Në fund të fundit, koncepti i shëndetit përfshin jo vetëm gjendjen fizike, por edhe mendore, mendore të një personi, si dhe gjendjen e mjedisit dhe shoqërinë në të cilën ai jeton. Të gjithë këta faktorë janë të vështirë për t'u arritur, për shembull, të gjithë shoqërinë, nuk mund të ndryshojmë. Por gjithkush është përgjegjës për vete, kjo ka të bëjë me ushqimin tonë. A e dini se çfarë mund të hani pa dëmtuar shëndetin tuaj?
Është e papërgjegjshme të hahet ushqime që jo vetëm nuk përfitojnë, por thjesht dëmtojnë trupin tonë. Dhe tani ka shumë produkte të tilla. Në kërkim të fitimit, prodhuesit nuk kujdesen fare për cilësinë e tyre dhe pronat e dobishme. Pijet e karboni, ëmbëlsirat, salcice, mish të tymosur, ushqim të konservuar janë të gjitha konservues të fortë dhe kimikate që dëmtojnë trupin tuaj. Në mënyrë që ushqimi dhe ushqimi i familjes suaj të jetë tani, duhet të dini shumë. Pra, përpiquni të përshkruani dietën që është më e dobishme për shëndetin tuaj.
Dieta juaj duhet të jetë kryesisht e balancuar. Dhe këto janë proteina, karbohidrate, fibra, elementë gjurmë dhe vitamina. Një mëngjes i shëndetshëm është një mëngjes karbohidrati, i cili do t'ju ndihmojë të ruani energjinë gjatë tërë ditës. Opsioni më i mirë është qullja, është e vështirë të mendosh për diçka më të mirë. Por nuk zgjidhni oriz të bardhë të lëmuar, acidifikon trupin, është më mirë të zgjidhni varietetet e errët të orizit, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, kancerit, obezitetit dhe diabetit. Një shtesë e shkëlqyer për çdo drithëra është fruti, mundësisht i freskët, për shembull banane që përmbajnë kalium, dhe kështu zvogëlojnë mundësinë e presionit të lartë të gjakut dhe ndihmojnë me urth. Por ju mund të hani fruta të thata, bllokim. Sa i përket frutave të thata, ju duhet të jeni më të kujdesshëm, ato mund të trajtohen me zgjidhje të acidit sulfurik. Nëse, për shembull, kajsi të thata nuk i nënshtrohen një trajtimi të tillë, atëherë ngjyra e tij do të jetë shumë më e errët se ajo për të cilën jemi mësuar. Ju gjithashtu mund të shtoni një mjaltë të vogël në mëngjesin tuaj, pasi ajo është vetëm një depo e aminoacideve të nevojshme për trupin tonë, por jo të gjitha që ai vetë është në gjendje të prodhojë. Dieta duhet të përfshijë gjithashtu qumështin, pasi ai është një burim i kalciumit. Të gjitha këto produkte mund të përfshihen në fillim të ditës, do të përfitojnë vetëm ju: të gjitha karbohidratet konsumohen gjatë ditës dhe ushqyesit dhe vitaminat do t'ju japin një ndjenjë mirëqenieje dhe ndjenjë gëzimi.
Dreka mund të përbëhet nga një kompleks i proteinave, karbohidrateve dhe fibrave të trasha. Si një burim i karbohidrateve, zgjidhni kikirikë, ose patate, jo vetëm të skuqur. Shtojeni këtë me burime të proteinave të tilla si mishi i ligët, të tilla si pule. Për më tepër, mishi i pulës është më i dobishmi për të ngrënë, sepse ajo është një burim jo vetëm i proteinave, por edhe i luteinës, vitaminave B, të cilat kontribuojnë në punën e trurit, si dhe selen. Mundohuni të mos hahet mishi yndyror, në vend të mishit ju mund të zgjidhni fasule, bizele, thjerrëza, vezë. Ndryshe nga opinioni publik, vezët janë një produkt shumë i dobishëm. Vezët e pulave janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe luteinës. Duke përdorur rreth 6 vezë në javë (ose më shumë), zvogëloni rrezikun e goditjes së zemrës dhe sulmit në zemër, clots gjakut në enët.
