Humbni peshën me fruta dhe perime
Ushqimi veror
Në muajt e verës, agjërimi është i ndaluar: në mot të nxehtë, djersitja e tepërt çon në mungesë të mineraleve, të cilat duhet të rimbursohen vazhdimisht. Prandaj, baza e dietës së verës është manaferrat dhe frutat. Në një dietë të frutave dhe kokrra të kuqe, ju mund të "uleni" jo më shumë se një muaj - dhe gjatë kësaj kohe trupi mund të humbasë 2 ose 4 kilogramë. Në të njëjtën kohë një person duhet të absorbojë të paktën 1000 ose 1100 kcal në ditë
Lose peshë në verë me fruta
Fruta është një mënyrë e dobishme, e lirë dhe efektive për të hequr qafe paundin tuaj shtesë. Ato ndihmojnë në përmirësimin e sistemit të enëve të gjakut, humbasin peshën, pastrojnë trupin dhe rinovojnë lëkurën. Dieta të tilla janë veçanërisht të rekomanduara për njerëzit që vuajnë nga diabeti dhe gastriti.
Ushqimi veror
Një mëngjes veror përbëhet nga manaferrat ose frutat, një gotë me ujë mineral ose çaj jeshil. Për një mëngjes të dytë, mund të pini një gotë me lëng frutash dhe në drekë hani një copë mish të zier me disa garniturë me kalori të ulët, mund të jenë perimet dhe orizin e avulluar. Rrotullimi përbëhet nga fruta, dhe para se të shkoni në shtrat është më mirë të pini 1 gotë kefir.
Sipas dieticianëve, kur dieta përbëhet nga pesë vakte, atëherë kjo do të jetë një variant i një diete të ekuilibruar. Frutat shpërndahen të njëjtat pjesë gjatë gjithë ditës. Dhe pastaj trupi merr numrin maksimal të substancave të dobishme të nevojshme për funksionimin normal të trupit, pra karbohidratet, proteinat, vitaminat dhe elementët gjurmë.
Ushqimi perimesh
Dietat e perimeve mund të konsiderohen të vështira nëse përjashtojnë plotësisht karbohidratet. Për trupin nuk duket mangësi karbohidrate, ju duhet të hani për mëngjesin 1 lugë gjelle muesli. Ata duhet të ngjiten në mbrëmje me ujë të ftohtë në një proporcion prej 1: 3. Për shije në muesli ju mund të shtoni manaferrat ose mjaltë. Frutat në këtë dietë alternojnë me perime të papërpunuara.
pije
Një rol të rëndësishëm në dietë të verës është bërë nga pije. Në të nxehtit konsumojmë shumë lëngje, dhe trupi, së bashku me lëngun, merr një numër të madh të kalorive. Dietetianët rekomandojnë fort të braktisin sode dhe limonada të ëmbla, ato duhet të zëvendësohen me lëng të freskët dhe kvas. Por gjysma e lëngut të përthithur në ditë duhet të përbëhet nga uji mineral, domethënë, uji jo i gazuar. Mjekët shpjegojnë këtë, flluska të dioksidit të karbonit mund t'i fryrë zorrët dhe kështu ata pengojnë procesin e tretjes suaj.
Uji mineral duhet të ndërrohet me çaj jeshil, zvogëlon ndjenjën e urisë, tonet dhe shuan etjen. Çaji jeshil përmban enzima që mund të prishen qelizat e yndyrës, dhe kështu të parandalojë depozitimin e yndyrës.
Në gusht, kur kaloi sezoni i kokrrës, produktet ushqimore janë pjeprat dhe shalqinjtë. Nga dieta e saj duhet të heqë krejtësisht kripësinë dhe ujin mineral, sepse ato mbajnë të lëngët në trup.
Shalqi përmban një kompleks substanca të dobishme - pektin, magnez, hekur, kalium, karotinë dhe vitamina B dhe C, ato kanë një efekt anticelulitik. Shalqi mund të përdoret për sklerozë, kapsllëk, anemi, me sëmundje të fshikëzës së tëmthit dhe mëlçisë.
Për trupin do të jetë një provë serioze për të kryer një dietë shalqi për një periudhë të gjatë kohore, 5 ditët më të mëdha, kështu që nutritionists këshillohen që të organizojnë ditë të tilla shkarkimi jo më shpesh 2-3 herë në javë. Norma pesë-ditore do të hani një mesatare prej 2.5 kg shalqi, atëherë ajo duhet të eliminohet gradualisht nga dieta, duke plotësuar për mëngjes bollgur, për drekë, peshk të zier dhe sallatë perimesh. Si rezultat, në dy javë do të humbni 8 kilogramë.
Një përbërës i detyrueshëm i menusë së gushtit është një pjepër, ndonëse vështirë se mund të quhet produkt ushqimor. Në ditët e agjërimit mund të hani 1/2 kilogramë pjepër për mëngjes, drekë, darkë, ndërsa nuk pini ujë. Melon nuk toleron kombinime me aditivë të butë, kos dhe fruta të tjera. Ajo ka vetitë diuretike dhe është e pasur me vitamina A, B dhe C. Përveç kësaj, frutat e saj prodhojnë një efekt "tan" në trup: pasi përmban beta-karoten, përveç kësaj formon një pigment të melaninës në trup. Për të marrë një qime të qetë, duhet të jeni më shumë në diell dhe të hani 300 gram pjepër në ditë.
Si të humbni peshë me perime
Në mënyrë që të humbni peshë dhe të duken mirë me këtë, ju duhet të hani spinaq, piper bullgar dhe karrota. Karotat janë të ngopura me karotene, kështu që nëse doni të jepni lëkurën tuaj një hije të artë, të bukur dhe të lehtë, atëherë duhet të përfshini sa më shumë këtë perime në dietën tuaj. Në menynë e fëmijëve, karotat duhet të jenë në sasi të kufizuara në mënyrë që të mos shkaktojnë alergji.
Frutat e mësipërme mund ta mbushin trupin jo vetëm me vitamina, por edhe me substanca që janë stimuluese për formimin e një enzime të veçantë të quajtur melanin në qelizat e trupit të njeriut. Është ai që është përgjegjës për atë ngjyrë që personi do të ketë. Nga pemët dhe perimet nuk do të jetë në gjendje të shërohet dhe kjo duhet të jetë nxitja kryesore për konsum nga ata që kërkojnë një mënyrë për të humbur peshë.
Përdorimi i vazhdueshëm i karotave, speca ndihmon në forcimin e sistemit imunitar të njeriut, rrit rezistencën ndaj ndonjë sëmundjeje. Përveç kësaj, përdorimi i karotave është një mënyrë më e sigurt për të korrigjuar tonin e lëkurës sesa për të shpenzuar vazhdimisht kohë në sallone për rrezitje.
Kështu, keni mësuar se si ju mund të humbni peshë në verë me fruta dhe perime.