Së pari, ju nuk keni nevojë të zgjidhni një dietë për ato vajza që janë të trashë, nëse pesha e tepërt nuk është ende aq e madhe sa që të konsiderohet një sëmundje, atëherë ju mund të humbni peshë duke iu përmbajtur një diete.
Për cilat parametra duhet të zgjidhni një dietë?
Kur zgjedhni një dietë, mos harroni se dieta duhet të përbëhet nga produktet e zakonshme. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta braktisni plotësisht ushqimin ekzotik, ai mund të plotësojë plotësisht dietën, por nuk duhet të jetë baza e tij. Dhe më e rëndësishmja - vlerësoni dietën, sa kohë do të arrini të uleni në të.
Cila duhet të jetë kohëzgjatja e dietës?
Përgjigja e saktë për këtë pyetje është e gjithë jeta juaj. Për një zgjedhje korrekte të një diete, është e nevojshme që të udhëhiqni në strukturën e produkteve, në lidhje me substancat e dëmshme dhe të dobishme të përmbajtura në to.
Prandaj, mund të argumentohet se ulja në një dietë mono është mjaft e keqe, sepse ju nuk mund të hani hikërror vetëm ose mollë?
Zakonisht dietat mono janë të rekomanduara për të ndjekur jo më shumë se 1-2 javë. Dhe sigurisht, gjatë kësaj kohe gruaja rritet e hollë, pasi dieta është shumë e kufizuar. Por, pasi dieta është e gjatë dhe kthehet në dietën e saj normale, humbja e peshës është kthyer gjithashtu. Prandaj, për të përdorur dieta të tilla nuk ka kuptim, nëse është e nevojshme për të arritur një rezultat afatgjatë.
Me ndihmën e një diete mono, ju mund ta lëshoni trupin disa herë në muaj. Për këto qëllime, dieta e mollës është e shkëlqyer, sepse mollët janë të pasura me elementë gjurmë dhe vitamina, të cilat nuk gjenden në produkte të tjera. Ende ditët e shkarkimit të mollës do të ndihmojnë në heqjen e edemës dhe lexohen nga një metodë efektive për parandalimin e aterosklerozës. Gjithashtu, një nga variantet e dietave është dieta japoneze, nuk konsiderohet mono-dietë në kuptimin e drejtpërdrejtë, por është mjaft i ngurtë dhe llogaritet për 13 ditë, mund të aplikohet disa herë në vit për pastrimin e trupit dhe normalizimin e peshës.
Disa diete rekomandojnë të hahet 6-8 herë në ditë, si mund ta humbni aq shumë peshë?
Për të mbajtur peshën tuaj dhe për të parandaluar sëmundjet në sistemin e tretjes, rekomandohet të hani të paktën 4 herë në ditë. Arsyeja për këtë është mjaft e thjeshtë - me një interval të gjatë midis ngrënies, ka një ndjenjë të fortë urie dhe për shkak të kësaj ju mund të humbni kontrollin mbi veten dhe hani më shumë sesa keni nevojë.
Megjithatë, ushqimi i pjesshëm nuk do të thotë që të gjitha gjashtë vakte duhet të jenë të ngurta, të përbërë nga një çift enësh, nuk keni nevojë të blini ushqime të tilla më shumë se 3, pjesa tjetër janë ushqime me salads, fruta ose produkte qumështi.
Një tjetër rregull i rëndësishëm - darkë duhet të bëhet jo më vonë se 7:00. Por nëse shkoni vonë në shtrat, ju mund të rifreskoni veten me gjizë të ulët yndyrë, fruta ose pini një gotë kos. Kjo është alternativa më popullore në të cilën vajzat dietë janë ulur.
Ulur në një dietë, si ta kuptoni nëse është e përshtatshme?
Ju jeni në rrugën e duhur dhe keni bërë zgjedhjen e duhur nëse:
• Ju nuk mendoni gjithmonë për atë që dëshironi të hani, dhe nuk vuani nga periudhat e urisë të rëndë;
• Pesha zvogëlohet. Për herë të parë, humbja e peshës është zakonisht e dukshme, por me kalimin e kohës ngadalësohet dhe nganjëherë ndalon krejtësisht. Për të kontrolluar procesin e humbjes së peshës, mund të filloni një ditar dhe të shënoni ndryshimet e dietës dhe peshës tuaj atje. Kjo do të ndihmojë për të analizuar efektivitetin e dietës dhe për të marrë vendimin e duhur për mënyrën e përshtatjes, nëse është e nevojshme.
• Pak javë më vonë, kishte një ndjenjë lehtësie dhe të rinjsh, u bë më mirë të ndihej dhe të ndjehej, nuk kishte ndjenja të dobësisë, rritja e efikasitetit dhe nervoziteti u zhdukën.
• Ushqimi ndihmoi për të arritur peshën e dëshiruar, dhe pastaj ta mbani atë.
Edhe nëse një artikull nuk korrespondon me realitetin, atëherë dieta juaj nuk është e përshtatshme. Megjithatë, edhe eksperienca negative na mëson shumë, si rezultat, keni mësuar të reja për trupin tuaj. Dhe nëse zgjidhni një dietë të ndryshme, do të jeni më të përgatitur dhe domosdoshmërisht do të bëni zgjedhjen e duhur.