Gjithkush e di se yoga është një formë popullore e stërvitjes, ndihmon në rregullimin e punës së të gjithë organeve të brendshme dhe sjelljen e figurës së tyre në rregull dhe përmirësimin e gjendjes emocionale dhe mendore. Yoga është shumë popullor dhe, ndoshta, shumë njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, monitorojnë gjendjen fizike, të paktën një herë në jetën e tyre duke u përpjekur të angazhohen në stërvitje të lashta fizike. Yoga është në dispozicion për klasa, çdokush mund të praktikojë yoga, qofshin një burrë apo një grua, të moshuar apo të rinj. Ne do t'ju tregojmë se si të praktikoni yoga.
Si të praktikosh yoga.
Është më e lehtë për të shkuar në kompleksin më të afërt sportiv për t'u bashkuar me yoga, të regjistroheni në një klasë të yoga. Zotërinj me përvojë do të ndihmojnë në kryerjen e duhur të asanave, jepni rekomandimet dhe këshillat e nevojshme. Nëse nuk mund të ndiqni një klub të palestër për ndonjë arsye, mos e humbni shpresën. Ju duhet të blini një DVD me yoga, ju mund ta bëni atë në shtëpi, në një kohë të përshtatshme për ju, në një mjedis të rehatshëm.
Nëse fillon të mësosh yoga, duhet të mbash mësime para një pasqyre të madhe për të kontrolluar nëse po kryen saktësisht teknikën. Për të shmangur dhimbjen dhe parehati, çdo sesion duhet të kryhet në një fshikëz të zbrazët dhe në stomak bosh. Dhoma për praktikimin e yogës duhet të jetë mirë e ventiluar, e lehtë dhe e pastër. Veshje për ushtrimin e yoga duhet të jetë e lirë dhe e rehatshme, nuk duhet të pengojë lëvizjen. Për të praktikuar yoga, ju mund të keni nevojë për një qilim, në të ju do të bëni asanas.
Para kryerjes së asanave, ne do të kryejmë një ngrohje të vogël, ajo do të paralajmërojë nga lëndimet, do të ndihmojë të ngrohni tërë trupin. Kur kryejnë të gjitha ushtrimet, duhet të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të jeni të relaksuar, për një kohë të shkurtër do të ketë ndjenja të tensionit në muskujt. Kur kryeni vrasësit e nevojshëm, rri në shpinë dhe shtrihuni për 10 minuta, përqendrohuni te mendimet tuaja dhe frymëmarrjen e hundës.
A duhet të praktikoj yoga?
Yoga nuk është një kalim kohe ekstreme që është e paarritshme për një person të zakonshëm ose që ecën në xhami të thyer. Gjithkush mund të bëjë yoga, kjo është doktrina e shëndetit, si shpirtërore ashtu edhe fizike. Yoga mund të praktikohet në çdo moshë. Gjëja kryesore është vetë-përmirësimi, dëshira për të zhvilluar veten.
Kur e pyetën se çfarë klasa yoga bën, gjithçka varet nga personi. Praktika e bërjes së yogës mund t'i japë një personi një ngarkesë të madhe energjie, të ndryshojë qëndrimin ndaj jetës, të zbulojë aftësitë e tij, të japë shëndet të mirë. Qëndrimi i një personi ndaj studimeve të tij varet nga fakti nëse ai arrin të gjitha këto, nëse yoga do të jetë vetëm një kompleks ushtrimesh ose të bëhet një mënyrë jetese.
Kur një person nuk ka kohë kudo, nuk ka asnjë avantazh dhe nuk ka fund problemet që lindin, gjithçka po bie nga duart e tij, kjo është një shenjë që i mungon energjia. Një person nuk duhet të jetojë vetëm me energji fizike. Ai duhet të angazhohet në shëndetin fizik dhe shpirtëror, të jetë në gjendje të shkëputet nga problemet e tyre. Kur praktikoni yoga, duhet të mësoni saktë, të perceptoni probleme të ndryshme dhe situata jetësore. Ju mund të mësoni të fitoni forcë, e cila mungon dhe është e shkëputur përkohësisht nga probleme të ndryshme. Dhe nëse jeni të angazhuar vazhdimisht, atëherë trupi do të mësojë se si të ndjejnë se çfarë procedura, ushqimi, llojet e ushtrimeve dhe çfarë duhet për shëndetin. Trupi i njeriut është një sistem i mirëorganizuar dhe kompleks. Trupi i njeriut do t'ju tregojë se çfarë është e dobishme dhe çfarë nuk është. Dhe nëse trupi është i çekuilibruar, atëherë duhet ta rregulloni atë.
Klasat e Yoga përfshijnë lloje të ndryshme ushtrimesh. Ka komplekse: edukimi i qëndrimit të drejtë ndaj jetës dhe perceptimit të botës, puna me energji, joga dinamike, yoga statike, puna shpirtërore në vetvete. Ky stërvitje e vazhdueshme ju lejon të jetoni me botën rreth jush dhe në harmoni me veten tuaj.
Praktika e yoga duhet të përshtatet me jetën moderne.
Nëse doni të ndërtoni një jetë të tillë që do të ishte interesante dhe e gëzueshme për të jetuar në mënyrë që problemet që lindin të lindin lehtë, atëherë duhet t'i kushtoni pak kohë yoga. Ne duhet të zhvillojmë një sërë aktivitetesh në mënyrë që të përshtatet në jetën e përditshme. Nëse punoni për veten në një mënyrë të plotë, mund të arrini rezultate të shkëlqyera. Klasat duhet të jenë pastrim dhe mirëqenie të ndryshme, dhe sipas sistemit yoga të zgjedhur, ju duhet të praktikoni gradualisht yoga. Vetëm në mënyrë sistematike dhe në faza mund të arrini rezultate më të mira. Në fillim nuk merren të gjitha ushtrimet, dhe kjo nuk është për t'u habitur. Ju nuk mund të braktisni atë që keni filluar dhe jini të zhgënjyer.
Në përfundim, shtojmë se për të praktikuar drejt yogën, duhet të dish se joga nuk është thjesht një kompleks i ushtrimeve të ndryshme, është, mbi të gjitha, mënyra e jetesës që keni zgjedhur.