Zhvillimi i jetës sonë moderne është shumë dinamik. Duke qenë në një ngut të vazhdueshëm, duke bërë gjithçka në arrati, ne edhe marrim ushqim me një breshëri, duke thithur përmbajtjen e pllakës me shpejtësinë e fshesës me korrent. Koha ka rëndësi të madhe për asgjë. Shtyhen vazhdimisht për më vonë çështje të rëndësishme si ato të sportit, shkarkimin e trupit, takimin me të afërmit dhe miqtë.
Rezultati i një jete të tillë nuk e bën veten të gjatë për të pritur-stres akumulon, kilogram shtesë janë shtuar. Problemi me figurën fillon me personin kur futja e ushqimit është kryer me një ritëm të shpejtë, por ju duhet të ndryshoni diçka në jetën tuaj.
Ne ushqehemi ngadalë
A keni dëgjuar ndonjëherë për lëvizjen e ngadaltë të lëvizjes, që do të thotë ushqim i ngadalshëm? Vendlindja e kësaj lëvizjeje është Italia dhe lindi nga njerëz që deklaruan një protestë për hapjen e një zinxhiri të restoranteve të ushqimit të shpejtë. Slowfood është një i afërm i bukurisë së ngadaltë të lëvizjes. Kjo lëvizje për ata që janë të lodhur nga një meze të lehtë në lëvizje dhe dëshiron të marrë nga ushqimi përveç kalorive, dhe shëndetin e ikrasota.
Ju ndoshta mendoni se kjo është shumë e vështirë? Po jo. Gjithçka që kërkohet prej jush, është vetëm të kafshojë copa të vogla nga pjesët e zakonshme, ngadalë përtyp, ndërsa shijon dhe merr një trajtim nga ushqimi. Në këtë rast, ushqimi juaj do të duket si një rregull, dhe jo si një grup i thjeshtë kalori.
Do të duhet shumë pak kohë dhe do të kuptoni se po hani pjesë shumë më pak, gjë që nuk është avantazh i vetëm i një sistemi të tillë energjie. Këtu janë përparësitë kryesore të ushqimit të ngadaltë.
Pesha e kontrolluar
Nuk është sekret që ekstra kilogramë shfaqen për shkak të marrjes së tepërt të kalorive në trup, duke tejkaluar nevojën e nevojshme për jetën dhe aktivitetin fizik të trupit të njeriut. Trupi, duke qenë i shkathët, fillon të kursejë yndyrë të tepërt. Rezultatet menjëherë bëhen të dukshme në figurën tuaj të rrumbullakët.
Ushqimi në lëvizje, nuk kontrolloni sasinë e ushqimit që është i nevojshëm për trupin. Urimi brutal ju detyron të ngrini një vakt që është shumë më i lartë se norma që ju nevojitet.
Ngrënë ngadalë, ju ndihmoni trupin të thithë kalori tashmë në kohën e futjes së ushqimit - përqendrimi i glukozës në plazmë ngrihet në tru, duke bërë një analizë të nivelit të saj, duke vendosur që trupi është i plotë dhe i mbytur, ju ndjeni gjendjen e ngopjes, duke marrë më pak se treta e zakonshme. Dhe kjo ndjenjë e ngopjes normale, në vend që të mbushet, nga e cila mund të rrëmbej.
Pesha e tepërt do të zbresë nëse norma e jetës suaj është ushqim i ngadalshëm.
Kënaqësi që rrjedh nga të hahet
Në ngutje dhe ngutje të përhershme ndonjëherë haroni se të hahet nuk është një mënyrë për të marrë kalori, ushqimi është kënaqësi dhe kënaqësi. Edhe ushqimi më i shijshëm, në qoftë se nuk është përtypur plotësisht, nuk u jep dastanëve që ta shijojnë atë plotësisht.
Qetësi, gjendja e lumturisë dhe kënaqësisë kontribuojnë në zhvillimin e hormoneve të kënaqësisë në trup. Lufta me stresin dhe eliminimi i pasojave të saj është roli kryesor i këtyre hormoneve në trupin e njeriut.
