Duke dashur të kenë forma të përsosura, gratë shpesh ulen në dietat e ngurta, duke mos i kushtuar vëmendje paralajmërimeve për dëmtimin e dukshëm të këtyre dietave për shëndetin. Në fakt, me ndihmën e dietave të forta, trupi mund të shpëtojë shpejt paund shtesë. Gratë humbasin 0.5-1 kg në ditë, kështu që nuk ka asgjë të çuditshme që aq shumë duan të arrijnë harmoninë dhe bukurinë për kohën më të shkurtër. Por dietat e tilla shkaktojnë dëm të konsiderueshëm trupit.
Ekspertët argumentojnë se përputhshmëria me dietat e tilla është e mbushur me probleme shëndetësore. Dietat e ngurta janë një stres i vërtetë për trupin. Në shumicën e dietave menuja është bërë pa marrë parasysh bilancin e mineraleve dhe vitaminave, që do të thotë se trupi merr substancat e nevojshme në sasi të pamjaftueshme. Kjo shkakton disa keqfunksionim të trupit. Prandaj, para se të vendosni për një dietë të vështirë, është më mirë të konsultoheni me mjekun.
Megjithëse në qoftë se keni nevojë për të humbur peshë urgjentisht në ndonjë ngjarje apo festë të rëndësishme, një dietë e vështirë mund të ndihmojë me të vërtetë. Në këtë rast, nuk do të shkaktojë shumë dëm, sepse është e nevojshme që të rrinë vetëm për disa ditë.
Duke respektuar një dietë të rreptë për dy deri në tre ditë, ju nuk e rrezikoni trupin tuaj. Gjatë kësaj kohe mund të humbni 2-3 kg. Sidoqoftë, nëse i përmbahemi më shumë një diete të tillë, do të shkaktosh dëme serioze për shëndetin.
Sot është gjithashtu shumë e famshme e ashtuquajtura ditë shkarkimi, kur një dietë të rreptë është vërejtur vetëm një ditë. Mjekët thonë se ata përfitojnë nga trupi ynë.
Më poshtë janë disa nga dietat më të popullarizuara të përdorura për humbjen e shpejtë të peshës.
Dietë të ngurtë të ulët karboni
Kjo diete konsiderohet mjaft e rreptë, ai bën thirrje për kufizimin serioz të konsumit kalorik të dietës, të llogaritur për një ditë. Edhe pse sasia e karbohidrateve të konsumuar nuk është kjo dhe e ulët - rreth 60 gram. Ndër dietat e tjera të vështira, kjo është "më e lehta". Gjatë dietës, duhet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Është e ndaluar të pini lëngje frutash, pije alkoolike dhe fruta (përjashtim është grejpfrut).
Menuja në ditë:
- Mëngjesi: grejpfrut, djathë - 35 gram, kafe ose çaj (pa sheqer të shtuar), bukë e zezë (1 copë).
- Dreka: bukë e zezë (1 copë), kafe ose çaj (pa sheqer të shtuar), fasule, gjizë pa dhjamë - 200 gramë.
- Darka: mish i ligët ose peshk me perime - 100 gram, çaj (pa sheqer)
Modelet e Ushqimit
Nëse e ndiqni këtë dietë për tre ditë, mund të humbni rreth 4-5 kg peshë. Nuk rekomandohet të përdoret më shumë se një herë në muaj. Gjatë kësaj, është e ndaluar të hani sheqer dhe kripë. Dieta është efektive, por e vështirë, pasi nuk ka darkë në dietë.
Menuja ditore:
- Mëngjesi: 1 vezë (e butë).
- Drekë (pas 3 orësh): gjizë me yndyrë të ulët - 170 gramë, çaj (pa sheqer).
- Supë pasdite (3 orë më vonë): njëjtë si drekë.
Dietë e ashpër
Dieta zgjat 3 ditë. Efektiviteti i saj është rritur nga përdorimi i sauna dhe masazh.
- Dita e parë: pulë e pjekur (e ndarë në 3 pjesë).
- Dita e dyte: viçi me yndyrë të ulët - 300 gram (i ndarë në 3 pjesë).
- Dita e tretë: kafe natyrale - 4-5 gota.
Dietë të ngurtë proteina-karbohidrate
- Dita e parë: kefir - 100 ml, patate të ziera - 1 pc. (hani 5 herë në ditë).
- Dita e dytë: kefir - 100 ml, mish - 100 gram (5 herë në ditë).
- Dita e tretë: kefir - 100 ml, mollë - 1 copë. (5 herë në ditë).
- Dita e katërt: kefir - 100 ml, gjizë - 100 gram (5 herë në ditë).
- Dita e pesë: kefir - 100 ml, kajsi të thata - 100 gram (5 herë në ditë).
- Dita e gjashtë: kefir - 100 ml, krem kosi - 100 gram.
- Dita 7: kefir - 500 ml (3 herë në ditë).
Është e rëndësishme të mos harroni që ju duhet të humbni peshë me mendjen dhe mos e lini trupin pa ushqyesve të nevojshëm.
Dieta hikërror për rritje të shpejtë të hollë
Lose 3-4 kg me këtë dietë mund të jetë në 7 ditë. Një gotë hikërror duhet të derdhet me ujë të valë (dy gota) dhe të lihet brenda natës. Në mëngjes, ju mund të filloni një dietë, e cila është se ju mund të hani vetëm të gatuar në hikërror mbrëmje, duke e ndarë atë në një numër të përshtatshëm servings. Ju mund të pini vetëm kefir, decoctions bimor ose çaj jeshil.
Dietat e ngurta janë kundërindikuar për ftohjet, sëmundjet e zemrës dhe ulçerat e stomakut.