur të përballoj varësinë. Pra rrallë, por ndodh: vetëm tre procedura - dhe i thashë lamtumirë cigareve. Unë nuk ëndërrova për inhalimin, nuk u zgjova me një shije të tymit në gojën time, nuk pata duhan në të gjitha. Por nëse kjo ndodh, paralajmëroi doktori, ju mund të vini në një seancë të paplanifikuar dhe të rifreskoni ndjesitë. Ndërsa kjo nuk ishte e nevojshme, por nëse ndodh, unë do të vij, pa menduar.
Çfarë duhet të bëni nëse e lini duhanin?
1. Përpiquni të përmbaheni nga alkooli gjatë kohës që keni lënë duhanin. Shumë njerëz kthehen në cigare kur kanë pije.
2. Gjithmonë mbani një shishe me ujë
dhe periodikisht pini nga atje në fyt.
3. Kërkoni shtëpinë tuaj, makinën dhe vendin e punës, mblidhni gjithçka që është e lidhur me pirja e duhanit, çakmakët e cigareve dhe shkatërroni.
4. Pastroni rrobat tuaja në pastruesit e thatë për të hequr qafe erën e duhanit dhe tymit të duhanit.
5. Shko tek higjienisti dentar dhe kryej procedurën për pastrimin e dhëmbëve nga pllakat që u shfaq gjatë pirjes së duhanit.
6. Për të njëjtin qëllim, pastroni shtëpinë plotësisht dhe në veturë, ventiloni ato mirë.
7. Hani sa më shumë të jetë e mundur perime, fruta dhe zarzavate. Gjithmonë mbani me vete një nga të mësipërmet, që ju mund të përtypni (një dëshirë e tillë do të lindë në mënyrë periodike).
8. Mos e zëvendësoni një zakon të keq me një tjetër - përpiquni të mos mbështeteni në çokollata, ëmbëlsira, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera me kalori.
9. Lini të paktën 20 minuta në ditë për punë fizike ose stërvitje.
10. Besoni në veten tuaj.