"Vogla" hidroterapi.
Këto procedura - të gjitha llojet e larjes dhe fërkimit - konsiderohen çdo ditë. Pavarësisht nga thjeshtësia dhe qasja e tyre, ato kanë efekte të rëndësishme fiziologjike në të gjithë trupin dhe stimulojnë aktivitetet e shumë funksioneve të jetës. Ata gjithashtu ngurtësojnë një person dhe janë një mjet për të parandaluar ftohjet. Meqenëse këto procedura nxisin sistemin nervor simpatik, përdorimi i tyre lehtëson kalimin nga pushimi i natës tek puna aktive, ato kanë një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut në individë të shëndetshëm, në temperatura të larta mjedisore, rifreskoni trupin dhe, pavarësisht aplikimit lokal, rritni tonin e të gjitha enëve të gjakut .
Këto procedura rekomandohen për kujdesin e përhershëm të trupit për njerëz të shëndetshëm, për të ushqyer fëmijët, për t'u kujdesur për pacientët e trazuar, për vuajtje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe madje edhe për pacientët e rëndë të gënjeshtërt, për njerëzit me nervozizëm të rritur nervor, që vuajnë nga funksionet në rritje (hyperfunction) gjëndër, duke u shëruar dhe dobësuar pas sëmundjes.
Për të gjitha kushtet e trazuara që shoqërojnë hipoterminë e duarve dhe këmbëve, këto procedura nuk duhet të përdoren fare ose vetëm kur gjymtyrët nxehen paraprakisht nga fërkimi. Pas procedurës së larjes, është e nevojshme të arrihet ngrohja më e shpejtë e trupit (batanije shtesë, plaid, rrobat e leshta, çorape, ngrohta, etj.).
Larje të ftohtë.
I zhytur në ujë me rubinet me një peshqir (pecetë), së pari duhet të lani fytyrën dhe trupin tuaj, pastaj duart dhe këmbët, çdo herë duke filluar me gishtat. Lani indet çdo herë para se të përpunoni pjesën tjetër të trupit. Kohëzgjatja e larjes nuk është më shumë se 1-2 minuta. Pas procedurës, fshijini vetëm fytyrën dhe qafën, rreth 20 minuta, shkoni në shtrat ose thatë veten fshij gjithë trupin me një peshqir mëndafshi, veshni dhe përdorni lëvizjet për t'u ngrohur mirë.
Larje të ftohtë të pacientëve në shtrat dhe fëmijëve.
Hiqni nga pacienti mbulesa të brendshme dhe mbuloni me një batanije në qafë. Lyejeni një peshqir (pecetë) ose një gisht të veçantë, shtrydhni ujin në mënyrë që të mos ketë pika. Së pari, ata lajnë fytyrën, qafën dhe fshijnë të thatë. Pastaj, pas njomjes së pëlhurës, ata e ekspozojnë një këmbë në dele inguinal, fshij atë, duke filluar nga pjesa e pasme e këmbës mbi dele inguinal. Shpella është larë me një pecetë të veçantë. Një këmbë, pa fshirje, mbulon me një batanije. Nga majat e gishtave nga ana e palme deri në shpatull, ata lajnë duart dhe, pa fshirje, mbulojnë me një batanije. Pastaj lajnë këmbën dhe krahun në anën tjetër. Pastaj pacienti është ulur dhe tre ose katër lëvizje lajnë shpinën, duke filluar pastaj qafën e legenit. Nëse pacienti nuk mund të ulet, atëherë mbrapa është larë, duke e kthyer pacientin në krah. Vëreni pacientin në shpinë, lani gjoksin dhe stomakun në majë dhe anët, pastaj, duke veshur këmishën e tij, kujdeseni me kujdes pacientin me batanije. Në këtë pozicion, pacienti duhet të shtrihet për 20 minuta.
Djersitje djersitje.