Mendoni dhe mbani mend se cili prej enëve është më i preferuari. Ju kujtohet? Pra, gatuajeni atë, mbuloni në mënyrë të shkëlqyeshme tryezën dhe, shtyni të gjithë biznesin për më vonë, të ulni një vend në një vakt komod. Pa u ngutur, me një aromë të ndjeni të gjithë përbërësit që përfshihen në punën tuaj të kuzhinës, nuancat e shijes, të tilla si aciditeti ose mprehtësia, ëmbëlsia dhe aroma ...
Pranoje, sepse është shumë më e këndshme për të ngrënë me kënaqësi. Dikush duhet vetëm të përpiqet dhe të befasojë nuk do të jetë fundi, sepse gjendja shpirtërore përmirësohet dhe problemet, pavarësisht se si ka ndodhur.
Shkaktimi i normës së tretjes
Për të përtypur ushqimin na mësonin si fëmijë. Rregulli justifikohet shkencërisht. Me përtypet aktiv, procesi i tretjes bëhet aktiv, ushqimi tretet shumë më tepër. Puna e zorrëve po përmirësohet, problemi digjestiv nuk vjen.
Me përtypje të zgjatur, më shumë pështymë lirohet dhe mjafton që të njomos dhe të tretet ushqimi. Karbohidratet nën veprimin e enzimit amilazë nga pështymë janë copëtuar pjesërisht.
Ushqimi, nëse është i përtypur, është shumë më i përzier me lëngun stomak, duke u bërë më i arritshëm për enzimat, që do të thotë tretje e plotë dhe e saktë. Mos e tendosni pankreasin dhe mëlçinë të fortë.
Duke ushqyer në këtë mënyrë, problemi i kapsllëkut, i cili është rezultat i ushqyerjes në një pus të thatë, është mjaft i zgjidhshëm. Ushqimi, pa pasur kohë për t'u ndarë, formon stanjacion në sistemin e tretjes.
Dështimi i një vakt të keq
Ju duhet të hani pa u ngutur, sa më ngadalë që të jetë e mundur. Në këtë rast, do të ketë një dëshirë për të ngrënë shije të shijshme, të shëndetshme dhe të larmishme, të cilat përfitojnë shëndetin tuaj. Çdo lloj ushqimi i shpejtë, i mbushur me shërbime, ngjyra, konservues dhe stimulues të shijes, nuk do të duket aq tërheqëse sa pjatat e përgatitjes suaj, në të cilën vendosni punën tuaj.
Enët e shijshme dhe të shëndetshme mund të lejoni gjithashtu të përkrahni veten dhe të dashurit tuaj në një restorant të mirë. Në restorante të shtrenjta, nëse vëren, ata kurrë nuk shërbejnë pjesë të mëdha. Kjo është për shkak të faktit se enët janë etizyskany dhe hanë ato me kënaqësi, nuk nxiton dhe me shijon. Sidoqoftë, duke lënë këto restorante, ndjeni një ndjenjë të ngopjes - kjo tregon se ushqimi që keni adoptuar është i balancuar dhe i ngopur.
Të jesh i vetëdijshëm
Jeta jonë moderne është si një teatër në të cilin ne kryejmë një rol dhe rrallë kemi një çast të lirë për të pushuar dhe pushuar, për të qëndruar vetëm me mendimet tona, për t'i vënë ato në rregull, për të kuptuar botën tonë të brendshme. Natyrisht, do të ketë shumë të drejtë ta bëjë këtë, duke u ulur në një tavolinë të vendosur bukur dhe me taste.
Duke shijuar shijen e delikatesise, perpiquni te paraqisni momente te kendshme nga jeta juaj, duke luftuar mentalisht me stresin. Vashmozg, duke shijuar, ndan endorfine, dhe ata, dhe ata vijnë për të ndihmuar trupin, kështu që ajo ishte gjithmonë në formën e duhur dhe rezistoi negative.