Trupat tanë drejtpërsëdrejti nga karriget e zyrës ergonomike bien në ulëset e makinave, dhe pastaj - në përqafimet e rehatshme të divanit ... Mbrapa jonë nuk ka trafik të mjaftueshëm! Pikëpamjet e gjera rreth problemeve të prapambetura janë kryesisht të vjetruara. Pra, ne jemi mësuar të mendojmë se lidhja më e dobët në shpinë është mbrapa e poshtme, por në të vërtetë qafa. Se në qoftë se keni probleme me shpinën tuaj, ju duhet të kufizoni lëvizjen, veçanërisht trajnimin mbi simulatorët - por në fakt e kundërta. Si lidhen spina dhe sëmundjet e ndryshme dhe pse mbrapa e sipërme "akumulon" stresin, shpjegon kinesioterapinë - një sistem trajtimi me lëvizje. Pozita e saktë e trupit është garancia e shëndetit të shtyllës kurrizore - subjekt i artikullit.
Zona e stresit
Refleksi kryesor i të gjitha gjitarëve - në rast rreziku, është të tërheqë kokën në shpatullat për të mbrojtur fytin e ndjeshëm. Spazma refleksike e muskujve të qafës në kohën e stresit u trashëgua nga një paraardhës nga paraardhësit dhe ne reagojmë ndaj stresit shoqëror në të njëjtën mënyrë, megjithëse nuk paraqet kërcënim të menjëhershëm për jetën tonë. Dhe ky stres ka një efekt kumulativ: muskujt e thellë që rrethojnë shtyllën kurrizore bëhen më sfiduese, më të vështira. Problemet me qafën rrallë ndjehen nga dhimbja, por pasojat e tyre janë shumë serioze: këtu ndodhen enët që ushqejnë trurin tonë. Marramendje, pagjumësi, dhimbje koke, vizion i paqartë, kujtesë, dëgjim - të gjitha këto simptoma mund të shkaktohen nga çrregullime në shpinë të qafës së mitrës. Fatkeqësisht, në jetën normale nuk kemi shumë mundësi për të eliminuar efektet e stresit. Rritja e rezistencës ndaj saj ndihmon teknika të caktuara: ushtrime të frymëmarrjes, meditim, yoga. Por për të eliminuar vrullin e muskujve të thellë të departamentit të qafës së mitrës mund të jetë vetëm një specialist i kualifikuar.
Në nivelin e gjirit
Problemet me shpinë të kraharorit, si rregull, ndodhin në fëmijëri, në një kohë kur formohet një sjellje e një personi. Fëmijët moderne kalojnë në tavolinë për shumë orë në ditë - muskujt e pazhvilluar nuk lejojnë mbajtjen e shtyllës kurrizore në pozicionin e duhur. Sipas ideve të kinesioterapisë, grupe të veçanta ushtrimesh, nëse bëhen rregullisht, mund të zgjidhin problemet e skoliozitetit të fëmijërisë. Pse është kaq e rëndësishme? Fakti është se kolona vertebrore në këtë zonë është e lidhur me një rrjet të mbarimit nervor me të gjitha organet e brendshme: zemrën, mëlçinë, veshkat, mushkëritë ... Shkaku kryesor i shumë sëmundjeve kronike është pikërisht problemi në këtë departament të shpinë. Mjekët-kinesioterapistë i njohin rastet kur punojnë me shpinë të kraharorit, disa probleme (për shembull, astma bronkiale) zhduken vetë.
Zona e Mbeshtetjes
Shpinë më të ulët është rregulluar më thjesht. Çdo problem në këtë zonë, si rregull, përgjigjet me dhimbje - pjesa e poshtme e shpinës menjëherë ndihet, prandaj ne synojmë ta konsiderojmë atë si pjesa më e dobët e shtyllës kurrizore. Shkatërruese për belin është ndryshimi i ngarkesës që ndodh kur ngrihemi nga një pozicion i ulur. Ngarkesa në shtyllën kurrizore në këtë pikë rritet në mënyrë dramatike - dhe shumë herë.
