Por le të mos flasim për estetikë. Secili person është i rehatshëm në kompleksin që ai ka në këtë moment. Por sa i përket shëndetit, pesha e tepërt për një seksi më të fortë mund të jetë katastrofike. Kjo është e vërtetë për të rinjtë dhe për burrat pas 40 vjetësh. Në të ardhmen, pesha e tepërt mund të çojë në probleme me zemrën, tretjen dhe madje potencën.
Cila është zgjidhja?
- Palestër mund të jetë një mundësi e mirë për të hequr qafe yndyrën në stomak. Por jo të gjithë do të bien dakord të veshin veten me ushtrime fizike, dhe jo të gjithë mund të gjejnë kohë për këtë.
- Refuzimi i birrës. Është kjo pije alkoolike që më shpesh shërben si një burim i rritjes së stomakut.
- Ushqimi i meshkujve. Është shumë ndryshe nga ajo femër, sepse seksi më i fortë kërkon më shumë kalori për funksionimin normal. Por, duke gjykuar nga kritikat, vullneti dhe ushqimi i duhur ndihmojnë për të hequr shpejt peshën e tepërt.
Çfarë mund të hani?
Kufizimi i një burri në ushqim është i vështirë, veçanërisht nëse ai është i angazhuar në punë të rënda fizike. Por disa rekomandime mbi dietën duhet ende të merren parasysh- Të paktën dy dhe një gjysmë litra ujë në ditë
- Duhet të jetë mish i pranishëm. Vetëm jo të skuqur dhe jo yndyrë. Është më mirë të ndaloni zgjedhjen tuaj në një zog, duke zgjedhur feta të pakta pa lëkurë. Nuk mund të skuqet, mundësisht të zier ose të zier. Mund të zëvendësohet nga peshqit detare
- Nëse nuk mund të bësh mirë pa birrë, duhet të vendosni një kufi: një gotë të produktit të gjallë maksimum dy herë në javë
- Jetë i sigurt për të përfshirë në perime dietë: lakër, karrota, panxhar, patate, qepë dhe hudhër. Sezoni të gjitha enët zarzavate të freskëta
- Ju mund të hani qumësht dhe produkte të qumështit me yndyrë të ulët
- Bukë është më e mirë për të zgjedhur rëndë rëndë
Çfarë duhet të refuzoj
- Alkooli i fortë është i ndaluar. Është më mirë të përjashtohet plotësisht ose të paktën të zvogëlohet përdorimi në minimum
- Mos hani mish yndyror dhe peshk, sidomos në formë të skuqur
- Mundohuni të shmangni ketchup, majonezë dhe mish të tymosur.
Si të krijoni një dietë?
Krijimi i një diete për një njeri, është e rëndësishme të konsiderohet se ai ka nevojë për një sasi të madhe proteina. Ka disa mundësi për humbje të shpejtë të peshës, duke përfshirë në bark dhe gjoks. Këtu ata janë:
Ushqimi i Tri Ditëve
Megjithëse ajo konsiderohet shumë efektive, ajo ende kërkon disa vullnet.
- Dita e pare. Produkti kryesor është pulë. Duhet të zihet ose pjeket, për të ndarë copa të ulët të yndyrës në mënyrë që në shumën të dalë një gjysëm kilogram mishi. Ajo duhet të ndahet në tri vakte, duke lënë pjesën më të madhe për drekë.
- Ditën e dytë. E njëjta procedurë bëhet me viçin ose me viçin.
- Ditën e tretë. Më e vështirë. Nuk ka asgjë që nuk mund ta bëni. Vetëm pesë gota kafe janë të lejuara.
- Pavarësisht nga dita, duhet të pini shumë ujë ose çaj pa sheqer.
Dieta shtatëditore
Është shumë e rreptë, por vetëm në kuptimin që ju duhet të mbani të njëjtën dietë për një javë të tërë.
Mëngjesi 1. Fruta dhe një gotë uji.
Mëngjesi 2. Buckwheat ose oriz zier në ujë, 150 gram gjizë dhe çaj unsweetened.
Dreka. Rajs apo patate pa gjalpë me një copë mish të ligët ose peshk të zier; sallatë perime, çaj dhe disa fruta.
Darka. Fruta të freskëta. Para se të shkoni në shtrat, pini një gotë kos.
Përkundër faktit se dieta mashkullore nuk konsiderohet e ashpër si opsionet e ndryshme të grave, është mjaft e vështirë të detyrosh një njeri të ndjekë rekomandime të caktuara për të ushqyerit. Nëse kjo nuk është një detyrë e lehtë për gruan, përpiquni të theksoni shëndetin.