Në vjeshtë dhe dimër, ju duhet të përdorni metoda të ndryshme, lani me zgjidhje të ndryshme phytoncide, ju duhet ta bëni këtë çdo ditë, jo herë pas here. Është e dobishme të lubrifikoni hundën me sapun. Para se të niset për ajër të pastër dhe më pas kur të kthehemi në shtëpi, ne do të kryejmë një procedurë të thjeshtë.
Ne marrim gishtin, sapunin dhe lubrifikoni pjesët e para të hundës, pastaj goditni hundën tuaj dhe fryhet. Ne lani nasopharynx me një lloj zgjidhje phytoncide.
Qelpi zgjidhje phytoncidal
Merrni 1 lugë çaji me qepë të imët, përzihet me 4 lugë çaji me ngjyrë të zbehtë të verdhë ose me 4 lugë ujë të ftohur të zier. Ne këmbëngulin për 10 minuta, silleni nëpër garzë, shtoni pak mjaltë ose sheqer, dhe llokoçisim.
Vaj naftalesh me hundë
Merrni 100 ml vaj perimesh, ngroheni në një banjë uji. Ftohtë në 45 ose 55 gradë, shtoni 2 lugë onions copëtuar dhe 3 ose 4 karafil copëtuar e hudhër. Ne insistojmë 2 ose 3 orë, duke u lëkundur herë pas here. Sforco, mbaj në frigorifer. Ky vaj ka një efekt të madh në mukozën, ka veti baktericide.
Kur ju keni larë nasopharynx me ndonjë zgjidhje phytoncide, goditje hundën tuaj dhe dip naftës phytoncid. Ne gërmojmë në dy pika dhe jo më shumë, pastaj masim krahët e hundës. Ne e bëjmë këtë procedurë para se të shkojmë në shtrat dhe para se të nisem për ajër të pastër.
Fluksi dhe hunda pastrohen me mjete të tjera
- Merrni një litër ujë të zier, nxisni një lugë gjelle kripë të ngrënshme, sode dhe 1 lugë çaji jod me 5%. Kjo zgjidhje pastron mukozën e nasopharynx mirë.
- Merrni një gotë me ujë të zier, shtoni 1 lugë çaji uthull molle. Me këtë zgjidhje, ne lani hundën dhe shpëlajmë gojën dhe fytin.
- Ju mund të varrosni lëngun e patateve, panxhar të papërpunuar, aloe, Kalanchoe. Varroje 2 ose 3 pika 3 herë në ditë. Në hunda do të vendosim tampona, të cilat janë të ngjyhet me lëng të kësaj zgjidhjeje. Nëse lëngu është i holluar me ujë, atëherë një zgjidhje e tillë mund të shpëlar fytin e fytit.
- Ne do të derdhim një lugë gjelle manaferash të thata të një mjedisi të pishës me një gotë ujë të valë, ne këmbëngulin për 30 minuta. Ky infuzion pihet në fyt, dhe mund të pini në një formë të ngrohtë.
- Një lugë gjelle e gjetheve të mjedrës do të mbushet me 2 gota me ujë të valë. Ne këmbëngulin për 10 minuta, tendosje, shtoni 1 lugë çaji mjaltë. Mbush fytin.
- 200 gram hudhër vendoset në ½ filxhan ujë të zier, mbyllni enët fort dhe insistoni në temperaturën e dhomës për 5 ose 6 orë. Me ujë hudhër, një dhimbje të fytit me grip dhe dhimbje të fytit.
Për shpëlarje mund të përdorni tinkturë dhe infuzion të urtë
- Tinkturë. Ne derdhim në një shishe me një tapë të dehur, një grusht bari të thatë, një gotë ½ filxhan vodka, insistojmë në një vend të ngrohtë për 2 ose 3 ditë.
- Infuzion të shpëlarjes shtoni në ujë të ngrohtë. Në një zierje të patateve në uniformë ose në zierje të bimëve, shtojmë një lugë çaji tinkture në një gotë ujë.
Për të ruajtur imunitetin në trup, ju keni nevojë
1. Veshja në mot, jo modës.
2. Mbajini këmbët të ngrohta.
3 . Mundohuni të mos u lagni në shi.
4. Ju nuk duhet të ngroheni me alkool.
5 . Duhet të respektohet regjimi i pushimit dhe i punës, kur një person nuk ka gjumë të mjaftueshëm, ai dobëson ndjeshëm imunitetin e tij.
