Puna për veten është mjaft e vështirë. Gjëja kryesore nuk është që të jetë dembel dhe shpesh vizitoni palestër, pishinë, sauna. Kishte një kohë kur Irina Ponarovskaya ishte e interesuar seriozisht në gjimnastikë ritmike. Më vonë, ajo refuzoi një karrierë në sportet profesionale dhe shkoi me kokë në skenë. Kjo është kur paund shtesë "u ngjit", por për yllin e skenës, pesha e tepërt është e papranueshme. Sot këngëtarja është elegante dhe e hollë, ajo ka 42 madhësi rrobash. Unë thjesht nuk mund të besoj se në një kohë ajo ishte e shëndoshë.
Dieta e Irina Ponarovskaya: tiparet e të ushqyerit.
Sot, duke shikuar figurën e saktë të këngëtarit, dhe ju nuk do të mendoni se ajo mund të ketë pasur probleme me paund shtesë. Shumë zonja po pyesin se çfarë dietë e Ponarovskaya Irina është. Vetë këngëtarja pretendon se ajo nuk ulet në ndonjë dietë të veçantë. Shfaqja e saj është rezultat i një mënyre të caktuar të jetës së krijuar. Kur ju qëndroni në një stil për një kohë të gjatë, thjesht nuk tërheq produkte të caktuara, thjesht humbasin interesin. Pra, Irina Ponarovskaya ndodhi me çokollatë, të cilën ajo në një kohë i pëlqente shumë. Habitja është një gjë serioze, kur të mësohesh me diçka, është shumë e vështirë të refuzosh. Tani Irina nuk dëshiron të ëmbël. Edhe pse ndonjëherë ekziston një dëshirë për të provuar diçka për të përkëdhelur veten. Dhe pastaj ajo mund të hajë, për shembull, një tortë.
Nga rruga, Irina Ponarovskaya është shumë e dua e spageti, i cili po përgatitet në Itali. Është e pamundur të shërohet nga ajo për arsyen e thjeshtë se gjellë është e përgatitur nga embrioni i grurit. Irina Ponarovskaya - një tifoz i madh i kuzhinës japoneze dhe kineze. Enët gatuar sipas recetave të këtyre popujve përmbajnë pak yndyrë. I pëlqen Irina Ponarovskaya dhe kuzhina indiane me recetat e saj akute. Enët indiane me erëza ndihmojnë Ponarovskaja të mos kujtojë problemet me qarkullimin e gjakut.
Në përgjithësi, duhet të kujtojmë se gjëja kryesore nuk është ajo që hani, por sa është ngrënë. Irina mund të përballojë për të ngrënë pancakes, por për të ajo do të jetë e çmendur për të ngrënë katër prej tyre në një rresht! Irina Ponarovskaya vetë nuk gatuhet, ajo ka besim të plotë tek gruaja e saj, e cila gaton për të, kryesisht supave vegjetariane. Këngëtarja e tyre i do shumë. Qepë, për shembull, në këto supave para shtimit është zhveshur, dhe nuk skuqur në një tigan. Në zemër të dietës së këngëtarit, së bashku me supave vegjetariane të lehta, enët që nuk përmbajnë vaj e yndyrë.
Pak kohë më parë, Ponarovskaja ishte seriozisht e sëmurë dhe ilaçi nuk mund të ndihmonte siç do të pëlqente Irina. Pastaj ajo perelopatila grumbull të letërsisë speciale, studiuar shumë metoda të pastrimit të trupit tuaj. Ajo u përpoq shumë lloje të sistemeve të urisë dhe ushqimit. Në fund, ajo gjeti një recetë për një koktej të shkëlqyer, i cili përbëhet nga lëng limoni dhe lëngu i kastravec. Përbërësit merren në të njëjtat pjesë. Lëngja duhet të jetë e shtrydhur fllad. Ky koktej, ajo beson, është i përshtatshëm për të gjitha rastet në jetë. Është e shijshme dhe e dobishme!
Nëse papritmas ndodh që Irina lejoi të hante diçka të lartë kalori, atëherë veprimi është, për të thënë, artileri e rëndë në formën e dietës së vet tre ditore.
Ushqimi Ponarovskaya: një menu e përafërt.
- Dita e pare. Për mëngjesin në mëngjes ne pimë rreth njëqind e shtatëdhjetë gram lëng, shtrydhur nga grejpfrut. Ne hamë një filxhan të plotë të drithërave, para-mbushur ato me qumësht soje. Drithërat duhet të jenë të ashpër. Në mesditë hamë rreth 170 gr. çdo perime. Këtu ju mund të luani vizualizim dhe dizajni ato si një hamburger. Ju gjithashtu mund të hani një gjysmë gotë fasule të zier. Si një darkë, ne hamë djathë tofu (soje superhard) në shumën prej 115 gram. Fry me atë bizele (filxhan), kërpudha (gjithashtu një filxhan) dhe oriz (një çift gota). Oriz duhet të jetë i avulluar. Për një ëmbëlsirë, ne prishim veten me disa lugë xhep (ju mund të keni jam) dhe dy pies me oriz.
- Ditën e dytë. Për mëngjes ne përgatisim për veten tonë një palë pancakes me luleshtrydhe të freskëta. Në kohën e drekës, hani kokën e misrit të zier (të nxehtë), një filxhan çiban (vegjetarian) dhe një filxhan sallatë me fruta të pangopura. Për darkë, ne hamë një pjatë të madhe sallatë nga perimet dhe dy feta pica me djathë. Për ëmbëlsirë, kënaqemi me dy kumbulla dhe një filxhan sherbeti.
- Ditën e tretë. Për mëngjes ne gjykohet krem djathi soje me bukë të ulët kalori dhe hani disa feta. Në mesditë, hamë një filxhan perime të zeza dhe bukë (një fetë). Për darkë, ne hamë një filxhan brokoli gatuar në një kazan të dyfishtë dhe dy speca të mëdha, para-mbushjen e tyre me oriz dhe misër. Për ëmbëlsirë hamë luleshtrydhe të freskët dhe një filxhan kos, natyrisht, yndyrë të ulët.