Këtu tashmë në atë kohë, paketimi, ju mendoni - "të gjithë, kështu që është e pamundur më shumë, nga nesër do të filloj të bëhem i hollë - unë ulem në një dietë dhe shkoj në sport"! Por në kotësinë e përditshme, pa motivim të fortë, gjithçka kthehet në normalitet. Ata kapur një sanduiç, atëherë e dashura e trajtoi atë në një bar çokollatë, dhe burri i saj solli në shtëpi një paketë të tërë "yummies". Dhe përsëri ju përshtateni në shtratin tuaj, duke ndier hidhërimin në stomak nga ushqimi që hani gjatë ditës, i torturuar nga pendimi dhe vetëdijesimi për dobësinë tuaj dhe mungesën e vullnetit. Si mund ta thyejmë këtë rreth vicioz, të tërheqim veten, të gjejmë motivimin dhe të humbim peshë vërtet dhe të fitojmë? Ku të fillojë, në mënyrë që një përpjekje e mirë më pas të ketë sukses në arritjen e suksesshme të qëllimit? Jo vetëm ju, por miliona gra anembanë botës po bëjnë të njëjtën pyetje, pasi që mbipeshë, reale apo imagjinare, nuk i përshtatet idealeve të bukurisë në mendjet e shumicës.
Pra, ku po filloni? Nëse keni provuar tashmë dietat afatshkurtra strikte, ju me siguri keni mësuar nga përvoja juaj se është shumë e vështirë për t'i mbajtur ata nga fillimi deri në fund dhe në fund të dietës, gjithçka që është aq e vështirë-hedhur është kthyer. Kjo shpjegohet lehtësisht nga fiziologjia e trupit tonë - stresi i lidhur me një ndryshim të mprehtë në dietë, shkakton një ndryshim në metabolizmin tonë, ngadalëson dhe kur kthehemi në dietë të zakonshme për ne, trupi ynë fillon të ruajë kaloritë për të ardhmen.
Për të shmangur këtë, nutritionists këshillojnë për të ndryshuar gradualisht zakonet e ushqimit, mos privoheni nga produkte të dobishme të tilla si fruta, perime, arra, fruta të thata, djathë, bukë gruri, vezë, mjaltë, mish, gjizë. Pini shumë lëngje, kryesisht ujë, të paktën 1.5 litra në ditë. Është më mirë nëse filloni ditën me një gotë me ujë të pastër 20 minuta para mëngjesit. Gjatë ditës, mbani një shishe me ujë të pijshëm dhe pini në gllënjka të vogla.
Momenti më i rëndësishëm në humbjen e peshës është qëndrimi i përshtatshëm, motivimi. Me motivimin e duhur, ju nuk do të ndiheni vuajtjet për t'u privuar nga një pjesë e çokollatës apo akullore, thjesht nuk do të dëshironi të hani atë vetë. Ju mund të motivoni veten me një ditar ushqimor në të cilin shkruani çdo gjë që keni ngrënë gjatë ditës; shkallë dyshemeje për matjen e rezultateve; fotot përkatëse në frigorifer; pjesëmarrja në komunitetet e internetit është aq e hollë sa ju. Motivimi juaj personal mund të jetë gjithçka, ndoshta do të jetë një xhins i ri i blerë ose një fustan për një madhësi më të vogël.
Mbani mend, lëvizja është jeta, dhe edhe nëse e keni ulur ndjeshëm sasinë dhe përmbajtjen e kalorive të ushqimit, por vazhdoni të kaloni gjithë kohën tuaj të lirë duke u ulur në divan nga televizioni ose kompjuteri, rezultati nuk do të jetë ajo që prisni. Përshtateni veten me aktivitete të rregullta fizike, madje edhe ecja e thjeshtë në një kohë të shpejtë prej 30 minutash në ditë do të bëjë punën e saj.
Një vajzë 24-vjeçare shkruan: Gjithmonë hëngra aq sa donte, nuk isha shumë e dobët, por ishte e hollë dhe e përshtatshme, pesha ime mbetej në të njëjtën shenjë, ndërsa isha në institut dhe punova, u ktheva në shtëpi në mbrëmje. Dhe pastaj u diplomova nga instituti, gjeta një punë në kompjuter në shtëpi, nuk shkova kudo, përtej dyqanit dhe pesha shumë shpejt zvarritet, për gjashtë muaj kam fituar 8 kg! Shkova në një dietë, hëngra një çift të frutave në ditë, një copë mishi, sallatë, por pesha nuk zbriste. Deri sa ndryshova stilin e jetesës sime, asnjë dietë nuk më ndihmoi!
Mënyra më e mirë për të disiplinuar veten dhe për të ushtruar rregullisht është të regjistroheni për palestër (vallëzim, formim, bodyflex, yoga, që ju preferoni) dhe të paguani për klasa një muaj më parë. Ju do të vjen keq për paratë e shpenzuara dhe ju do të frekuentoni rregullisht mësimet. Ju mund të studioni në shtëpi në mënyrë efektive si në një klub sportiv, sidomos në internet ka shumë video me grupe ushtrimesh, mësime për lloje të ndryshme të vallëzimeve, yoga etj. Por nëse e dini se fuqia juaj e vullnetit është e mjaftueshme për një maksimum prej 3 ditësh të stërvitjes në shtëpi, atëherë është më mirë të gjesh kohë dhe para dhe regjistrohesh për një palestër.
Nëse mbijetoni në regjimin e ushqyerjes së duhur dhe ushtrim të rregullt fizik për të paktën një muaj, ajo do të hyjë në mënyrën tuaj të zakonshme të jetës, do të zbatoni lehtësisht rregullat e harmonisë dhe trupi juaj i ri do t'ju japë energji dhe forcë për të lëvizur. Pas të gjitha, nuk ka asgjë më të ëmbël se ndjenja e bukur dhe e hollë!