6. Merrni një kompleks vitaminash dhe minerali. Ajo përmban elementë gjurmë dhe minerale. Mikroelemente të tilla si: zink, jod, hekur, magnez, selen, kalcium. Dhe gjithashtu vitaminat C, E, B.
7. Ju nuk keni nevojë të ngrini, sidomos kjo vlen për ushqimin pas 20.00. Për të mos abuzuar me alkoolin, për imunitetin, ai nuk do të ndikojë në mënyrën më të mirë.
8. Mos harroni të lani duart më shpesh, 3 ose 4 herë në ditë pije fytin tuaj me ujë të thjeshtë.
9. Mos u kënaqni me ankth e dëshpërim, sepse në një gjendje të depresionuar një person është më i prekshëm ndaj ftohjes dhe sëmundjeve.
Nëse nuk keni arritur të shmangni hipoterminë, atëherë duhet të bëni një banjë të nxehtë në këmbë në shtëpi. Për të pirë çaj me raspberries ose mjaltë, të shkojnë në shtrat, të mbuluara me një batanije të ngrohtë. Nëse ka ethe, mos merrni antibiotikë, është më mirë të telefononi mjekun në shtëpi.
Receta për ftohjet, gripin
Për parandalimin e gripit
Merrni 2 limona, 5 lugë rrush të thatë, 300 gram rrush të thatë, ½ kilogram kajsi të thata, 1 kilogram mollë dhe karrota.
Mollët dhe karrota do të rubbed në një rende të vogël, shkurtuar shkurtimisht kajsi të thata, limon le të kalojnë nëpër një mulli mishit. Pastaj do ta përziejmë. Ne marrim 1 ose 2 lugë 3 herë në ditë.
Deti buckthorn me mjaltë për ftohjet
Një lugë gjelle e rastolchhem detit-buckthorn në një gotë dhe e mbushur me ujë të valë, shtoni 1 lugë çaji mjaltë. Le të kemi çaj dhe të shtrihemi nën një batanije të ngrohtë.
Çaji i bërë nga rrush pa fara e zezë lë nga ftohjet
Merrni 2 ose 3 lugë gjethe rrushi të zi në një çaj prej porcelani dhe mbusheni me ujë të pjekur, ne insistojmë për 10 ose 15 minuta, pini ndërsa çaji është i nxehtë nga ½ filxhan në 1 filxhan, 2 ose 3 herë në ditë për grip dhe të ftohtë.
Mjalti për parandalimin e sëmundjes akute të frymëmarrjes tek fëmijët
Mjaltë bee merren brenda, për fëmijët nga 5 deri në 7 vjet - jepni 1 lugë çaji,
Të rriturit marrin 1 lugë gjelle, natën ne edukuam në një gjysmë supë të qenit u rrit, një kurs trajtimi një muaj, pas një pushimi prej 1 ose 2 muajsh, përsërisim kursin.
Sage dhe Sage infuzion
Përgatitja, infuzion i gjetheve të urtë, në proporcion 1:20. Pini ¼ filxhan tri herë në ditë, me bronkit të zgjatur dhe sëmundje akute të frymëmarrjes. Infuzion i urtë ka hemostatik, astringent, zbutës, antiseptik, veprim anti-inflamator.
Supë nga gjethet e ferrë për ftohjet
Merrni 3 lugë gjethe të thata të manave, derdhni ½ litra ujë të zier. Cook në ngrohje të ulët për 7 ose 10 minuta, insistojnë 0,5-1,0 orë, tendosje dhe pije 0,5 gota 2 ose 3 herë në ditë për grip dhe ftohjet. Kjo supë ka një efekt qetësues ose ekspektoran, diaphoretic, baktericid, anti-inflamator.
Infuzion i bodrumit të zi me mjaltë nga ftohjet
Merrni 1 lugë gjelle plak, derdhni një gotë me ujë të valë, ne qëndrojmë për 15 minuta në një banjë me ujë të valëzuar. Pastaj heqim infuzionin dhe e ftojmë atë në temperaturën e dhomës. Pas 30 ose 40 minutash, infuzion filtrohet, shtoni 1 lugë gjelle mjaltë, llokoçisni dhe merrni një të tretën e xhamit 2 ose 3 herë në ditë, si një ilaç për ftohjet.
