Stilisti popullor Karl Lagerfeld arriti të humbiste 36 kilogramë në një vit. Ai u ushqye në një dietë që u zhvillua posaçërisht për të. Dhe tani ai duket i madh dhe nuk fiton peshë.
Kur Karl filloi të fitonte peshë, ai u kthye në një dietist, i cili nga ana e tij krijoi një plan vakt, falë të cilit dizajni i ktheu shpatullën.
Këtu ekziston një rregull shumë i thjeshtë: yndyrnat dhe kaloritë në nivelin më të ulët të normës fiziologjike dhe ju duhet të mbroni veten nga skuqja dhe delikatesat. Ushqimi më i rëndësishëm për ju gjatë një diete - është ky peshk, perime dhe proteina me yndyrë të ulët. Në këto produkte, nuk ka kalori si në produktet e miellit.
- Kufizoni yndyrnat si të mundshme.
- Ne marrim karbohidrate.
- Proteinat duhet të jenë në çdo vakt, në mënyrë që masa muskulore të mbetet në vend. Sepse muskujt janë konsumatori kryesor i kalorive. Një herë në javë ju mund të hani mish, jo më shpesh.
Në dietë vetëm tre faza, secila prej tyre përditshme kufizon përmbajtjen kalori të ushqimit.
Faza №1
Në këtë fazë, dieta mund të hani vetëm 850-900 kalori çdo ditë. Natyrisht, është shumë e vështirë dhe më mirë të uleni në një dietë nga Karl Lagerfeld nën mbikëqyrjen e mjekut. Kjo fazë duhet të zgjasë për dy javë, jo më shumë.
Është shumë e rëndësishme për të ngrënë 3 herë në ditë. Në thelb ajo duhet të jetë perime dhe proteina.
Numri i fazës 2
Nëse e kuptoni se nuk keni të drejtë me fazën e parë, nuk mund të hani vetëm 900 kalori në ditë, atëherë mund të filloni menjëherë nga kjo fazë. Këtu përmbajtja kalorike e dietës suaj duhet të jetë 1100-1200 dhe e fundit kjo periudhë mund të jetë disa muaj.
Këtu duhet të qëndroni edhe në tri vakte në ditë, por në të njëjtën kohë hani perime dhe kokteje proteina, në vend të së cilës mund të përdorni një bibliotekë proteina natyrore në mbrëmje nga gjoksi i pulës, ushqimi deti ose peshku. Herë pas here ju mund të pini kos dhe kos të ulët yndyrë yndyrë.
Faza №3
Këtu ju duhet të rrisni përmbajtjen e kalorive të dietës tuaj në 1200-1600. Për mëngjes mund të hani një copë bukë, në vend të një kokteje proteini ju mund të përdorni një pjatë natyrale të bazuar në proteina me bazë të ulët yndyre, dhe pas darkës, nëse dëshironi të hani, ju mund të kënaqni urinë tuaj me mollë, portokall ose grejpfrut.
Produktet që rekomandohen të përfshihen në dietë
Kur të arrini rezultatin që ju nevojitet, do t'ju duhet të vazhdoni të monitoroni peshën, kështu që të gjitha produktet do të duhet të ndahen në 3 kategori sipas kalorive.
Ende - nuk ka ëmbëlsira, ushqime yndyrore dhe me kalori.
Kategoria e parë është produktet e rekomanduara.
- peshk
- Molla, pjeshkë, mjedra, shalqi, agrume, lulushtrydhe, pjepër
- Mëlçia e verës, viçi
- ushqim deti
- Bukë të pjekur me gjalpë
- Lepuri, zogu
- Lulelakër, domate, karrota, marule, tranguj, spinaq, lakër, rrepkë, brokoli
- Kefir, kos i qumështit me yndyrë të ulët, jo gjizë yndyrore.
Kategoria e dytë janë produktet, të cilat, nëse është e mundur, është e dëshirueshme të mos konsumohen.
