Përdorni rregullisht flogën e dhëmbëve.
Në mënyrë ideale, duhet të përdorim çdo ditë dhëmbët e dhëmbëve. Ai mbulon fushat në të cilat nuk mund të arrijë furçë dhëmbësh, dhe i heq qafe grimcat e ushqimit midis dhëmbëve. Nëse ato nuk eliminohen, ato mund të çojnë në sëmundje periodontale. Shpesh është e nevojshme trajtimi i komplikuar dhe i kushtueshëm i dhëmbëve për t'i hequr ato.
Për njerëzit që janë më në rrezik për sëmundjen e gomëve, përdorimi i fijes është më i rëndësishëm. Ju keni një rrezik më të lartë nëse:
- A pini duhan?
- A jeni diabetik
- Ju keni sëmundje të gomës.
Si të përdorni siç duhet çizme të dhëmbëve.
1. Twist një copë fije rreth 15 cm të gjatë dy herë rreth çdo gisht të mesëm
2. Mbajtja e saj të ngushtë, butësisht lëvizni fije lart e poshtë midis dhëmbëve
3. Bend fije rreth bazës së çdo dhëmb, pranë mishrat e dhëmbëve
4. Përdorni një pjesë të pastër të fijeve për secilin dhëmb
5. Mos shtypni në mishrat e dhëmbëve
6. Mos e lëvizni atë shumë shpejt.
Përdorni drejtpërsëdrejti furçën e dhëmbëve.
Ne të gjithë e dimë se ne duhet të pastrojmë dhëmbët dy herë në ditë. Por jo më pak e rëndësishme është se si do ta bëni.
- Kaloni të paktën dy minuta për të larë dhëmbët
- Përdorni brushat me një kokë të vogël: do të jetë më e lehtë për të pastruar vendet e vështira për t'u arritur në gojë
- Shmangni larjen nga njëra anë në tjetrën: lëvizje të vogla rrethore ose lart e poshtë - kështu që ju nuk e dëmtoni mishrat dhe më mirë hiqni pllakën
- Provo një furçë dhëmbësh elektrike. Ata janë më efektiv, përveç kësaj, ata shpesh kanë një kohëmatës dhe janë të mirë për njerëzit me artrit
Mos harroni të përdorni pastë dhëmbësh me fluor. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët, sepse ndihmon në forcimin e dhëmbëve të rinj. Fluori zakonisht nuk gjendet në natyrë dhe në ujë, kështu që rregullisht "e furnizoni" me dhëmbët tuaj.
Mos harroni të pastroni gjuhën.
Bakteret grumbullohen në gjuhën tuaj në të njëjtën mënyrë si në dhëmbë. Nëse mund të shikoni gjuhën tuaj nën një mikroskop, do të shihni se sa e pista është. Pastrimi i gjuhës me një kruajtës ose furçë të veçantë, ju do të shkatërroni shumicën e baktereve dhe do të zvogëloni gjasat e sëmundjeve të ndryshme. Dhe nëse nuk keni motivim të mjaftueshëm për të filluar, ka edhe dëshmi se pastrimi i gjuhës eliminon frymën e keqe.
Dilni duhanin.
Gjithkush e di për rreziqet shëndetësore që lidhen me cigaret. Por efektet e pirjes së duhanit në gjendjen e dhëmbëve dhe gjithë zgavrën me gojë nuk janë aq të njohura. Këtu janë disa prej tyre:
- Yellowing e dhëmbëve. Përmbajtja e lartë e nikotinës dhe katranit në cigare i bën dhëmbët të verdhë në një kohë shumë të shkurtër. Duhanpirëset e rënda ankohen se dhëmbët e tyre bëhen kafe pas disa vitesh të pirjes së duhanit
- Sëmundjet e mishit të dhëmbëve. Pirja e duhanit jo vetëm që prodhon një pllakë bakteriale më të madhe, por gjithashtu çon në një mungesë oksigjeni në gjak, gjë që e bën mishrat e infektuara të mos shërojnë. Sëmundja e gomës është akoma më e zakonshme e humbjes së dhëmbit tek të rriturit.
- Sëmundja e kancerit të laringut. Shumica e njerëzve e dinë se pirja e duhanit mund të shkaktojë kancer në fyt ose kancer të mushkërive Por shumë njerëz nuk e kuptojnë se pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të kancerit të laringut. Më shumë njerëz vdesin nga kanceri i laringut çdo vit sesa nga melanoma (kanceri i lëkurës)! Për më tepër, nëse pini dhe pi duhan rregullisht, atëherë rreziku i zhvillimit të kancerit të laringut rritet 15 herë.
Hani më pak të ëmbël.
Ajo do të tingëllojë e papritur, por dietat moderne janë të mbushura me ëmbëlsira, gjë që është shumë e keqe për dhëmbët tuaj. Dhe nuk është edhe sa sheqer ju hani, por sa shpesh ju bëni atë.
- Sheqeri reagon me baktere në pllakë, dhe kjo çon në shkatërrimin e dhëmbëve.
- Pasi të keni ngrënë ëmbëlsirat, goja juaj bie nën sulm për një periudhë prej 45-60 minuta. Pështymë në gojë zakonisht vepron si një tampon dhe ndihmon në mbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm, por sheqeri zvogëlon të ashtuquajturën nivelin e aciditetit në gojë, duke e bërë atë më acid. Prandaj, në kohën e "sulm" smalt dhëmbi është i prekur rëndë. Duhen disa orë për të rivendosur ekuilibrin në gojë.
- Nëse rregullisht kënaqeni me ëmbël gjatë ditës, dhëmbët tuaj janë vazhdimisht nën sulm për shkak të acideve. Ajo katastrofikisht i plaçkit!
Megjithatë, ju mund të merrni mbrojtje nga sëmundja e gomëve duke ngrënë rregullisht fruta dhe perime me një përmbajtje të lartë antioksidantë.
Çfarë mund dhe nuk mund të pijë.
Lajm i mirë! Hulumtimi i ri sugjeron që çaji është pija më e mirë për dhëmbët tuaj. Çaji përmban fluorid "natyral", i cili ndihmon në forcimin e smaltit të dhëmbëve. Përveç kësaj, studimi tregoi se kimikatet në çaj të zi dhe të gjelbër mund të shkatërrojnë bakteret dhe viruset që shkaktojnë infeksione të fytit, prishjen e dhëmbëve dhe probleme të tjera dentare.
Megjithatë, nëse ju pëlqen pije me gaz, ndiqni këto këshilla:
- Mendoni se sa shpesh i pini ato. Mundohuni të reduktoni sasinë e dehur një ditë - kjo do të jetë një fillim i mirë. Pastaj mund të reduktohet në minimum.
- Përdorni kashtë për të pirë - kështu që lëngu i ëmbël ka më pak shanse për të marrë dhëmbët.
Dëgjoni këto këshilla dhe do të merrni shëndetin e dhëmbëve në mënyrë perfekte. Dhe çfarë mund të jetë më mirë se një buzëqeshje e bukur borë-bardhë? Vetëm realizimi se ky buzëqeshje është juaji!