Ju ende keni kohë për të humbur ato paund shtesë për kohën që mbetet para Vitit të Ri, sa shpejt për të humbur peshë para Vitit të Ri , këtu janë 5 mënyra.
1. Ditari i të ushqyerit
Shumë nutritionists rekomandojnë mbajtjen e një ditar të stërvitjes dhe të ushqyerit. Në fillim do të duket se ditari i merr vetëm minuta të çmuara nga ju dhe është thjesht e padobishme. Nëse ndiqni atë që hani, ju mund të kuptoni se çfarë mund të refuzoni në ditët e ardhshme. Prandaj, një sanduiç para darkës dhe dy biskota mund të zhduket nga kujtesa. Nëse ju shikoni në dietë, atëherë ne mund të konkludojmë se ku kanë ardhur kilogramë shtesë. Dhe nëse shkruani orën, kur duart janë tërhequr për miell dhe ëmbël, atëherë ju do të kuptoni se në këtë kohë ju duhet të zini veten me diçka.
2. Çfarë është në pjatën tonë
Sipas ekspertëve, nuk ka ushqim të ndaluar. Është e nevojshme të llogaritet saktësisht përmasat: 90% e ushqimit të dobishëm dhe 10% të të preferuarit tuaj, këtu shpesh rezulton të jetë e dëmshme. Nëse kjo metodë është mizore për ju, atëherë përdorni metodën e dytë. Vendosni normën e zakonshme të ushqimit në një tas dhe e vendosni atë, e cila është saktësisht gjysma. Ju nuk do të mbeteni të uritur dhe nuk do të keni nevojë të vendosni ushqim në sy. Sepse një lugë do të ndiqet nga një e dyta, dhe pastaj një e treta. Kjo gjithashtu nuk përshtatet? Merrni një pjatë më të vogël, mendja juaj nënndërgjegjeshëm, pasi të hahet, do t'ju tregojë se nuk keni nevojë të hani më, pasi kjo do të jetë 2 servings.
3. Shtëpia nuk është për ushqim të ëmbël
Ne do t'ju tregojmë një të vërtetë të njohur dhe të thjeshtë, atë që ju sjellni në shtëpi, ju do të hani domosdoshmërisht. Pas të gjitha, ju doni të hani në shtëpi, ka një kompjuter, TV. Këtu në gojë dhe vendosni një lugë prapa lugë. Pas punës, mos merrni asgjë për mbrëmje nga ëmbëlsirat, të pjekura, të lëngshme ose të yndyrshme. Lejo veten në një kafene me fëmijë vetëm një filxhan kafe, por tashmë le të marrin burrit të tyre në lokal të vogël.
4. Uji është çelësi i shëndetit
Nëse shkoni në një restorant ose vizitoni, pije para se të hahet një gotë uji. Uji do të prishë oreksin tuaj. Nëse jeni mbipeshë, duhet të shtoni sasinë e ujit në dy litra dhe gjysmë litra në ditë. Mjekët thonë se së bashku me peshën ka probleme për shkak të shkëmbimit të kripës ujore. Ajo është shkaktuar nga shkaqe të ndryshme: dështimi i zemrës, dështimi hormonal dhe kështu me radhë. Por faktet flasin për veten e tyre, dhe ju duhet të pini më shumë ujë. Mëngjesi është gjithashtu i dobishëm për të filluar me një gotë me ujë të pastër. Mos vendosni një shenjë të barabartë ndërmjet ndonjë lëngu dhe ujit, ky është një gabim i madh. Pije të gazuara dhe të ëmbla të çojnë në sekretimin e lëngut stomakut, gjë që provokon ndjenjën e urisë. Prandaj, ju mund të thoni dieting "lamtumirë" kur pini një gotë me këtë lëng.