- Kumbulla, qershi, dardha
- vezë
- Verë e bardhë dhe e kuqe
- patate
- mish lope
- Frutat e thata
- çokollatë
- Djathë e vështirë
- Tuna, sardele
Kategoria e tretë është produkte që ju duhet të harrojmë në përgjithësi.
- Birra, shampanjë
- Makarona, oriz
- Mish derri, qengji
- Jam dhe bllokime
- Bizele, fasule, thjerza
- Pjekje, bukë e bardhë
- Gatutet e përpunuara
- Banane, rrush, fiq
Rregulli më i rëndësishëm që ju duhet të ndiqni, në mënyrë që pesha të mos fillojë të rritet - hani 4 herë në ditë pa snacks. Pesha do të vazhdojë të shkojë pak, por më e rëndësishmja, që ju nuk do ta rekrutoni.
Pro dhe kundër
Ashtu si të gjitha sistemet e ushqyerjes, kjo dietë ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.
Përparësitë
- Së pari ju do të humbni peshë shumë shpejt, dhe kjo nuk do t'ju lejojë të merrni të frustruar.
- Etadet ju lejon të humbni 10, 20 dhe madje 30 kilogramë. Duke parë Karl Lagerfeld, ju mund ta shihni këtë.
- Për të ngrënë pothuajse asgjë që ju duhet të gatuaj
- Ju mund të hani në një sistem të tillë si me pushime dhe me punë.
mangësi
- Hera e parë që gjithmonë do të ndiheni urie.
- Ju nuk mund të përdorni pischuzhiry.
- Për shumë njerëz duket se koktej proteina nuk mjafton për trupin.
- Është e këshillueshme të mos përdorni sheqer.
- Në ditët e para ju do të ndjeni dobësi të tmerrshme dhe lodhje. Ngarkesat fizike do të duhet të reduktohen në çiftin e parë, sepse ata konsumojnë energji dhe hanë më shumë.
- Të gjitha produktet duhet të ndahen në tri kategori, kështu që disa produkte do të duhet të harrohen përgjithmonë.
- Është e nevojshme të përmbahen nga çdo lloj pjekje, bukë dhe drithëra të ndryshme.
- Ju nuk mund të pini perime të paketuara.
- Mos konsumoni alkool.
Këshilla Lagerfeld për ata që ulen në dietat dhe vazhdimisht hedhje prej tyre
- Asnjëherë mos filloni të humbni peshë për shkak të faktit se jeni njeri rusolyubimy ose sepse keni një dashuri të re. Mos prisni në jetën e ndryshimit. Ju keni nevojë për një arsye në të cilën përqendroheni dhe shkoni në dietë.
- Mos i kushtoni asnjë plan humbjes së peshës. Vetëm ju duhet të dini për këtë.
- Imagjinoni që një dietë është roli juaj i ri i jetës, në të cilën ju duhet të jepni më të mirën tuaj.
- Duhet të mbahet mend se kur të kesh një trup ideal, nuk do të përmirësohesh nga brenda, thjesht do të jesh një person që fillon të jetojë ndryshe.
- Kur njerëzit hanë shumë ushqim, ata shuajnë të gjitha humor të keq dhe stres. Sa herë që jeni në një dietë, ju mund të gjeni ngushëllim jo në kalori, por në tuajin.
- Çdo ditë, blini produkte për veten tuaj, duke investuar të gjithë procesin në këtë proces.
- Kur uleni në tavolinë, shëroni bukur, është gjithashtu me rëndësi të madhe.
- Para se të shkoni në një dietë, konsultohuni me një gjinekolog. Sigurohuni që të kontrolloni zemrën dhe të jepni gjak për analiza.
- Ju nuk mund të luani sport gjatë një sistemi të tillë. Ju jeni tashmë në stres mendor, sepse ju humbni kalorive. Më mirë të ecni më shumë.