Në rast të temperaturës së lartë ose të lartë të trupit (sëmundje akute të frymëmarrjes, gripit, grykëderdhjes), metoda e larjes së trupit përshkruhet 3-6 herë radhazi brenda një ore. Larje të tilla japin një nxitje për të rritur metabolizmin e energjisë. Në fund të fundit, kjo çon në djersitje të bollshme, duke stabilizuar shkëmbimin e ngrohjes, duke reduktuar ethe dhe duke përmirësuar mirëqenien e përgjithshme.
Keqkuptimi tjetër është se zakonisht ne kemi frikë nga të gjitha procedurat e ujit për ftohjet, duke i konsideruar ato "ftohje të tjera", edhe pse, në fakt, kjo është diçka tjetër nga një nga metodat më efektive të trajtimit.
Larja e trupit të kundërt.
Ato përdoren për të stimuluar aktivitetin e sistemit kardiovaskular, si në njerëz të shëndetshëm dhe të sëmurë. Bubbling kryhet në mënyrë sekuenciale, veçmas çdo pjesa e shtatë e trupit (fytyra dhe qafa, duart dhe këmbët, prapa, stomaku dhe gjoksi) së pari të ngrohtë, pastaj me ujë të ftohtë. Pas kësaj, thani trupin me një peshqir. Nëse nuk mund të shtrihesh në shtrat, nuk duhet të fshish vetveten. Larja e trupit të kundërt është një procedurë e shkëlqyer forcimi për të rriturit dhe fëmijët.
Pat.
Kjo procedurë kombinon veprimet e një stimul të ftohtë me një efekt të fortë mekanik. Procedura kryhet vetëm në pjesën e pasme të ngacmimit refleks të frymëmarrjes dhe një rreth të vogël të qarkullimit në bronkit kronik, pneumoni, stanjacion në mushkëri si pasojë e aktivitetit të pamjaftueshëm të zemrës. Patches janë të rekomanduara në të njëjtën mënyrë me lodhjen e shpinë për shkak të sëmundjes së tij (osteochondrosis, stoop, curvature), sepse ato përmirësojnë mirëqenien dhe në të njëjtën kohë stimulojnë proceset metabolike në indet e trajtuara të shpinës.
Ato janë kryer si kjo. Peshqiri është ngjyhet në ujë të ftohtë, të palosur në një shirit rreth 8-10 cm të gjerë. dhe, duke tundur ato, prekin lehtë lëkurën e shpinës, duke filluar nga shpatullat deri te shpatulla, pastaj përgjatë shtyllës kurrizore. Ndoshta ju do të shijoni prekjet më të ngurta - shpifje. Intensiteti i kontaktit mund të rregullohet në varësi të gjendjes së shëndetit dhe ndjenjave. Procedura mund të bëhet në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e dikujt të afërt.
Pas patting, mbrapa duhet të fshihen thatë dhe pastaj shtrihen në shtrat për 10-20 minuta.
Kështu, tani trajtuar me ujë, me të vërtetë, është në modë dhe i përshtatshëm. Aplikoni ujin siç duhet dhe qëllimisht dhe jini të shëndetshëm dhe të lumtur!
Si të ruhet harmonia e këmbëve.
Ajo grua nuk ëndërron për këmbë të bukura, të shëndetshme dhe të hollë. Ndonjëherë kjo është një dhuratë e natyrës, por më shpesh kjo është rezultat i punës së madhe, kujdesit, ushtrimeve gjimnastike dhe sportit.
Me moshën, këmbët janë më pak të ekspozuara se duart ndaj ndryshimeve senile, në sajë të një funksioni motor më aktiv. Edhe nëse jeni një person pasiv, muskujt e këmbëve tuaja do të praktikoheni pa lëvizur.
Sidoqoftë, këmbët duhet t'i përballojnë streset e rritura - nganjëherë është trishtimi i një trupi tepër të plotë, i cili rritet edhe më shumë kur mban peshë, dhe nganjëherë është ngarkesa profesionale ose familjare.
Për të shmangur paraqitjen e pastërtisë dhe ënjtjes (sidomos këmbëve), shenjat e stagnimit të gjakut dhe venave, dhe lëkura nuk thahet dhe zhvishet, ato duhet të merren si duhet.
