Sa herë në ditë ju duhet të kapni një ide të pakapshme ose të mbani mend diçka të rëndësishme, kur një çështje urgjente ose ngjarje tashmë e ka humbur relevancën e saj. Luftimi i këtij lloji të "lojërave mendore" është e mundur dhe e nevojshme. Le të bëjmë rregull të pathyeshëm - mos harro, merr mendjen në kuptimin literal të fjalës!
Puna efektive e trurit kontribuon në një formë të mirë fizike. Është vërtetuar se atletët ankohen për kujtesën shumë më rrallë se punëtorët e zyrës për shkak të faktit se ushtrimet konstante për punë të mirë të trurit aktivizojnë qarkullimin e gjakut të trurit. Natyrisht, askush nuk ju kërkon që të përmbushni standardet olimpike, por vrapimi i rregullt apo edhe trajnimi fizik në shtëpi 2-3 herë në javë do t'ju ndihmojë të përmirësoni ndjeshëm kujtesën.
Ngarkesa aerobike në këtë rast - opsioni më i mirë. Edhe një shëtitje e zakonshme ndihmon për të luftuar me harresën!
Mos u tregoni dembel për të kryer stërvitje të thjeshta zhvillimore.
Hulumtimi shkencor ka dëshmuar se kujtesa mund të trajnohet nga metodat dhe përjashtimet më të pazakonta. Këtu, për shembull, thjeshtë, por, sipas shkencëtarëve, një metodë shumë efektive e ushtrimeve për punë të mirë të trurit: çdo ditë për 30 sekonda, ju duhet të lëvizni njëkohësisht nxënësit nga njëra anë në tjetrën. Do të duket se asgjë e pazakontë, por përmirëson kujtesën me 10%! Sekreti këtu është të forcojë koordinimin e hemisferës cerebrale dhe të aktivizojë zonat e saj përgjegjëse për kujtesën.
Këtu është një tjetër mashtrim i vogël i këtij lloji: një numërim nga 100 në 1. Përdorni ushtrime për punë të mirë të trurit më efektivisht në mëngjes, në minutat e para pas zgjimit.
Jo më pak e dobishme janë lojëra të thjeshta me fjalë. Mundohuni të zgjidhni problemin duke e bërë një fjalë për çdo letër të alfabetit nga ana e tij. Komplikuar: tani fjalët duhet të bashkohen me një temë të përbashkët ose numri i letrave në to duhet të jetë i njëjtë. Stimulon stërvitjen e trurit duke e bërë numrin maksimal të fjalëve të shkurtra nga një kohë e gjatë. Në të njëjtën mënyrë, në një moment të lirë, zgjidh puzzles dhe puzzles, nga më të thjeshtë të më të vështirë.
Mësoni kujtesën sa më shumë të jetë e mundur me materiale të reja. Nëse në shkollë ju jeni tallur me zell të tepërt për njohuri, njerëzit e ditur nuk kanë marrë parasysh diçka. Gjegjësisht, fakti që në procesin e përsëritjes banale të kujtesës materiale përmirësohet në mënyrë cilësore. Një tjetër gjë është se tani, kur nuk jeni në rrezik për të marrë një "troikë" për një provim të rëndësishëm, mund të zgjidhni ritmin e trajnimit që i përgjigjet më së miri mënyrës së jetesës. Mjekët këshillojnë që të mos mbingarkojnë trurin me një rrjedhë të pafundme informacioni, duke shpërndarë në mënyrë të barabartë ngarkesën. Përveç kësaj, përvetësimi i njohurive të reja nuk duhet domosdoshmërisht të jepet për orë të gjata, madje edhe seancat e përditshme 5-10 minutëshe dhe metodat e stërvitjes për punë të mirë të trurit do të jenë efektive. Mos harroni për tre ligjet natyrore të memorizimit: përshtypja, shoqërimi, përsëritja. Trajtojeni procesin me përqendrim, për të krijuar një përshtypje, të përpiqeni të përdorni jo vetëm sytë, por edhe të ndjeni me dëgjim.
Cila është jeta jonë? Loja!
Njihuni me ne nga lojrat e fëmijërisë si tombol dhe shah - gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar tonin dhe për të përmirësuar kujtesën. Jepni kohë për të luajtur lojëra që kërkojnë vëmendje dhe përqendrim. Sigurohuni që t'i lidhni fëmijët me procesin - le që anëtarët e vegjël të familjes nga fëmijëria të jenë mësuar me procesin e të menduarit aktiv.
Grupi i duhur i produkteve do të rrisë përqendrimin dhe performancën gjatë stërvitjes për funksionimin e mirë të trurit. Si funksionon truri juaj është prekur nga vitamina mjaft specifike: grupet A, C, E, K dhe B. Përveç kësaj, trupi duhet të ketë një sasi të mjaftueshme hekuri, acid folik. Në këtë drejtim, ekspertët rekomandojnë ushqimet në vijim: mish të kuq të dobët, mëlçi viçi, peshk yndyror, bukë raki, patate të pjekura në uniformë, kos, qumësht, bollgur, hikërror, perime dhe fruta të freskëta, veçanërisht banane dhe mollë, arra .
Si për të përmirësuar kujtesën dhe efikasitetin e trurit?
Çfarë varet kapaciteti i punës i qelizave të lëndës gri? Le të lëmë vetëm gjenet, kjo nuk mund të ndryshohet. Le të flasim për atë që mund të ndikojmë. Fakti është se efektiviteti i trurit varet nga sigurimi i qelizave të trurit me energji dhe oksigjen. Nga rruga, cili organ në trupin e njeriut konsumon sasinë maksimale të oksigjenit? Kjo është e drejtë, është truri.
Si mund ta rris fluksin e oksigjenit në qelizat e trurit? Në çdo organ dhe indet, oksigjeni vjen me gjak. Memoplant, përgatitje medicinale phytomedical bazuar në një ekstrakt të veçantë të xhinko biloba, përmirëson qarkullimin cerebral, dhe për këtë arsye, ofron kushte optimale për furnizimin me oksigjen dhe frymëmarrjen e qelizave të lëvore cerebrale. Memoplant normalizon tonin e arterieve të trurit, përmirëson mikrocirkulimin, parandalon shkatërrimin e mureve të enëve të gjakut nga procese aterosklerotike. Kompania farmaceutike gjermane Dr. Willmar Schwabe, krijuesi i ekstraktit, rritet xhinko në plantacionet e tij. Mjetet e bimëve të mbledhura i nënshtrohen një trajtimi të teknologjisë së lartë të teknologjisë (prej 300 kg gjethe xhinko marrin vetëm disa qindra gram ekstrakt) dhe paketohen në tableta.
Përveç faktit se Memoplant normalizon gjendjen e qarkullimit cerebral, ky ilaç përmirëson funksionimin e organeleve të mitokondrisë, të cilat kryejnë funksionin e laboratorit të energjisë në nivel qelizor, duke rritur kështu potencialin energjetik të neurit, që do të thotë shpejtësia e transmetimit të impulsit nervor - baza fiziologjike e çdo procesi intelektual.
Si rezultat i marrjes së memories, kujtesa, mendimi, përqendrimi dhe shpejtësia e reagimit janë përmirësuar. Me rritjen e ngarkesave intelektuale, sindromi i lodhjes kronike, Memoplant ka një efekt ripërtëritës në sistemin nervor. Efikasiteti dhe siguria Memorandumi konfirmohet nga studime të shumta klinike dhe teste speciale.