5. Metoda e karrotave dhe shkopit
Nëse ju, pasi keni punuar në figurë, keni ngrënë disi produkte, atëherë inkurajoni dhe lëvdoni veten. Për shembull, për 10 minuta të ngarkimit në mëngjes vendosni një mijë rubla në bankën tuaj të derrkucisë. Dhe nga Vitin e Ri ju mund të përballoni pantallona të reja dhe një bluzë, sepse këtë muaj figura juaj do të ndryshojë. Por nëse e keni humbur klasën, atëherë ju humbni të gjitha penni.
Dy dietat e shprehura:
1) të humbasin dhjetë kilogram në tri javë,
2) humbasin shpejt 5 kg në 3 ditë.
Para Vitit të Ri ka mbetur vetëm pak ditë dhe është e pamundur të futesh në kostum apo veshje të preferuar, por nuk ka rëndësi, është e përkohshme. Këto dietat lejojnë disa, javë, ditë për të hedhur në 10 kilogramë.
1. Dieta e shprehur lejon tri javë për të humbur deri në 10 kilogramë
Në dy ditët e para pimë një gjysmë litra kefir me yndyrë të ulët, 1 tbsp. lëng domate të freskët pa shtuar kripë dhe me 2 feta bukë thekre. Midis kefir, bukë dhe lëng duhet të jetë një pushim prej të paktën tridhjetë minuta.
Ditët e treta dhe të katërt duhet të jenë proteina.
Për mëngjes, çaj me qumësht ose kafe natyrale, tsp. gjalpë, një fetë bukë thekre, gjysmë lugë çaji mjaltë.
Për drekë - 100 gram mish të zier ose peshk, 1 tbsp. mish ose peshk me pak yndyrë supë, një fetë bukë thekre.
Supë pasdite - një gotë kos, ryazhenka, 1.5% qumësht dhe tsp. mjaltë.
Darka jo më vonë se 19:00 - 2 vezë, 100 gram mish të gatuar, 50 gram djathë dhe djathë me gjalpë të ulët. Një orë pas darkës, ju duhet të pini një gotë kos të lirë yndyrë.
5 dhe 6 ditë - perime
Për mëngjes - kafe ose çaj, 2 portokall ose mollë,
Dreka - supë perimesh, sallatë pa patate.
Për një meze të lehtë - 3 kiwis, 2 portokall ose 2 mollë.
Për darkë - një sallatë karrota, panxhar, sallatë lakër, një fetë bukë thekre, çaj.
Pastaj ju duhet të ktheheni në dy ditët e para të dietës dhe kështu vazhdoni dietën për tre javë. Gjatë dietës ju duhet të pini deri në 2 litra ujë mineral ose ujë të zier çdo ditë. Si seasonings dhe sauces ju duhet të përdorni herbs të freskëta dhe të thata - borzilok, kopër, majdanoz dhe kështu me radhë. Mos piper ose kripë. Pijet e gazuara, alkooli, sheqeri janë të ndaluara.
Sa shpejt për të humbur peshë?
Dieta e dytë e shprehur do t'ju ndihmojë të humbni peshën në tri ditë deri në 5 kilogramë
Kjo dietë nuk është e lehtë për të duruar, por ia vlen.
Një gjysëm litra kefir është e ndarë në 6 pritje, për të pirë në intervale të rregullta. Ju duhet të pini gllënjka të vogla, por jo breshëri.
Mëngjesi për të gatuar në mbrëmje 3 tbsp. l. hikërror, pour 1 tbsp. kefir dhe e vendosni në një vend të ftohtë. Në mëngjes, hikërror i fryrë përzier dhe jo në një nxitim për të ngrënë.
Gjatë ditës, pini 2 litra ujë mineral pa gaz ose kafe pa sheqer ose çaj, por pini këto pije 30 minuta pas konsumimit të kefir.
Në përfundim, shtojmë se falë këtyre dietave të shprehura, mund të humbni shpejt peshën nga Viti i Ri, të humbni paund shtesë dhe pastaj nuk duhet të mendoni se fustanja juaj e preferuar do të mbetet në dollap.