Siç dihet nga fizika, kapaciteti i nxehtësisë së ujit është rreth 4 herë më i madh se kapaciteti i nxehtësisë së ajrit dhe përçueshmëria e saj termike është 10 herë. Prandaj, një person që bën ushtrime në ushtrime ushtarake në ujë, po harxhon energji në një sasi shumë më të madhe sesa duke bërë ngarkesa të ngjashme në kushte normale. Në të njëjtën kohë, disa nga depozitat yndyrore shtesë shpenzohen vetëm për formimin e sasisë së nevojshme të rritur të energjisë. Përveç kësaj, kur bëni ushtrime në klasat e aquagymnastics, ju duhet të kapërcejnë vazhdimisht forcën e rezistencës së ujit. Kjo siguron një barrë shtesë në trup, e cila, nga ana tjetër, gjithashtu rrit kostot e energjisë. Përfitimet e aquagymming janë të njohura në kozmetikë, pasi që kur kryhen procedura të tilla të ujit, lëkura bëhet e butë dhe e përkulshme. Përveç kësaj, gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike në ajër të hapur, një person shpesh djersitet rëndë. Djersë e përhershme ka një erë të pakëndshme, ndotin lëkurën, krijon një ndjenjë të parehati të rëndë në personin djersitës, veçanërisht kur nuk ka mundësi për të marrë dush menjëherë pas stërvitjes. Gjatë trajnimit të aquagym, ju thjesht mund të harrojmë për këtë problem, sepse kur bëni këto ushtrime, lëkura është larë vazhdimisht me ujë dhe për këtë arsye gjithmonë mbetet e pastër.
Aktivitetet e aquagymnastics sjellin dobi të paçmueshme në formimin e një figure harmonike. Me performancën e vazhdueshme të stërvitjeve në ujë, formohet një sjellje e bukur e saktë, rritet vëllimi i kraharorit, zhvillohet fleksibiliteti i trupit, përmirësohet koordinimi i lëvizjeve dhe fitohen shkathtësia, rritet qëndrueshmëria. Klasat në aqua-gimmy janë të rekomanduara në prani të problemeve me shpinë, me vëmendje primare që i kushtohet arritjes së efektit shërues. Për shembull, sistemi i ushtrimeve në ujë ju lejon të arrini rezultate të mira kur korrigjoni përkuljen. Gjatë notit në ushtrimet e aquagym, ka një rënie të ndjeshme të ngarkesës në shpinë, e cila është e një dobi të madhe në korrigjimin e defekteve të shtyllës kurrizore. Aqua-gjimnastikë gjithashtu ndihmon në forcimin e ligamenteve të përbashkëta.
Kështu, me kryerjen e duhur të ushtrimeve dhe dozimin kompetent të aktivitetit fizik, ushtrimet e aquagymnia mund të përfitojnë në çdo moshë. Llojet e ushtrimeve të kryera në ujë mund të jenë shumë të ndryshme - lëvizjet e valleve nën shoqërim muzikor, notuar në një stil ose në një tjetër, duke ecur përgjatë fundut të një pishine të cekët etj. Efekti më i rëndësishëm shërues i akullnormës mund të arrijë njerëzit me peshë të tepërt trupore, me disa probleme me shpinë, me sëmundje të përbashkët. Si një përfitim i paçmuar i praktikimit të aquagymnastics, ju mund të konsideroni formimin e një humor të gëzuar dhe të gëzuar pas trajnimit.
Nuk ka kundërindikacione të veçanta për këtë sistem të ushtrimeve fizike. Problemi i vetëm që mund të ndodhë gjatë ushtrimeve të aquagym është mbindjeshmëria ndaj klorit që përdoret në shumicën e pishinave për dezinfektim me ujë. Njerëzit me këtë lloj alergjie do të jenë më mirë për të bërë një lloj tjetër trajnimi fizik.