Vetëm të fshehur peshën tuaj nuk është për këngëtarin - ajo ishte duke luftuar me çdo kilogram shtesë dhe centimetër, dhe luftuan mjaft efektivisht. Të gjitha dietat që përdorën Rotaru janë absolutisht të sigurta për shëndetin - e lejuan të shpëtonte jo vetëm bukurinë, por edhe të rinjtë.
Nëse doni të hiqni qafe disa paund shtesë në një kohë të shkurtër, dieta e Sofjes Rotaru është vetëm për ju. Për më tepër, dieta e paraqitur më poshtë është e përkryer për një ditë shkarkimi, pasi ajo nuk e ngarkon ose e ekspozon trupin në stres, por vetëm e pastron. Kjo dietë ka një kundërindikacion - nuk është e nevojshme ta ndiqni vazhdimisht. Për të mos dëmtuar trupin tuaj, përsërisni dietë jo më shumë se një herë në dy muaj - kjo do t'ju shpëtojë nga shfaqja e pasojave të padëshiruara.
Ndiqni dietën Rotara duhet të jetë brenda nëntë ditëve. Mos lejoni që të relaksoheni - të përmbaheni rreptësisht në regjim dhe të mos ndryshoni produktet e nevojshme. Nëse ju nuk hani këto ose enët e tjera për arsye të ndryshme, atëherë është më mirë të zgjidhni një dietë tjetër.
Ushqimi Rotaru: menyja.
Tre ditët e para, hanë vetëm oriz, të zier pa kripë. Nafta dhe erëza nuk mund t'i shtohen orizit të pakripur. Është mirë për të zëvendësuar orizin e bardhë të lëmuar me kafe të papërpunuara.
Në tre ditët e ardhshme, hani vetëm perime të freskëta ose të ziera pa salcë. Mos harroni se ju nuk mund të shtoni ndonjë erëza, sauces, erëza, majonezë në perime. Çdo ditë mund të hani çdo lloj ushqimi, por është më mirë të hani pjesë të vogla sapo të ndiheni të uritur. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni jashtë.
Për tre ditët e mbetura, hani vetëm fruta. Në dietë mund të paraqitet çdo frut në forma të ndryshme. Eliminoni ushqime dhe pije të tjera - ju mund të pini vetëm ujë.
Rregullat themelore të dietës së Sofjes Rotaru.
- Gjatë gjithë dietës, është e nevojshme që të pini ujë mineral jo-karbonizuar ose shkrirë sa më shumë të jetë e mundur. Ju mund të bëni ujë të shkrirë: derdhni ujë të zakonshëm të pijshëm në një qese të ngushtë plastike dhe vendoseni atë gjatë gjithë natës në frigorifer ose ngrini në ndonjë mënyrë tjetër. Në mëngjes, hiqni qesen dhe lëreni ujin të shkrirë. Uji duhet të futet deri sa të bëhet pak e ngrohtë.
- Dieta e paraqitur është shumë e ulët kalori, prandaj mos e zgjasni atë. Nëse ju rrinë në ushqim të tillë për më shumë se nëntë ditë, atëherë ju mund të dëmtojë trupin tuaj. Për më tepër, kjo nuk është e nevojshme, sepse në nëntë ditë ju mund të arrini një efekt të mahnitshëm - të humbni nga katër në shtatë kilogram!
- Çdo dietë e rreptë, nëse është dietë e orizit ose dieta Victoria Beckham, kërkon një konsultim paraprak me një specialist, pasi që është e mundur që të keni ndonjë kundërindikacion.
- Trupi do të shpëtojë paund shtesë shumë më shpejt nëse fillon të ushtrosh, për shembull, not, palestër apo vrapim. Përmirësoni udhëtime afatgjata në këmbë për të përmirësuar proceset metabolike. Ecja është e nevojshme në ajër të pastër larg zonave të banuara dhe rrugëve të zhurmshme.
- Dieta Rotaru është projektuar për nëntë ditë, pas së cilës ju mund të ktheheni në dietë normale. Megjithatë, për të rregulluar rezultatin, duhet të ndaloni përdorimin e enëve të tymosura dhe të skuqura, të kufizoni sasinë e ëmbël dhe miellit, të përpiqeni të përjashtoni kripën dhe alkoolin. Çdo javë është e nevojshme që të organizoni një ditë agjërimi, për shembull, të organizoni një qumësht, fruta, ditë perime ose të rrini në ndonjë dietë mono.
- Për të përsëritur kursin dietik sipas metodës së Sofjes Rotaru nuk duhet të jetë më herët se dy ose tre muaj. Dhe disa ditë para se dieta e përsëritur duhet të përjashtohet nga dieta e produkteve të tymosura dhe sallameve, alkoolit, një shumëllojshmëri të desserts, sode ëmbël dhe kafe. Nga rruga, është më mirë për të përjashtuar sode nga menyja juaj krejt. Kini kujdes që trupi të ketë mjaft vitamina, minerale dhe përbërës të tjerë organikë. Për ta bërë këtë, konsultohuni me një specialist i cili do të zgjedhë kompleksin optimal të vitaminës dhe mineralit për ju ose këshillojë aditivët ushqimorë biologjikisht aktivë.