Mjaltë me qumësht për të ftohur
Ne do të shkurrojmë 1 lugë gjelle mjaltë në një gotë qumësht të ngrohtë dhe pije në gllënjka të vogla në një kollë, një grip, të ftohtë dhe kështu me radhë. Në një ditë ne pimë 2 ose 3 gota qumësht me mjaltë.
Mjaltë me lëng limoni për ftohjet
Merrni 100 gram mjaltë bletësh, më të mirë të të gjitha lindjeve, shtrydhini lëngun nga një limon dhe shpërndahuni në 800 ml ujë të zier. Le të pimë gjatë ditës me grip ose me të ftohtë.
Infuzion i vezës së Shën Gjonit me mjaltë dhe ARI
Merrni 2 lugë gjelle të thatë të Shën Gjonit, derdhni një gotë me ujë të valë në termos, insistoni 1 ose 2 orë. Ne sforcojmë infuzionin, mjaltin e holluar për shije dhe pini infuzion të ngrohtë në gjysmë filxhan, 2 ose 3 herë në ditë për bronkit, grykë, grip, ARI dhe kështu me radhë.
Çaj me mjaltë dhe raspberries për ftohjet
Përgatitni çajin nga raspberries, në një proporcion prej 1:10, pini çaj të ngrohtë ½ filxhan ose një gotë. Tre ose katër herë në ditë me sëmundje febrile dhe me ARI.
Çaji djathë me influencë me mjaltë
Ne përzierim raspberries dhe lule të thata në pjesë të barabarta, të marrë 2 lugë të përzierje, të krijoj në një çaj të zier një gotë ujë të valë dhe këmbëngulin 12 ose 15 minuta, pini ngrohtë, shtoni mjaltë për shije. Pini nga ½ filxhan në një gotë çaj 3 ose 4 herë në ditë, me grip, me sëmundje të frymëmarrjes. Mjalti i limonit ka një efekt të fuqishëm diafotik. Por nëse kombinoni me zierje me gëlqere, gjethe dhe fruta të mjedrave, si dhe bimë të tjera medicinale.
Çaj nga lule lindore me mjaltë për ftohjet
Ky çaj përdoret për ftohjet. Merrni 3 lugë lule të thata lindore, mbusheni me një çaj me ujë të valë, insistoni 8 ose 10 minuta dhe pini ½ filxhan të ngrohtë ose 1 xhami tri herë në ditë, si një profilaksë, me grip, me të ftohura. Si një ilaç antipiretik dhe ilaçor. Infuzion i luleve lindore ka veti anti-inflamator, diaforetik, zbutës.
Althaea dhe sëmundjet e frymëmarrjes
Merrni 3 lugë rrënjë të thatë të althea, derdhni 3 gota ujë të ftohtë të zier, insistoni 8 ose 12 orë, lani dhe pini 1/4 ose 1/5 filxhan, 4 ose 5 herë në ditë, me sëmundje të frymëmarrjes, si ekspektorant, si një anti-inflamator .
ARI dhe grumbullimi i barit
Përgatitni këtë përzierje: merrni: 40 raspberries, 40 gjethe të nënës dhe-njerkës, 20 vezë, përzierje dhe për të marrë 2 lugë përzierje toke për të mbushur një termos prej gjysmë litri ujë. Mbushni 1-1,5, llokoçis dhe pini 3 ose 4 herë në ditë ½ filxhan, tridhjetë minuta para ngrënies me grip dhe infeksione të frymëmarrjes akute.
Dush që parandalon ftohjet
Nëse ju mendoni se jeni i sëmurë, do të ishte mirë të bini një dush me një temperaturë prej 38 deri në 43 gradë. Por banjot e nxehtë nuk duhet të keqpërdoren, pasi kjo do të rezultojë në lëkura të thatë, tensioni i muskujve dhe i lëkurës do të ulet dhe kapilarët e saj do të zgjerohen.
