Produktet e lejuara dhe të ndaluara të dietës angleze
Ushqimet e karbohidrateve në dietë duhet të jenë në minimum. Nëse çdo gjë është bërë në mënyrë korrekte, përmbahen në mënyrë rigoroze në menunë dhe në listën e ushqimeve të lejuara / ndaluara, atëherë në procesin e një diete të tillë trupi juaj do të marrë karbohidratet që digjen rezervat e saj të yndyrës.
Produktet e lejuara:
- E perimeve: praktikisht nuk ka kufizime, megjithatë rekomandohet të jepet përparësi selino "ushqyese", fasule, patëllxhan dhe karrota;
- Nga drithërat: një grup standard i kalorive të ulëta - hikërror, bollgur, bollgur, qull oriz;
- Është e lejueshme të përdoren arra si lajthia dhe arra;
- Nga erëza dhe erëza ju mund të përfitoni nga speca të zeza, kanellë, basil, etj. Praktikisht nuk ka kufizime;
- Nga mishi është e nevojshme t'i jepet përparësi peshkut ose peshkut të ligët;
- Nga fruta është gjithashtu mjaft një listë të gjerë: banane, kivi, limon, portokall, mandarina. Këtu nuk ka ndalime strikte.
Produktet e ndaluara:
- Asnjë produkt i miellit - makarona, bukë në çdo formë, pancakes dhe të tjera;
- Ju nuk mund të hani produktet e qumështit, por djathi i skremuar dhe kos janë të lejuara;
- Refuzon nga sode;
- Mos hani ëmbëlsira: çokollata, ëmbëlsirat. E gjithë kjo përmban sheqer - nuk mundesh;
- Sigurisht, çdo lloj mishi yndyror nën ndalim të rreptë;
- Alkooli, ketchup, salcat dhe majonezë;
- Kripë më pak në enët, aq më mirë. Është e dëshirueshme që plotësisht ta braktisësh atë.
Menuja e dietës angleze në ditë, tipare, këshilla
Tipari kryesor që e dallon dietën angleze është një meny që ndryshon me pranimin e ushqimeve proteinike me perime sipas formulës 2 + 2. Kjo është, 2 ditë për të ngrënë proteina, 2 ditë - perime dhe kështu me radhë për 14 ose 21 ditë, sipas zgjedhjes suaj.
Menu për 14 ditë:
1,2,5,6,9,10,13 ditë ne hani ushqim proteina:
- Mëngjesi - qull (është e mundur me fruta) dhe çaji jeshil;
- Snack - banane, mollë ose lëng prej tyre;
- Dreka - peshk i zier ose pulë. Ju mund të keni supë me perime dhe mish me yndyrë të ulët. Supë duhet të bëhet nga mishi dietik, për shembull gjoksi i pulës;
- Darka - vezë të skuqura, një gotë kos, ju mund të djathë. Darka jo më vonë se ora 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st përdorin kryesisht perimet:
- Mëngjesi - sallatë me perime (domate, kastravecat, zarzavate, ju mund të shtoni vaj ulliri) + çaj jeshil (disa xheva);
- Snack - ne tradicionalisht hani çdo fruta, me përjashtim të banane;
- Dreka - është e dëshirueshme për të ngrënë lëngët. Supë perimesh është një opsion i madh;
- Darka - sallatë nga perimet (përdorni marule, brokoli, karrota, asparagus, selino, etj)
Për dietën angleze për 21 ditë, gjithçka mbetet e njëjtë, vetëm vazhdoni të mbani dietën e bazuar në teknologjinë 2 ditë - perime, 2 ditë - ushqim proteina (drithëra, fruta, peshk, pulë, vezë, etj.).
Gjatë dietës angleze për 14 ditë ose 21 është e rëndësishme që të pini lëngje të mjaftueshme. Në mëngjes rekomandohet të pini 1 gotë uji me shtimin e limonit ose çajit të gjelbër. Është e rëndësishme që të ruhet një ekuilibër normal i ujit në trup.
Shqyrtime dhe rezultati i humbjes së peshës me ndihmën e një diete në anglisht me një foto
Për 14 ditë, dieta në anglisht do të lejojë që të hedh 5 deri në 10 kilogramë, dhe për 21 ditë - deri në 13-14 kg. Megjithatë, vini re se një humbje e tillë e mprehtë mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, kështu që duhet të "dilni" nga dieta, duke shtuar gradualisht ushqimin e karbohidrateve dhe duke e kthyer atë në normale.