Si të ndihmoni veten
Nëse ka sëmundje kronike, ia vlen të eksploroni shtyllën kurrizore. Dhe pastaj të përmbahen në disa rregulla të thjeshta - masat parandaluese, kështu që në mënyrë që jo vetëm ishte mbrapa, por trupi si një e tërë.
- Aktivitet fizik i rregullt. Rekomandohet që të praktikoni simulatorë çdo ditë të tjera. Për parandalimin e ushtrimeve mjaft të thjeshta: 100 rripa, 50 shtytje, 50 rreshta dhe 50 përsona të stërvitjes për shtypin. Për një person të shëndetshëm kjo është norma. Dhe ata për të cilët është e vështirë, është më mirë të merren me shtetin, duke rritur gradualisht ngarkesën.
- Masazh. Një masazh i zakonshëm Wellness i mbrapa është i vlefshëm për të bërë kurse një herë në gjashtë muaj - me jetesën tonë është e nevojshme për pothuajse të gjithë. Megjithatë, prioritet prapa ushtrimeve: është më mirë të stërvitet pa masazh, sesa anasjelltas.
- Procedurat termike. Këto përfshijnë sauna, dhoma me avull, dush kontrast, cryosauna - të gjithë ata ndihmojnë për të trajnuar dhe mbajtur tonus muskujt vaskulare. Nëse anijet mbajnë elasticitetin e tyre, ai siguron ushqim të mirë dhe lehtësim nga shllaku jo vetëm i indeve të palcës kurrizore, por edhe i të gjitha organeve.
- Të energjisë. Shpinë ka nevojë për aminoacide cilësore. Ajo që ne zakonisht ha nuk i siguron gjithmonë ato me cilësi dhe sasi të mjaftueshme. Doktori i kinesioterapistëve do të rekomandojë shtesat plotësuese dietike dhe komplekset multivitamike. Prandaj, sa më shumë kohë që kalojmë ulur, aq më të dobëta janë muskujt që mbështesin shpinë. Sa më shumë belin tonë vuajnë nga ngarkesat e pashmangshme në momentin kur ngrihemi - sepse ajo merr të gjithë peshën tonë.
Endjet nervore që rrethojnë kolonën vertebrore në këtë zonë janë kryesisht riprodhuese. Çdo disfunksion dhe çrregullime në këtë zonë pothuajse gjithmonë lidhet me problemet e shpinës së poshtme. Dhe, përkundrazi, nga përvoja klinike e kinesioterapisë, lajmi se si prapa kthehet në normale, për shembull, problemet me potencë.
Trajtimi me mocion
Meqenëse kinesioterapia është holistike, domethënë një qasje holistike për shëndetin, ekzaminimi i shtyllës kurrizore është disi ndryshe nga ajo tradicionale: përveç MRI-së dhe ultrazërit të zakonshëm të enëve, është e nevojshme të nënshtrohet një test motorik që tregon se si të gjitha zonat e shtyllës kurrizore gjatë lëvizjes. Nëse zbulohet ndonjë bllok funksional - domethënë një person nuk mund ta bëjë këtë apo atë lëvizje - atëherë përzgjidhen ushtrime të veçanta, të cilat gradualisht, hap pas hapi, do të ndihmojnë në eliminimin e këtij blloku. Për të hequr qafe efektet e stresit - spazma në shpinë të qafës së mitrës - ekziston një teknikë e veçantë për korrigjimin e muskujve të thellë të qafës: duke vepruar në receptorë të caktuar nervorë, ju mund të merrni relaksim të plotë të muskujve. Si rezultat, furnizimi me gjak në tru është rikthyer, ushqimi i disqeve ndërvertebrore përmirësohet. Dhe pastaj dhimbje koke dhe marramendje zhduken, presioni i gjakut stabilizohet dhe puna e zemrës përmirësohet. Një person vjen tek kinesioterapist për të ndihmuar shtyllën kurrizore - dhe fiton shëndetin e gjithë trupit.