Dush freskuese me nenexhik
Merrni 350 gram ose 400 gjethe të thata të karamele mente dhe derdhni një kovë me ujë të valë, ne insistojmë nga 20 deri në 30 minuta, dhe derdhim në një banjë. Nëse merret për të hequr lodhjen pas një dite pune, atëherë temperatura e banjës duhet të jetë 35 ose 37 gradë. Një banjë që merret për të kuruar gripin, sëmundjet e frymëmarrjes, duhet të jetë e ngrohtë nga 38 në 30. Kohëzgjatja e banjës duhet të jetë midis 10 dhe 15 gradë. Dush invigorates, refreshes, heq lodhje, një dhimbje koke, është përdorur për eksitim nervor.
Dush kamomil për shëndetin dhe bukurinë
Merrni 400 gramë tufat e thara të kamomilës, mbushni me një kovë me ujë të valë, insistoni nga 1 deri në 1.5 orë, derdhni dhe derdhni në banjë. Temperatura e banjës është 38-39 gradë, kur merret për profilaksinë, me gripin, për ftohjet. Nëse dush është projektuar për të rivendosur fuqinë pas stresit emocional dhe fizik, atëherë temperatura e tij është 35 ose 37 gradë. Ne e pranojmë këtë procedurë për 10 deri në 15 minuta.
Aroma e një dush mund, do të japë një vaj eterik kamomil, i cili ka një efekt dezinfektues, analgjezik, anti-inflamator. Me ndihmën e këtij dush, reagimet alergjike dobësohen dhe proceset e shërimit të indeve stimulohen. Banja e kamomileve lehtësojnë dhimbjet me përdhes, me reumatizëm të nyjeve, kanë një efekt terapeutik me ekzemë, përmirësojnë gjumin, lehtësojnë migrenën. Dush kamomil është i dobishëm për gripin, me fazën fillestare të infeksioneve respiratore akute. Banjat e kamomileve japin elasticitetin dhe butësinë e lëkurës.
Banje kuruese dhe e përforcuar përgjithësisht e bimëve
Merrni në përmasa të barabarta buds pishe, pelin, rigon, rrënjë calamus, yarrow, ne përzierje. 500 gramë përzierje të grimcuar mbushim 5 litra ujë të valë, kuzhinier për 5 ose 7 minuta, insistojmë në 30 minuta, llokoçisim dhe derdhim në banjë. Vepron si një restaurues i përgjithshëm, rrit efikasitetin, tonet, heq tensionin nervor. Dush ka një efekt të mirë në fazën fillestare, kur traktati i sipërm respirator është i sëmurë, por ju nuk keni nevojë ta merrni nëse ndjeheni mirë dhe në temperaturë të lartë. Temperatura e banjës, e cila përdoret për të parandaluar sëmundjen e vonuar 38 ose 39 gradë, për të rivendosur fuqinë, një temperaturë prej 35 ose 37 gradë, kohëzgjatja e aplikimit të tyre 10 ose 15 minuta.
Zgjidhja (fluturoj këmbët) për ftohjet
Merrni të njëjtën sasi dhe pluhur mustardë, pastaj shpërndani këto përbërës në një pellg me ujë të nxehtë dhe në këtë mënyrë fluturoni këmbët derisa uji të jetë "i ftohtë". Ky ilaç ndihmon kur fillon ftohti. Ajo jo vetëm që ngroh, por vepron si një inhalim, pasi një person inhalon avujt e kësaj zgjidhjeje.
Zierje e frutave të mjedrës - si një agjent i fortë, antisklerotik dhe anti-inflamator.
Merrni 30 gram raspberries dhe derdh 300 ml ujë të valë, kuzhinier për 10 minuta në vlim të ulët, 2 ose 3 orë. Tendoni dhe pini një gotë 2 herë në ditë, si një agjent diaforetik dhe anti-inflamator për reumatizëm, grip, ftohjet e kështu me radhë. Dhe, përveç kësaj, me arteriosklerozë, si një antisklerotik, si një ilaç rimëkëmbës dhe vitaminash, me një rënie në forcë.
Trajtimi për ARI dhe vaj bredhi
Fshijni vajin e bredhit çdo 5 ose 6 orë në zonën e pikave biologjikisht aktive përgjatë hundës dhe nën të, zonën e jakës së shpinës, në zonën e gjoksit. Përgatitni një përzierje të vajit të detit (ulliri), bredh në proporcion prej 1,5: 1, le të hidhni një pikë në çdo hundë. Pas procedurave të tilla, ne do të marrim çaj të djersitur bimor dhe do të shtrihemi nën batanije.
