Menuja e hollësishme e dietës së vezëve për 4 javë

Nutritionists amerikan nuk ulen idly duke shpikur dhe shpikur mënyra të reja për të hequr qafe yndyrë të tepërt në trupin tonë dhe për të humbur peshë. Mos u mashtroni nga emri dhe mos u trembni, në dietën e vezëve për 28 ditë (4 javë), jo vetëm vezët, edhe pse ky është produkti kryesor, pasi përmban proteina të nevojshme për trupin, por në të nuk ka praktikisht karbohidrate.

Karakteristikat e dietës së vezëve për 4 javë

Tipari më i rëndësishëm është një rezultat i shkëlqyer, deri në minus njëzet kilogramë në fund. Megjithatë, për këtë ju duhet të ndiqni në mënyrë strikte menunë e propozuar dhe të mos lejoni veten të tepërt.

Ushqimi me vezë: Përshkrimi i plotë i produkteve në ditë

Një javë - për mëngjes, gjithmonë 1-2 vezë të ziera dhe ½ fruta agrume

Mon.

Në pasdite - disa agrume, ndonjë;

Në mbrëmje - fileto pule e skuqur në vaj ulliri ose peshk i familjes salmon

Mar

Në pasdite - fileto zier me pulë ose peshk;

Në mbrëmje - një çift i vezëve të ziera, një sallatë me domate, kastravec, karota, piper, marule, një fetë bukë thekre, 1 pc. portokalli.

Mër

Në ditën - djathë pa yndyrë në sasi të pakufizuar, 1-2 domate, një fetë thekër ose bukë të tërë kokërr;

Në mbrëmje - pulë të pjekur ose peshk.

Enj

Gjatë ditës - çdo pemë pëlqen - banane, bukuroshe, kajsi, etj, pa kufizime;

Në mbrëmje - sallatë perime si të martën për darkë dhe një fetë me mish të ulët yndyrë.

Pre

Në pasdite - një sallatë me 2 vezë të ziera, të përzier me fasule të ziera, kungull i njomë dhe karrota;

Në mbrëmje - peshk i skuqur, sallatë perime, portokalli.

Sat.

Gjatë ditës - çdo frut i zgjedhjes suaj në çdo sasi;

Në mbrëmje - pule zier dhe sallatë nga domate dhe kastravec

Sun.

Në pasdite - perime të ziera me domate dhe kastravec, pulave të ziera

Në mbrëmje - perime zier përsëri.

Java dy - mëngjesi njëjtë

Mon.

Në pasdite - një sallatë me perime të kalitur me copa të peshkut;

Në mbrëmje - të njëjtën sallatë me dy vezë, portokall ose grejpfrut.

Mar

Pasdite - peshk i zier, sallatë;

Në mbrëmje - vezë të ziera dhe portokalli

Mër

Pasdite - mish të zier dhe kastravec;

Në mbrëmje - disa vezë dhe grejpfrut.

Enj

Në ditë - djathë të vështirë ose të shkrirë ose disa vezë

Në mbrëmje - një portokall dhe një ose dy vezë.

Pre

Në ditë - peshk ekskluzivisht i zier;

Në mbrëmje - vetëm 2 vezë të ziera.

Sat.

Në pasdite - për të bërë një sallatë me copë mishi të pjekur (jo domosdoshmërisht pulë, por me pak yndyrë), dy domate + grejpfrut;

Në mbrëmje - ne bëjmë një sallatë me fruta, duke shtuar aty feta portokalli, mollë, pjeshkë, pjepra dhe mandarin.

Sun.

Në pasdite - pule lehtë të skuqur dhe perime të ziera + portokalli

Në mbrëmje - si dhe për drekë. Portokalli zëvendëson grejpfrut.

Java 3 - mëngjesi nuk ndryshon

Mon.

Dreka dhe darkë përbëhen ekskluzivisht nga frutat, përveç bananës dhe rrushit.

Mar

Gjithë ditët vetëm perime të ziera dhe sallata të freskëta. Perimet mund të jenë të gjitha, përveç patateve, dhe frutat janë të ndaluara nga frutat e thata.

Mër

Mëngjesi, dreka dhe darka - pa vezë, vetëm perime, fruta dhe sallata prej tyre. Pa kufizime.

Enj

Në pasdite - dietë mish të skuqur apo gatuar

Në mbrëmje - lakër të zier + domate

Pre

Gjatë gjithë ditës, duke përfshirë mëngjesin, hani vetëm proteina shtazore - peshk, mish pule dhe mish jo të yndyrshëm + perime.

Sat.

Mëngjesi dhe dreka - vetëm dardha ose kajsi i freskët (diçka e tillë);

Vetëm në mbrëmje një mollë ose një bukuroshe (diçka e tillë)

Sun.

E njëjta gjë si e shtuna e kësaj jave

Javën e katërt.

Plotësisht e ngjashme me javën e parë, por për drekë të martën, të premten dhe të shtunën shtoni gjizë në dietë.

Diet e vezës për 4 javë nuk mund të quhen të thjeshta, por rezultati mund të tejkalojë pritjet tuaja. Rreptësisht të përmbahen në menunë dhe fat të mirë!