Tani është botuar shumë literaturë e dobishme, interesante dhe informative se si të hahet e drejta për të ruajtur të rinjtë.
Para së gjithash, ju duhet të siguroni veten me ushqim që përfshin vitamina dhe minerale të mjaftueshme, si dhe proteina, yndyra, karbohidratet, të domosdoshme për mbështetjen normale të jetës së trupit. Perimet dhe frutat duhet të hahen rregullisht, në çdo sasi dhe lloje. Frutat janë të preferuara për të përdorur të papërpunuara, në natyrë, në qoftë se ju gatuaj perime - është më mirë i zier ose i avulluar, kështu që ata mbajnë sasinë më të madhe të vitaminave. Sigurisht, duhet të merrni parasysh karakteristikat individuale të trupit tuaj dhe të shmangni ato produkte për të cilat ekziston një intolerancë individuale. Në këtë rast, preferencat duhet t'u jepen produkteve të lejuara ushqimore, dhe në çdo rast ato do të jenë më të dobishme. Është e nevojshme për të ngrënë mish ligët ligët, peshk (mundësisht det ose liqen), pulave. Dëgjoni këshillat e nutritionists të cilët ju tregojnë se si për të ngrënë të drejtën për të shpëtuar të rinjtë.
Njerëzit të cilët kanë tendencë për të ngrënë saktë kujtojnë proverbin: "Ne jemi të përbërë nga ajo që hamë". Dhe kjo është e kuptueshme, sepse me ushqim një person merr energjinë e nevojshme për jetën. Disa njerëz preferojnë të bëjnë dietat individuale me ndihmën e nutritionists, dhe disa thjesht ndjekin rekomandimet e përgjithshme, dhe hanë gjithçka, por përmbahen nga konsumimi i tepruar i produkteve të dëmshme, të tilla si produkte me përmbajtje të lartë yndyre, ruajtje, turshi, produkte të tymosura, salcice. Lista mund të jetë e gjatë, por kjo nuk do të thotë që të gjitha produktet e tilla i nënshtrohen përjashtimit të menjëhershëm nga dieta. Në fakt nganjëherë kështu do të ishte e dëshirueshme të kënaqesh me një tortë të shijshme! Një copë nuk lëndohet, por nuk duhet ta abuzoni. Por, si për çdo ushqim të shpejtë, hamburgerë, hamburgerë me djathë, koka-cola dhe gjëra të tjera, mund t'i thoni lamtumirë atyre përgjithmonë. Ushqimi i tillë nuk sjell ndonjë përfitim për trupin, përkundrazi, mund të bëjë shumë dëm. Nëse ndodh që uria të kapet nga roja, është më mirë të mos ketë një meze të lehtë me qen të nxehtë me ketchup, por një bar i muesli para se të vijë për të ngrënë drekë.
Për të ruajtur figurën rinore dhe të hollë, ne gratë duhet të monitorojmë rregullisht vete dhe vëllimin dhe cilësinë e ushqimit që hamë çdo ditë. Nëse është e mundur, produktet duhet të jenë të natyrshme, ose me shtesa minimale industriale. Ka nevojë shpesh dhe gradualisht, në vend të një darke të dendur duhet të jetë një mëngjes i pasur, ushqyes. Drithërat e dobishme, produktet e qumështit me yndyrë të ulët, yogurts, djathë. Bukë është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e dietës, por heq dorë nga buns, ajo duhet të jetë ose bukë e zezë ose krunde. Lëngjet duhet të konsumohen të paktën 1-1,5 litra në ditë, mundësisht nëse pastrohet uji mineral. Mos harroni për lëngje (shtrydhur fllad), pije frutash, çaj bimor. Ata shumë mirë ndihmojnë për të pastruar trupin e toksinave.
Në përgjithësi, pastrimi i trupit është shumë i përgjegjshëm, dhe ka shumë mënyra. Ju mund të zgjidhni atë që ju përshtatet, duke lexuar literaturën përkatëse dhe duke u siguruar që nuk keni kundërindikacione ndaj tij. Pastrimi i rregullt i trupit është një faktor shumë i rëndësishëm në dëshirën për të ruajtur freskinë dhe rininë, pasi situata moderne ekologjike në vendin tonë, për fat të keq, lë shumë për të dëshiruar. Sidomos ai ka të bëjë me ata që jetojnë në qytetet e mëdha. E zgjedhura siç duhet, ushqimi i balancuar dhe kozmetika e mirë do të ndihmojnë në zvogëlimin e ndikimit negativ të mjedisit.
Gjithashtu, pesha e trupit duhet të monitorohet vazhdimisht duke peshuar. Duke u ulur në një dietë, përpiquni të regjistroni sasinë e kalorive të konsumuara dhe zvogëlimin e peshës deri në gram. Shumë gra dhe vajza, duke u përpjekur të humbasin shpejt paundin e tepërt, "hidhen" nga dieta në dietë, por sapo ndalojnë këto dieta për të vëzhguar se si pesha kthehet përsëri. Në një masë më të madhe, kjo ndodh sepse trupi, i privuar nga koha e sasisë së zakonshme të kalorive, përpiqet të "kapë" kohën e humbur dhe detyron të hanë më shumë kalori. Prandaj, ushqimi i duhur duhet përgjithmonë të bëhet një mënyrë jetese. Ne hamë për të jetuar dhe nuk jetojmë për të ngrënë!
Produktet e dobishme, të përdorura në moderim, do t'ju ndihmojnë që gjithmonë të qëndroni të pakta dhe të bukura. Gjithashtu, ato janë gjithashtu shumë të shijshme, nëse janë gatuar siç duhet. Ka shumë literatura me receta për gatimin e enëve të lehta dhe origjinale, ku mund të mësoni se si të gatuani një omeletë me kalori të ulët, puding dietë, copëza me yndyrë të ulët dhe shumë më tepër. Ndarja e ushqimit në disa pritje, përpiquni të siguroheni se e fundit nuk është më vonë se 18.00. Para se të shkoni në shtrat, mund të hani një mollë, ose pini një gotë me kefir me yndyrë të ulët. Nëse pesha e tepërt nuk largohet, edhe nëse disa muaj diete janë vërejtur, atëherë mund të ketë disa çrregullime endokrine individuale ose një ngadalësim të metabolizmit, dhe më mirë është të kërkohet këshilla mjekësore. Shumë klinika ofrojnë programe të posaçme për humbje peshe dhe në ndërkohë trajtojnë vetë sëmundjen.
Për të mbajtur të rinjtë dhe gjithmonë të jeni në gjendje të mirë fizike, të pushoni më shumë, të mos mbivendosni në punë dhe një gjumë ditor duhet të zgjasë të paktën tetë orë. Lejoni vetes të pushoni në vendpushimet bregdetare, por mbani mend se dielli po plaket dhe përdor të gjitha mjetet e mbrojtjes diellore. Nëse ndiqni këto rekomandime të thjeshta dhe nuk vajtoni për slloganin "Stili i shëndetshëm i ushqimit në dietë", atëherë ndoshta nuk do të keni nevojë për ndonjë dietë dhe do të mbeteni përgjithmonë të rinj dhe të bukur.