Zierje e mjaltit me nëntë të gripit
Merrni 2 lugë rrush të thatë elecampane, derdhni gjysmë litër ujë të vluar dhe vlim për 10 ose 12 minuta, insistoni 1 ose 2 orë, sillni, shtoni 2 lugë mjaltë dhe pini gjysmë gotë 3 ose 4 herë në ditë për një orë para se të hahet me sëmundje respiratore dhe me gripin.
Infuzion i veshkave të pishës me grip
Një lugë tavoline me pupla pishash do të mbushet me një litër ujë të valë, e mbyllim me një kapak, qëndrojmë në një banjë me ujë për 30 minuta. Ne këmbëngulin në temperaturën e dhomës 15 ose 20, pastaj ne sojini dhe pini 1,3 ose 1,2 gota 2 ose 3 herë në ditë, me kollë, me sëmundje akute të frymëmarrjes, me grip. Infuzion ka një efekt anti-inflamator, ekspektoran dhe dezinfektues.
Honey pije me limon për të ftohtë dhe të gripit
Në një gotë me ujë të zier, ne derdhim 25 gramë mjaltë, shtojmë lëng limon dhe pini në grip, me të ftohtë. Pirja ka një efekt forcues dhe terapeutik, lehtëson simptomat e sëmundjes.
Phytoncides e hudhërve nga gripi
Kur gripi hidhet për 10 ose 15 minuta, komponimet e paqëndrueshme të çajit të hudhërve të përgatitur fllad, gjatë kësaj kohe phytoncides përzgjidhet në mënyrë aktive. Trajtimi i lëngut hudhër, 8 pika lëng hudhre dhe një lugë gjelle qumështi të ngrohtë ndihmon shumë. Me grip, phytoncids e hudhër janë mjetet më efektive dhe të padëmshme të gripit.
Hudhër me mjaltë nga gripi
Karafilët e hudhrave duhet të pastrohen dhe të thahen në një krunde gjobë dhe të përzier në një raport 1: 1 me mjaltë. Merrni një lugë çaji, lani me ujë të ngrohtë, 2 herë në ditë, kjo drogë merret me gripin.
Hudhra dhe parandalimi i gripit
Ne do të pastrojmë 3 karafil të hudhër, presim, derdhim 50 ml ujë të valë, këmbëngulin për 1 ose 2 orë, atëherë ne do të pikoj në çdo adoleshentë dhe fëmijë 2 ose 4 pika, me sëmundje të ngjashme me gripin dhe gjatë epidemive të gripit. Pas 2 ditësh, përgatitni infuzionin përsëri. Është e dobishme për të shtypur hudhër të copëtuar në një shtrat në pouches garzë.
Mjedër me mjaltë nga gripi
Merrni 2 lugë të mjedrave të thata ose 100 gramë të freskëta, derdhni një gotë ujë të valë në një termos, insistoni ½ ose 1 orë, shtoni një lugë gjelle mjaltë limoni, llokoçisni dhe pini para se të shkoni në shtrat, si një anti-inflamator ose diaforetik.
Infuzion i qumështit nga gripi
Bulb natrem dhe mbushni ½ litër qumësht valë, ne insistojmë për 1 ose 2 orë, në një vend të ngrohtë. Le të pimë një gotë infuzion të nxehtë gjatë natës, dhe në mëngjes pimë një gotë me infuzion të nxehtë.
Qepë me mjaltë dhe parandalimin e gripit
Përgatitni infuzionin e qepëve, në një proporcion prej 1:20, të përzier me gjysmë me mjaltë. Me zgjidhjen që rezulton, lani fytin dhe zgavrën e hundës 3 ose 5 herë në ditë, kur filloi epidemia e gripit.
Onions, hudher nga gripit
Për profilaksinë dhe gjatë gripit, gjatë epidemisë, ne thithim 2 herë në ditë për 10 ose 15 minuta një palë hudhër të freskët të integruar dhe qepë.
Metoda popullore e trajtimit, parandalimi i gripit
Kjo është hudhra dhe qepë disa herë në ditë. Kushdo që ka përkeqësimin e mëlçisë, veshkave, sëmundjeve të traktit gastrointestinal, mund të përtypni hudhër dhe qepë për 2 minuta, 3 ose 4 herë në ditë. Për të eliminuar erën e qepëve dhe hudhërve ju duhet të hani majdanoz.
