Si ta mbani peshën e rënë?
Në rast se keni rënë paund tepërt, ishin me të vërtetë të tepërt, pesha nuk është kthyer pothuajse. Trupi është rindërtuar, sepse humbja e peshës nuk është vetëm për të fituar bukurinë vizuale, por edhe për shëndetin. Duke ecur pa frymë, mundësia për të marrë pjesë në lojëra aktive në natyrë - shumë mundësi janë zbuluar pas një pikë kilogram. Për të mbështetur këtë ndjesi lehtësimi dhe lirie, përmbahet një diete dhe stërvitje të moderuar më shpesh.
Gjëja më e vështirë për të mbajtur peshën e rënë, nëse ushqimi dhe jeta juaj ndryshojnë rrënjësisht nga rruga e jetës. Festat e bollshme gjatë festave, duke shkuar në kebab me miqtë - kjo nuk kontribuon fare në ushqyerjen e përmbajtur. Nëse nuk mund të shmangni pushimet e tilla në asnjë mënyrë, atëherë përpiquni të hani fruta dhe sallata me yndyrë të ulët, ju mund të përdorni një mish të vogël nga një sallatë e nxehtë. Alkooli për pushime të tilla, gjithashtu, zgjidhni me kujdes. Në mënyrë ideale, verë të bardhë ose të thatë do të konsumohen. Por nga vodka dhe birra është e nevojshme të refuzohet përgjithmonë.
Gjithashtu, shikoni me kujdes ushqimin tuaj në vendpushimet dhe në vendet e nxehta me pushime. Shuplakë në hotel është projektuar në mënyrë që ju të mund të vlerësoni mikpritjen, dhe gjithashtu dëshironi të ktheheni tek ata përsëri dhe përsëri. Prandaj edhe ata që vendosën se do të hanë pjesë të vogla, nga bollëku i enëve të mrekullueshme jashtë humbasin kokën. Merrni veten në dorë dhe i kushtoni vëmendje enëve me perime, jo vetëm që japin energji, por edhe një ndjenjë të ngopjes. Epo, pas nesër ose drekë - vrapim ose duke bërë ushtrime të tjera në ajër të pastër.
Nëse jeni në gjendje të hani mesatarisht në baza ditore, atëherë patjetër që mund ta mbani peshën e tepërt. Për njerëzit që nuk kanë vullnet të mjaftueshëm, ata do të duhet të dalin me rregulla të reja për mënyrën e tyre të jetesës. Kjo mund të jetë një rregull i zakonshëm i pllakës. Run it very easily. Hani çdo gjë që dëshiron zemra juaj, por me një kusht, ndani pjesën dy herë. Nëse jeni mësuar të hani një filxhan të madh sallatë, atëherë këtë herë hani gjysmën.
Ushqimi ideal për një person pune duhet të jetë sa më i ndryshëm. Besohet se gjysma e pllakës duhet të jetë e zënë me perime ose enë frutash. Gjysma e dytë duhet të ndahet në dy pjesë, një e katërta e mbushur me ushqime proteinike. E pra, dhe një e katërta mbush me karbohidratet. Kjo duhet të jetë ushqimi ideal për ata që e shikojnë shëndetin e tyre.
Le të flasim për aktivitetin tuaj fizik. Mënyra më e kapshme për ngarkesa është ecja ose drejtimi i përditshëm. Ndalo përdorimin e ashensorit dhe të autobusit si mjet transporti, kështu që mund të gjesh kohë për klasa. Më shpesh ecin në park, ecja është veçanërisht e efektshme në ajër të pastër. Running nuk është e nevojshme për të kandiduar çdo ditë. Do të jetë e mjaftueshme për të gjetur kohë për dyzet minutë shkon tri herë në javë.
Ndonjëherë në luftën me kilogramë ndihmojnë në shkarkimin e ditëve. Nëse kohët e fundit ka ndodhur që ju keni lejuar veten shumë, pastaj organizoni një ditë shkarkimi. Mënyra më e lehtë është të bëni një ditë të shkarkimit të qumështit ose të kefirit. Pas një dite të tillë në trup shfaqet lehtë, dhe kilogramët e mbledhur gjatë festës do të largohen vetë.
Mos harroni se gjëja më e rëndësishme është jo vetëm të kaloni më shumë kalori se sa përdorni, por edhe të ndryshoni mënyrën e jetës një herë e përgjithmonë.