20 minuta para ngrënies, zakonisht pi një gotë ujë të vakët për të filluar stomakun dhe për ta përgatitur atë për ushqim. Për mëngjesin dua të ndaj dy receta të shijshme dhe të dobishme.
LIDHJE NGA QYTETARËT
Ju do të duhet: 200 gram kos shtëpi, 1 - 2 tsp. embrion gruri (ose ndonjë kulturë tjetër drithi). Shkrini drithërat dhe përzieni me kos, dhe dhëmbët e ëmbël mund të shtoni një dardhë ose mollë të pjekur, pastaj lëvizni.
Kokrrat e shtrydhura janë një antioksidant i shkëlqyer për dietën e dobishme të Ekaterina Serebryanskaya, përforcojnë sistemin kardiovaskular, pasurojnë gjakun me oksigjen dhe rrisin imunitetin. Miqësia e kuzhinës me grurë sprouted promovon rinovimin e trupit dhe ngadalëson plakjen e qelizave. Kur digjen proteinat e grurit të tillë në trup, prodhohen hormone të lumturisë.
MUSLI-TË MIRATUAR ME QUINOA
Ne marrim çdo lloj fruta të thata (kajsi të thata, Kastrati, dogwood) dhe arra (shqeme, kedri dhe grek). Arra të mëdha dhe fruta lehtë pres, dhe shtoni quinoa zier (quinoa oriz vjen nga Amerika e Jugut). E gjithë kjo derdh kos në shtëpi, dekoroj krye me manaferrat e freskëta ose fruta. Mbi 100 g një përzierje me fruta të thata - 100 g qull.
Arra përmban proteina, yndyrna dhe karbohidrate, fruta të thata - një koncentrat i substancave të dobishme (kalcium, hekur, magnez, fibër, pektin). Quinoa (një produkt i ri në tregun tonë, por shumë i shijshëm dhe i dobishëm, mund të blihet në supermarkete) ka më shumë proteina se çdo kokrra tjetër, dhe shumë aminoacide, është një burim i pasur i fibrave dietike, fosforit, magnezit dhe hekurit, nuk përmban gluten, është e lehtë është asimiluar falë dietës së dobishme të Ekaterina Serebryanskaya.
Ndonjëherë ju me të vërtetë doni të hani diçka që nuk është e dëshirueshme për trupin tuaj. Në raste të tilla, unë këshilloj që mendimet mbi produktet e ndaluara të drejtohen në zëvendësimin e tyre të dobishëm.
Për shembull:
Ushqimi modern, mjerisht, nuk ka të gjitha vetitë e dobishme fillimisht të natyrshme në natyrë. Në patate të tanishme, 68% më pak kalcium, në karrota - 17%, në mollë - 80% më pak vitaminë C dhe banane kanë humbur 84% të acidit folik dhe mbi 90% të vitaminës B6.
Këto të dhëna më bindën se, së pari, nevojën maksimale për të përdorur produkte organike, dhe së dyti, për të ndihmuar trupin tuaj me një kompleks vitaminash për të mbuluar deficitin e elementeve vitale dhe për të pastruar periodikisht trupin.
Për bukurinë dhe shëndetin e lëkurës sime, unë përdor kompresa nga barëra me avull (pelin, horsetail në fushë, celandine, yarrow, gjethe thupër). Bimeve të qarta mund jo vetëm lëkurën, por tërë trupin. Për shembull, një recetë për zierje të farës së lirit: 10-12 teaspoons farë derdh një litër ujë të vluar dhe mbajeni në një banjë uji për 10 minuta Pini ngrohtë në 100 -150 g gjashtë herë në ditë nga 12:00 në 00:00 dy javë. Trupi do të shpëtoj toksina dhe toksina. "
Më e mirë: banane, çokollatë e zezë, fruta të thata, bollgur ose miell misri dhe arra, thekër, grurë tërë ose bukë e trashë; në vend të: cookies, sheqer, bllokim, qull oriz, bukë të bardhë, gjalpë, kos, viçi, halva.
Ushqimi Serebryanskaya merr një mënyrë jetese të shëndetshme, kështu që kjo dietë është e përshtatshme vetëm për të dashuruar për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe një dietë e duhur janë çelësi për një të ardhme të lumtur dhe shëndetin e një gruaje, gjë që e bën një grua të ndihet më e sigurt dhe e lumtur.