Tinkturë e ilaçit popullor eukalipt për gripin
Merrni 20 gram gjethe të thata të eukaliptit, vendoseni në një shishe qelqi të errët, shtoni 100 gram alkool, insistoni 8 ditë, shkundni periodikisht, pastaj sillni dhe pini 25 pika, shtoni ato në 50 ml ujë të zier 2 ose 3 herë në ditë.
Korrigjimi i Znahar për "humbjen e zërit "
Merrni ½ filxhan farat e anise, mbushni tenxhere smalt 1 gotë ujë të zier, e vënë atë në zjarr. Ne vlim për 12 ose 15 minuta, ne insistojmë 15 minuta, tendosje dhe në një supë të ngrohtë ne shtoni një e katërta e një gotë mjaltë gëlqere, deri në shpërbërjen e plotë. Pastaj shtoni 1 lugë gjelle konjak, përzierje dhe pije në një lugë gjelle çdo 30 minuta me një humbje zëri, ajo restaurohet shpejt.
Çaj nga një tortë mjaltë dhe sëmundje inflamatore të laringut
Merrni 2 lugë derri të copëtuar, mbushni një çadër porcelani me një gotë ujë të valë, insistoni 12 ose 15 minuta dhe pini me mjaltë të ngrohtë 3 herë në ditë, gjysmë gotë me inflamacion të laringut. Çaji i bërë nga scones barishte është një ilaç i shkëlqyer për humbjen e zërit, me sëmundje të laringut.
Dush me rigon rikthen forcën, shëron dhe tonet
Ky banjë ka, për shkak të faktit se përmban vajra esenciale, ka erë të këndshme, ka shërim dhe ripërtëritje, lehtëson tensionin - stresin, zbut. Dush me një rigon është i dobishëm për diatezën, sëmundjet pustulare në lëkurë, me ekzemë. Zvogëlon dhimbjen e kokës, qetëson kollën me bronkit kronik dhe akut, normalizon gjumin, lehtëson dhimbjen e kokës. Bath, i cili përdoret për të parandaluar sëmundjet akute të frymëmarrjes, me bronkit, trakeitet dhe duhet të jetë një temperaturë prej 38 ose 39 gradë. Në raste të tjera, nëse përdoret për të rikthyer trupin pas stresit emocional ose fizik, temperatura duhet të jetë indiferente 35 ose 37 gradë. Kohëzgjatja e një procedure të tillë është 10 ose 15 minuta. Për përgatitjen e një dushi të tillë marrim 400 ose 500 gramë bar të thatë, oregano paraprakisht të copëtuar, derdhim një kovë me ujë të valë, le të vendoset diku rreth 0.30 ose një orë, tendos dhe derdh infuzionin në banjë.
Si mund të shpëtoj shpejt shenjat e para të një të ftohti me ndihmën e mjeteve juridike popullore
- Hani selen. Një element i tillë gjurmë mund të mbështesë imunitetin. Ajo përmban frutat e rrushit, në supë me kërpudha të bardha, në një thes me fistikë, oystere dhe verë të kuqe të thatë.
- Mos jini shumë të zellshëm në palestër. Në sezonin e ftohtë, aktiviteti i rëndë fizik zvogëlon imunitetin. Asnjë objekt i rëndë hekuri, vetëm klasa mbi simulatorët në cardiosal, wushu, yoga, aqua aerobics, pilates, vetëm stërvitje aerobic.
- Lani duart shpesh, gjyshet dhe nënat tona na kanë treguar për këtë shumë herë. Në fund të fundit, 90% e të gjitha sëmundjeve transmetohet përmes duarve, kur i mbajmë drejt pragjeve në metro, i shtyjmë duart, i hedhim ato në dritaret e dyqaneve me gisht, të transmetuar nga pikat ajrore.
- Nuk ka nevojë të marr në hundë. Nëse gishti i pista pritet, vetëm në 70% ajo do të shkatërrohet nga pështymë dezinfektuese. Por në qoftë se ju gishtit në hundë me të njëjtën gisht, atëherë numërimin e buletinit në xhepin tuaj, para infeksionit është pothuajse e pafuqishme.
- Më shumë seks . Kur aktiviteti seksual në gjak rrit prodhimin e antitrupave mbrojtës. Sa më shumë që ata të jenë atje, mikrobet do të kenë më pak mundësi. Një tjetër Pjetri 1 tha se ftohti më i mirë ndjek një dush të mirë dhe një grua të mirë.
