Gjatë shtatzënisë, dieta duhet të përshtatet siç duhet. Mëngjesi, dreka dhe darka e zakonshme duhet të pasurohen me një mëngjes të dytë të lehtë dhe me meze të lehtë pasdite, domethënë për ditën që duhet të uleni në tavolinë së paku 4-5 herë. Është më mirë të hani pak, por shpesh, sidomos në tremujorin e parë të shtatzënisë, kur një grua nganjëherë ndihet e keqe dhe është e sëmurë me një lloj apo aromë të ushqimit. Mos harroni se edhe gjatë një toksicioni, një refuzim i plotë për të ngrënë është i papranueshëm. Me të përzier, çaji me limon, boronicë, etj ndihmon.
Ushqyerja e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e plotë, dmth. Ajo duhet të përmbajë mjaft proteina dhe yndyra dhe karbohidratet. Mos harroni për ushqim të dobishëm, sepse tani trupi ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mikroelementeve, mbi të cilat varet zhvillimi i fetusit. Me emërimin e një mjeku, merrni komplekse vitamina për gratë shtatzëna.
Gjatë ditës, një grua shtatzënë duhet të shpërndajë ushqimet dhe ushqimet në mënyrë korrekte. Për shembull, mishi, peshku, vezët duhet të hahen në mëngjes, domethënë për mëngjesin dhe drekën, dhe produktet e qumështit dhe perimeve janë të dobishme për të ngrënë në mbrëmje, përkatësisht për drekë dhe darkë.
Asnjë pyetje më pak e zakonshme për të gjitha gratë shtatzëna: çfarë mund të hani dhe çfarë nuk lejohet? Ne lexojmë dhe ne shkundim mbi ne!
Produktet e bukës dhe miellit.
Ju mund të hani bukë me krunde, bukë prej miellit të miellit, pjekja e pjekjes, biskota të thata. Nuk rekomandohet të hani bukë dhe miell me cilësi të lartë, pasta të pjekur, buns.
Supë dhe supë.
Supa duhet të hahet gjatë shtatzënisë çdo ditë. Është më mirë të gatuaj supë në një supë të mesme të mishit: borsch, panxhar, supë. Nuk rekomandohet të përgatiteni supë të forta dhe supë pule.
Mish.
Preferoni varietetet më të ulët të mishit: viçi i zier, mish viçi, mishi i lepurit, mishi i shpezëve (vetëm pa lëvozhgë). Cutlets nuk duhet të skuqur, por steamed ose pjekur, e njëjta gjë vlen edhe për qofte dhe qofte. Shmangni të hahet mishi yndyror, sallam dhe salcice, dumplings blerë në dyqan, salcice tymosur dhe mish i tymosur, mish të konservuar.
Peshku.
Ju gjithashtu duhet të zgjidhni peshk të ulët yndyrë: cod, hake, navaga. Është më mirë të përgatitësh peshk për një çift ose të vlim. Nuk rekomandohet të hani shkopinj gaforre, peshk të kripur, peshk yndyror, peshq të konservuar.
Drithëra dhe drithëra.
Buckwheat, orizi, mel, misri, tërshëra, gruri, drithi i elbit elb do të bëhet një pjatë e shkëlqyer për gratë shtatzëna. Fasule, bizele dhe fasule janë gjithashtu të dobishme. Por nga manga në të gjitha format e saj është më mirë të refuzohet për periudhën e shtatzënisë.
Vezë.
Në ditë, ju mund të hani 1-2 vezë në formën e omelets, ose të ziera fort. Refuzoni nga vezët e papërpunuara dhe të skuqura.
Qumështi dhe produktet e qumështit.
Blerja në qumësht dyqan duhet të zihet para konsumit. Ju mund të pini kos, ryazhenka, yoghurts, gjizë, krem kosi me një shkallë të ulët të përmbajtjes yndyrë. Mos pini qumësht të papërpunuar dhe mos hani djathë djegës dhe fort të kripur. Para se të hani ose pini produkte të qumështit, sigurohuni që të kontrolloni jetëgjatësinë e tyre.
Frutat, perimet, manaferrat.
Të gjitha pemët, perimet dhe manaferrat duhet të hahen në natyrë dhe të freskëta. Në dietën e një gruaje shtatzënë, futen më shumë fruta dhe perime të freskëta. Nga manaferrat janë veçanërisht të dobishme Kastrati, boronica, Kastrati, boronica. Nëse vuani nga reaksione alergjike, mos hani fruta dhe perime në ngjyrat e mëposhtme: e kuqe, portokalli, e zezë.
Sweet.
Ndonjëherë ju mund të përkëdhelni veten me pelte, jam, desserts, ëmbëlsirat, por në moderim. Është më mirë të heqësh dorë nga çokollata dhe ëmbëlsira me krem yndyrë. Çamçakëzat gjatë shtatëzanisë janë thjesht të papranueshme.
Appetizers dhe condiments.
Jepni përparësi për sallatat e frutave dhe perimeve, vinaigrettes, havjar perime. Mos e keqtrajtoni salcat me speca, piper, uthull, rrikë dhe mustardë.
Pije.
Lëng, pelte, kompote, mors, çaj jeshil, çaj i zi i lirshëm, kafe e butë, zierje bimore - mund të pini të gjitha. Alkooli, çaji i zi i fortë dhe kafja, uji i gazuar - është e pamundur të pini me barrë.
Shikoni ushqimin tuaj, për shkak të cilësisë së tij varet nga shëndeti i thërrimet tuaja të ardhshme.