Pse është e dobishme ushqimi yndyror për gratë?

Në modë, gjithmonë kishte një trup të shëndetshëm dhe të hollë, pa yndyrë të tepërt. Do të thotë, se ushqimi yndyror në përgjithësi duhet të përjashtohet nga dieta juaj? Nuk është kështu.

Ju mund ta sillni trupin tuaj në një formë ideale në mënyra të ndryshme, por alternativa më e mirë është kombinimi i teknikave të caktuara. Për shembull, një gjumë i shëndetshëm dhe aktivitet i moderuar fizik, ushqimi racional jo vetëm që do ta ndihmojë trupin të përshtatet dhe të bukur, por edhe të shëndetshëm. Përfitimet e shëndoshë
Të kuptuarit e përfitimeve të produkteve për trupin e tyre, shumë gra në dietën e tyre i kanë skremuar homologët e tyre. Por me kalimin e kohës, ata vërejnë se paund shtesë nuk shkojnë larg, por madje kontribuojnë në shtimin e peshës. Cila është arsyeja?

Ushqimet më të larta kalori domosdoshmërisht përmbajnë yndyrna. Vlera e tyre e energjisë është shumë e lartë, tejkalon 2 herë vlerën kalorifike të karbohidrateve dhe proteinave. Përfundimi është se sa më pak konsumojmë ushqimet yndyrore, aq më pak kalori i kemi. Kjo do të thotë se do të ketë një sasi minimale yndyre në trup.

Megjithatë, shumica e dietitianëve kanë tendencë të thonë se armiqtë kryesorë të njerëzve që përpiqen të humbin peshën janë produkte pa yndyrë. Kjo është konfirmuar. Për një kohë të gjatë, u vëzhguan njerëzit që përjashtonin yndyrnat (vetëm kafshët) nga menyja ditore, duke marrë parasysh këto produkte ushqimore jo vetëm të dëmshme për shëndetin, por edhe të rrezikshëm. Disa vjet më vonë ata panë rezultatin e kësaj diete. Ai nuk ishte shumë ngushëllues. Natyrisht, jo vetëm produktet e dëmtuara kanë luajtur një rol, por edhe ruajtjen e një mënyre të gabuar të jetës dhe të të ushqyerit. Prandaj, mos kërkoni të heqni nga vetja atë që në kohë mund të përfitoni vetëm.

Shtatë arsye për praninë e yndyrës në tryezë
Shumë njerëz që përpiqen të humbin peshë, skuq vezë vetëm nga proteina të caktuara, duke konsideruar yolks shumë të lartë në kalori. Por ato duhet të përdoren. Yolks, gjalpë dhe dhjamë përmbajnë një substancë shumë të nevojshme për trupin. Ky është acid arachidonik. Ndihmon në forcimin e imunitetit, parandalon sëmundje të ndryshme. Ju mund të kufizoni veten në këto ushqime, por vetëm për disa muaj (periudhë verore), dhe në periudhën e ftohtë ata duhet të jenë domosdoshmërisht të pranishëm në tryezë.

Yndyra e kafshëve ndihmon për të siguruar funksionimin normal të sistemit nervor dhe trurit. Njerëzit të cilët braktisur ushqimet yndyrore janë të përgjumur, ata bëhen nervozë. Përqendrimi i vëmendjes po përkeqësohet. Për të ngritur disponimin mund edhe një dozë të vogël të ushqimeve yndyrore.

Fosfolipidet që përmbajnë yndyrna nuk japin një shtresë yndyrore në mëlçi. Mungesa e gjatë e yndyrave në dietën e ushqimit tuaj çon në një shkelje të metabolizmit të duhur, dhe si rezultat, fitimi i peshës do të fitojë.

Ushqimi vetëm ushqime pa yndyrë mund të rrisë nivelin e kolesterolit në trup. Dhe kjo do të ndikojë patjetër në shëndetin tuaj në mënyrën më të mirë.

Ushqimi yndyror ju lejon të ruani të rinjtë e trupit. Yndyrnat ndihmojnë lëkurën të jetë i zhdërvjellët dhe rrezatues, të përmirësojë shikimin. Për shkak të refuzimit kategorik të ushqimeve yndyrore, mund të shfaqet një skuqje në trup.

Ushqimi i shëndoshë mund të shtypë shpejt ndjenjën e urisë. Prandaj, duke shkuar në një ngjarje të rëndësishme, hani një sanduiç me gjalpë, dhe jo një sallatë perimesh. Kështu që minimizon mundësinë e një fainting uritur.

Testosteroni i hormoneve mashkullore ka nevojë për yndyrna. Do të duket se vajzat nuk kanë nevojë fare. Kjo nuk është mjaft e vërtetë. Përmbajtja e tij e vogël do të përkeqësojë gjendjen tuaj shëndetësore, do të ketë dobësi dhe dëshirë për gjumë. Ju do të mërziteni nga gjithçka që po ndodh përreth.

Mos e lodhni me yndyrë
Ushqimet me yndyrë sjellin shumë përfitime për një person, por ato duhet të përdoren të gjitha të njëjta me moderim. Një sasi e madhe e yndyrshme mund të dëmtojë trupin. Për këtë, duhet të llogaritet sasia e marrjes së yndyrës. A e bën doktori juaj dietik, por ju mund ta bëni vetë, duke pasur parasysh disa faktorë. E para është qëllimi. Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, yndyra duhet të jetë më pak, por më shumë trajnim. Për të ruajtur formën ekzistuese, duhet të përdorni sasinë e yndyrës së nevojshme për trupin për të punuar. Dhe një mënyrë jetese të shëndetshme duhet të jepet vendi i parë këtu. Sigurisht, roli i tyre do të luhet nga gjinia, mosha dhe shëndeti.

Mundohuni të mos harroni se në sezonin e ftohtë, sasia e ushqimeve yndyrore duhet të rritet. Kjo do t'ju mbrojë nga ftohjet dhe gripit, lëkura nuk do të thahet nga të ftohtit. Lëkura e lëkurës në vjeshtë dhe në dimër është një problem shumë i zakonshëm. Edhe në krem ​​për dimër, shtoni më shumë yndyrë se sa pjesa tjetër.

Por ushqimi i lëkurës nuk duhet të jetë vetëm jashtë. Fat duhet të hyjë në trup. Dhe duhet të kujdeseni për veten tuaj, të kujdeseni për shëndetin tuaj, kështu që në menynë tuaj të përditshme, gjithmonë duhet të gjeni një vend për yndyrnat e kafshëve.