Ushqimi i duhur - një shumëllojshmëri ushqimesh (sidomos të freskëta), e cila përdoret në moderim dhe ngrënë në kënaqësi. Ushqimi i duhur ka një ndikim të madh në pamjen dhe figurën e një personi. Si të hahet e drejta për të parë mirë?
Duke respektuar rregullat elementare të të ushqyerit, një person mund të zvogëlojë manifestimin e sëmundjeve kronike. Një dietë e shëndetshme duhet të përmbajë të gjithë përbërësit e nevojshëm për funksionimin e duhur të trupit tonë, përkatësisht proteinat, ujin, karbohidratet, yndyrnat dhe kripërat minerale. Roli i këtyre komponentëve është shumë i madh. Ata janë "material ndërtimor" i trupit.
Ushqimi i duhur varet nga koha e konsumimit të ushqimit. Duhet të mbetet e pandryshuar. Shpërndarja e ushqimit deri në orën e vaktit varet nga përbërja dhe vlera e energjisë. Për mëngjes ose drekë duhet të konsumoheni, për shembull mish dhe peshk, dhe para se të shkoni në shtrat - qumësht, perime dhe fruta. Ju duhet të filloni të hahet me sallatë ose perime.
Ju nuk duhet të hani në një kompjuter ose televizor, ai distracts nga të hahet, dhe ju nuk duhet të flisni me ushqim, sepse ajo mund të çojë në simptome të aerophagia ose thjesht eructation. Të hahet duhet të jetë 4 herë në ditë. Dhe në qoftë se doni të thithni pak, atëherë, në një mënyrë të mirë, para se të hahet, ju duhet të merrni një banjë të ngrohtë relaksuese ose të paktën të lani veten. Mos hani nën stres ose depresion. Suresh Oriental këshillojnë që ka aq shumë sa të përshtaten në pëllëmbët e duarve, të palosur "barkë" dhe për muzikë klasike apo relaksuese. Rekomandohet të shmangni seksin, të shikoni TV dhe të flini për të paktën dy orë pas ngrënies, në mënyrë që të mos ndërhyjë me tretje të duhur.
Dieta duhet të përmbajë një numër të madh të frutave dhe perimeve, por ushqimi i yndyrshëm, i skuqur dhe ushqimi i shpejtë duhet të jetë më pak. Nuk është sekret që ushqimi i shpejtë është një goditje e vërtetë e amerikanëve dhe obeziteti është një problem kombëtar. Unë mendoj se ky nuk është një shembull i mirë për t'u ndjekur.
Njerëzit që bëjnë shumë punë fizike kanë nevojë për më shumë proteina dhe karbone, dhe njerëzit që mendojnë shumë, domethënë, angazhohen në punë mendore, respektivisht, më pak. Ndoshta, të gjithë e kuptojnë se shëndeti është gjëja më e rëndësishme. Nuk mund të blihet për ndonjë para, ndërsa hahet siç duhet sot, ne mbrojmë dhe ruajmë shëndetin tonë. Është më mirë të kalosh pak kohë për të përgatitur ushqime të shëndetshme dhe të shëndetshme, për të vëzhguar regjimin sesa për të vuajtur më vonë dhe për të drejtuar mjekët. Dhe nëse filloni të dilni nëpër mjekë, ju mund të gjeni sëmundje që nuk njihni. Natyrisht, kjo është e mirë, nëse fillojnë të shërohen, por shtrirë në spital, ju do ta mallkoni veten për të ngrënë gabim dhe kështu filloi të gjitha. Të hahet në mënyrë korrekte, do të zvogëlojmë numrin e vizitave tek mjekët, do të shmangim problemet që lidhen me tretjen dhe nuk do të kemi peshë të tepërt ose të humbur. Mënyra më e thjeshtë për të humbur peshë dhe për të mbajtur formë në të ardhmen, dhe gjithashtu të jetë e shëndetshme është kjo. Mos e ngrini veten. Kjo është më e rëndësishmja, sepse uria është e shqetësuar nga metabolizmi dhe trupi është në një nxitim për të ndërmarrë një fushatë për të ruajtur kaloritë e grumbulluara dhe për t'i përdorur ato sa më ekonomikisht të jetë e mundur. Nëse nuk jeni në gjendje të mbani mend listën e ushqimeve që përshtaten me dietën tuaj ose thjesht nuk dëshironi të shqetësoni me të gjitha këto urtësi, ju vetëm duhet të keni gjithçka të njëjtë si zakonisht, por një urdhër të madhësisë më pak. Për ta bërë këtë, ne e zvogëlojmë volumin e pllakave dhe lugëve dy herë. Si ta bëni atë, ju jeni të habitur, por shumë e thjeshtë! Ne ndërtojmë një pjatë të madhe supë në një pjatë të vogël, mund të ketë vështirësi, sepse nuk ka enë shumë të thellë të madhësive të ndryshme në familje, kështu që vetëm duhet të derdhni më pak supë se zakonisht tek syri. Një lugë gjelle, të cilën ne hamë supë ose qull, të ndryshojë në ëmbëlsirë, mos u bëni merak, vëllimi i saj është më pak se vetëm 3-5 ml. Me enët e sheshtë është shumë më e lehtë, ka më shumë në shtëpi, madhësia është më e vogël se ju, sigurisht që do të merrni. Të gjitha që hëngrët një lugë ëmbëlsie, tani është më mirë të hahet çaji, nëse nuk është shumë e vështirë. Siç mund ta shihni, kjo mënyrë për të ngrënë është shumë e thjeshtë, por rezultatet nuk do të zgjasin shumë.