Çdo person dëshiron të duket i bukur dhe i ri. Por rrjedha e kohës është e paepur, dhe herët a vonë të gjithë vijnë në pasqyrë dhe gjejnë rrudha në fytyrë, një fytyrë të zbehta ovale, një mjekër të dytë etj. Kjo i bën të gjithë të kërkojnë mënyra për t'u marrë me probleme të tilla.
Sigurisht që sot arritjet në fushën e kirurgjisë plastike i lejojnë personit të heqë çdo shenjë të plakjes së lëkurës së fytyrës dhe defekteve të tjera, por së pari këto procedura nuk janë të lehta për t'u thirrur të lira, gjë që tashmë nuk i bën ata të aksesueshëm për të gjitha segmentet e popullsisë dhe së dyti shumë prej tyre nuk janë shumë të sigurt. Gjithashtu pjesërisht, problemi i plakjes së lëkurës në fytyrë mund të zgjidhet duke përdorur kozmetikë të ndryshëm, për shembull, krem anti-plakje. Megjithatë, ekziston një metodë tjetër, e sigurtë dhe e natyrshme, e cila mund t'ju ndihmojë të ktheni elasticitetin e lëkurës së fytyrës, të heqni qafe rrudhat dhe të zgjasin rininë.
Të gjitha që ju duhet për këtë është që të gjeni në orarin tuaj 10-15 minuta në ditë për të kryer një sërë ushtrimesh për muskujt e qafës dhe fytyrës. Ndërtimi i fytyrës, ose gjimnastika për fytyrën, ka ekzistuar për disa dekada, duke dëshmuar efektivitetin e saj në aplikim. Autorët më të njohur në këtë fushë janë Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz dhe të tjerë. Metodat e të gjithë këtyre autorëve bien dakord në një - se muskujt e fytyrës janë të përshtatshëm për stërvitje dhe ata mund të trajnohen në të njëjtën mënyrë si muskujt e trupit. Kjo do të ndihmojë muskujt që të ruajnë qëndrueshmërinë, duke shmangur shtrirjen dhe flabbiness. Nëse ushtroni rregullisht ushtrime, qarkullimi i gjakut në indet e fytyrës përmirësohet, metabolizmi normal restaurohet dhe elasticiteti i lëkurës rritet. Sipas mjekëve, muskujt e trajnuar marrin tre herë më shumë lëndë ushqyese dhe shtatë herë më shumë oksigjen se sa muskujt që nuk i nënshtrohen ngarkesës. Kjo lejon, duke bërë ndërtimin e fytyrave, të punojë jo vetëm me manifestimet e ndryshimeve të lidhura me moshën, por edhe me shkaqet e tyre të ndodhjes.
Për njerëzit mbi dyzet, kur problemet me fytyrën janë të vështira për t'u injoruar, rekomandohet komplekse intensive "të forta". Njerëzit më të vegjël nuk duhet të angazhohen me të njëjtën ngarkesë, por mbajtja e një kompleksi për të parandaluar probleme të tilla me një person ende është i justifikuar, veçanërisht nëse një person planifikon të duken bukur sa më gjatë që të jetë e mundur.
Më poshtë është një grup ushtrimesh që mund të përdoren si profilaksë për ndryshimet e lidhura me moshën në lëkurën e fytyrës. Numri i përsëritjeve të çdo ushtrimi duhet të rritet vazhdimisht, duke filluar nga ora dhjetë në fillim dhe gradualisht duke u rritur në 60. Kompleksi rekomandohet të kryhet dy herë në ditë.
Ushtrimet për të forcuar muskujt e qafës dhe për të hequr fytyrën ovale.
- Gjuha shtrihet në bazën e qiellëzës (në vendin ku gjendet epiglota);
- Mbyllni gojën dhe shtrini muskujt e qafës tuaj sikur të gëlltitni;
- Ulini qoshet e buzëve dhe shtypni qafën sa më shumë që të jetë e mundur;
- Mundohuni të tërheqni buzën më të ulët pranë hundës;
- Pusheni bërrylat në një sipërfaqe horizontale dhe vendoseni mjekrën tuaj në duart tuaja. Mundohuni ta shtyni atë poshtë me duart tuaja mbi mjekrën tuaj.
Ushtrime për muskujt e faqeve
- Fryni dhe zhytni faqet;
- Fryni një faqe dhe lëvizni vazhdimisht ajrin nga një faqe në tjetrën;
- Shtypni duart mbi faqet tuaja dhe përpiquni t'i mbushni ato, duke kapërcyer rezistencën e duarve tuaja.
Ushtrime për muskujt e gojës
- Rrotulloni gjuhën në gojën tuaj në një rreth;
- Nga ana tjetër, prekni gjuhën e çdo dhëmbi;
- Flijoni buzët me tub dhe tendosje;
- Thoni letrën "O", duke u përpjekur ta zgjasni atë sa më shumë që të jetë e mundur;
- Maksimizoj nofullën më të ulët përpara, zbrazni buzët dhe shtypni muskujt e gojës.
Ushtrimet e muskujve pranë syve
- Mbyllni sytë dhe rrotulloni ato së pari në drejtim të akrepave të orës, pastaj kundërshti;
- Shpesh qesh shpesh;
- Ngjyrosni sytë tuaj, duke u përpjekur për të maksimizuar muskujt rreth tyre;
- Të shikoni lart, t'i ktheni sytë lart në kufi, pastaj edhe poshtë;
- Sa më gjerë të jetë e mundur, hapni sytë e tij, pastaj skuqni sa më shumë që të jetë e mundur.
Ushtrime për muskujt në zonën e foldave nasolabial
- Shtypni në flegrat tuaja me gishta dhe përpiquni t'i mbushni ato, duke kapërcyer rezistencën;
- Me një gojë të gjerë të hapur, shqipto zanoret me zë të lartë dhe sa më qartë që të jetë e mundur;
Dhe mos harroni se për të arritur një rezultat të qëndrueshëm, kërkohet klasa e rregullt, jo përpjekje të vetme.