Para së gjithash, për të ruajtur këmbët rinore dhe të hollë, duhet të respektohet higjiena e tyre. Është e këshillueshme që të lani dy herë me të ngrohtë, pastaj me ujë të ftohtë me sapun tualeti dhe thembra të fërkimit me shtuf. Pas larjes, ju duhet të kulloni plotësisht lëkurën e këmbëve tuaja dhe të fshini kremin zbutës me lëvizje masazh nga majat e gishtave deri në gjunjë dhe kofshë.
Për të hequr lodhjen e këmbëve, ju duhet të bëni dush të nxehtë të ftohtë me shtimin e kripës së detit, ekstraktit të pishës ose përzierjes së infuzionit: hithrave, bli, hala pishe dhe bredhi. Pasi të keni nevojë të bëni një masazh.
Për këmbët që janë të prirura për djersitje, keni nevojë për një banjë me një zgjidhje të dobët të permanganatit të kaliumit dhe infuzionit të përzierjes: rrënjët e St John's, pelinat, kthesat, lëkura e lisit, gjethet e hirit malor, nenexhik, kamomil dhe calendula.
Në çdo rast, ju duhet të ecni në shtëpi, jashtë qytetit, me pushime zbathur, dhe, natyrisht, bëni ushtrime të përditshme kundër këmbëve të plakjes. Këtu është një shembull i disa prej tyre:
1. Pozicioni fillestar është në këmbë. Nga ana tjetër, ngrini këmbët dhe bëni 5 lëvizje rrethore në drejtim të kundërt dhe në drejtim të kundërt.
2. Bëhu si: së pari vendosni çorape me këmbët tuaja brenda; pastaj, duke u bërë në këpucë me majë dhe gradualisht duke mbajtur peshën në thembër; vetëm në këmbë; në brendësi, dhe pastaj në pjesën e jashtme të këmbëve.
3. Shtrihuni në shpinë, bendoni gjunjët, vendosni këmbët tuaja në dysheme. Duart nga koka. Merrni një frymë, ngrini hips tuaj, ndërsa prerja mollaqe. Zjarr, uli hipsin tuaj.
4. Pozicioni i fillimit është i njëjtë. Ngrini hips tuaj, të tërheqë përpara një të parë, pastaj këmbën tjetër. Zjarr, uli hipsin tuaj.
5. Pozicioni i shtrirë në shpinë, duart prapa kokës, gjunjët u tërhoqën në stomak. Rrokulliset nga njëra anë në tjetrën, duke transferuar peshën tuaj në kofshë dhe mollaqe.
6. Pozicioni i shtrirë në shpinë, duart përgjatë trupit, këmbët e shtrirë. Thith, ngrini hips tuaj. Zjarr, uli hipsin tuaj.
7. Uluni drejt, vendosni duart mbi kofshët, shtrini këmbët. Ngrini alternuar të drejtën, pastaj këmbën e majtë, duke imituar ecjen.
8. Uluni drejt. Bending gjunjët, përhap gjunjët. Këmbë së bashku. Vendos duart mbi këmbët tuaja dhe rrokulliset nga njëra anë në tjetrën.
9. Uluni drejt, mblidhni krahët tuaja mbi gjoksin tuaj, përkulni gjunjët e vendosur në të majtë. Në këtë pozicion, drejtoni këmbët dhe ngrini përpara jush. Përsëriteni përsëri, lëvizni në të djathtë, rregullo, lëvizni në të majtë. Mundohuni të mos devijoni prapa.
Numri i përsëritjeve të çdo ushtrimi dhe ritmi i lëvizjeve përcaktohen individualisht, varësisht nga gjendja e përgjithshme e organizmit dhe toleranca e ngarkesës.
Nëse përpiqeni, bëni përpjekje maksimale, atëherë këmbët tuaja do të shkaktojnë interes nga burrat dhe zilia nga gratë. Dhe ata do t'ju japin besim në bukurinë dhe mosrespektueshmërinë e tyre. Dhe kjo patjetër do të ndihmojë për të ndryshuar jetën tuaj për të mirë, sepse një person i sigurt është i aftë për shumë.