Gjithashtu, si një proteinë, duhet të hani peshk, sidomos ata që kanë probleme me zemrën. Salmoni, për shembull, ul rrezikun e kancerit dhe mpiksjen e gjakut. Ai përmban yndyrna të grupit omega-3, të cilat parandalojnë rritjen e nivelit të kolesterolit në gjak.
E pra, përfitimet e fibrave përafërt janë të njohura për të gjithë. Është burimi kryesor i vitaminave dhe mikroelementeve dhe produkti i nevojshëm për funksionimin e duhur të zorrëve. Kjo lakër, panxhar, karrota, mollë spinaq. Të gjitha këto produkte përmbajnë vitamina dhe elemente gjurmë që trupi ynë ka nevojë. Nuk është për asgjë që një anglez i arsyeshëm thotë se një mollë hahet një ditë, zgjat jetën për një vit. Dhe të gjitha këto produkte janë në dispozicion gjatë gjithë vitit dhe ruhen për një kohë të gjatë. Lakra nuk humbet vetitë e saj të dobishme dhe në një lakër turshi. Kështu që në dimër ju mund të siguroni veten me vitamina.
Trupi ynë ka nevojë për yndyrna bimore, kjo është luledielli, vaji i ullirit, por përfitimi nga ajo do të jetë vetëm në formë të papërpunuar, domethënë, pas trajtimit të nxehtësisë do të dëmtojë vetëm, por nuk do të ndihmojë trupin tuaj. Plotësoni salat me vajra, dhe nevojat e përditshme për yndyrna bimore do të plotësohen. Gjithashtu, ka pak përdorim në vajrat e rafinuara, pasi që pas të gjitha niveleve të përpunimit që vaji kalon, në të nuk ka praktikisht substanca të dobishme.Mos e keqpërdorni kripën, sepse ajo çon në rritjen e presionit të gjakut. Trupi i njeriut ka nevojë për kripë për të kryer procesin metabolik, por në produktet moderne ajo është shumë më tepër se sa kemi nevojë. Zëvendëso me herbs të freskëta ose të thata dhe ushqimi juaj do të ndryshojë shijen origjinale pikante pa dëmtim të shëndetit. Për të rritur shijen, hudhra mund të shtohet, veçanërisht pasi zvogëlon rrezikun e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe goditje.
Gjëja kryesore në të ushqyerit është plotësia. Hot, enët, supat, perimet dhe frutat, arra. E gjithë kjo është e nevojshme për trupin tonë dhe ju nuk duhet ta zëvendësoni atë me produkte gjysëm të gatshme, nuk do të përfitoni prej tyre, por pasoja negative janë të mjaftueshme. Kjo dhe sëmundjet e traktit të zorrëve, dispepsi, gastrit, sëmundjet alergjike.
Sa për darkën e fundit të ditës, domethënë, darkë, ne këshillojmë që të mos hani shumë dhe të hahet më e lehtë për të tretet ushqimi. Ju mund të hani supë - kjo nuk do të bëhet një tendosje në zorrët tuaj dhe nuk do të ndikojë në mirëqenien tuaj. Dhe nuk duhet të hani vonë, në mbrëmje organizmi është sintetizuar për gjumë dhe jo për përpunim, në mënyrë që të mos përdoret shumë, do ta detyrosh trupin tuaj të humbasë energji, pasi do të punojë në kohën e gabuar.
Pra, shëndeti juaj është në duart tuaja dhe ju e dini se çfarë mund të hani pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Bëni një zgjedhje të informuar. Lloji i ushqyerjes moderne në mënyrë të qartë nuk e justifikon vetveten, shumë njerëz tashmë e kuptojnë këtë dhe përpiqen të mos e nënshtrojnë shëndetin e tyre ndaj testeve të tilla të qëndrueshmërisë.