Çfarë duhet të hani dhe pini në mënyrë që të mos bëni pushime mjekësore?
i dobishëm
- Gjelbërim dhe agrume . Vitamina C dhe antioksidantë të tjerë forcojnë sistemet e frymëmarrjes dhe imunitetit.
Mish i hollë dhe arra. Nga mishi është më i përshtatshëm viçi i ri, gjeldeti, pulë. E arra - cedar, lajthi dhe arra janë të përshtatshme. Bimët dhe proteinat e kafshëve sigurojnë trupin me energji.
Pije të vitaminës që nuk përmbajnë kafeinë. Lëng boronicë, çaj bimor, minerale alkaline largojnë toksina nga trupi. Që nga mëngjesi është e mundur të rimbushni stimulantë të tillë natyralë të tipit, në formën e 30 pikave të tinkturës së Eleutherococcus ose xhensen.
i dëmshëm
Mos u mbështetni në makarona dhe bukë të bardhë. Karbohidratet e tepërt e bëjnë një person të ngadaltë, proceset metabolike në trup do të ngadalësohen. Procesi i rimëkëmbjes do të ngadalësohet gjithashtu.
Produktet me yndyrë, këto përfshijnë produktet e qumështit me përmbajtje të lartë të yndyrës. Dhjami është i ngrohur, por në të njëjtën kohë, aktiviteti i enzimeve është i zbërthyer, dhe stomaku tretet ushqimet e yndyrshme me vështirësi të mëdha.
Erëza me aromë. Mund të dëmtojë shumë të pambrojtur kur ka një sezon të infeksioneve të ftohtë, mukozë të ezofagut, fytit, nazofaringit. Dhe nëse mukoza është gërvishtur, favorizon shfaqjen e mikrobeve që shkaktojnë faringjit dhe dhimbje të fytit.
Shkencëtarët kanë provuar se whiners dhe pesimistët shpesh kapur ftohjet, janë të sëmurë rëndë dhe të shërohen për një kohë të gjatë. Nëse nuk doni të merrni të sëmurë, atëherë ju keni nevojë për të përzënë mendimet dhe shpretkën e trishtuar. Këtu janë disa mënyra të tilla, si për të forcuar imunitetin dhe për të gëzuar.
Ne rrethojmë veten me aroma
Trupi ynë reagon ndaj erërave të ndryshme. Për të lehtësuar lodhjen dhe për të rritur efikasitetin, aromat e grejpfrutit, mandarinës, limonit do të na ndihmojnë më së miri.
Për të fjetur, ju duhet të merrni banjot me vajra livando dhe agrume. Ju mund të derdhni pak vaj shërues në një varëse dhe të përpiqeni të gërhasni atë. Në mënyrë që të ndiheni të dendur në dimër, do të ndihmoni këtu parfume me një gamë aromatike të çajit të gjelbër, kanellës, agrume.
Mblidhni me glucide
Substanca të tilla për trurin shërbejnë si lëndë djegëse energjetike. Ato mund të merren nga sheqer ngjyrë kafe, nga patate, nga bukë e zezë. Pak absorbuar nga trupit glucids, ato janë të përfshira në ëmbëlsira, ëmbëlsira, sheqer të bardhë. Me ta, ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm nëse hanë shumë sheqer do të ndodhë "mbidozë", e cila mund të çojë në një rënie në ton. Por gjendja e depresionit është më e mirë duke luftuar çokollatën e hidhur.
Ne mbështetemi në mish ligët dhe oriz
Me rënien e forcës, vitaminat A (beta-karotene), C, E, në veçanti B1 dhe B12, luftojnë më së miri.
Ne jemi të stimuluar nga acide yndyrore të pangopura, vajra vegjetale - badiava, luledielli, raphe, soje, ullinj. Llojet e peshkut të egër - ton, harengë, skumbri.
Me asteni dhe lodhje, proteinat luftojnë. Trupi ynë nuk i sintetizon, proteinat me origjinë shtazore përmbajnë aminoacide. Ne nuk duhet të refuzojmë për të ngrënë pulë dhe mish lisi. Ka edhe proteina perimesh, dhe burimet e tyre kryesore janë fasule të kuqe, soje, oriz.
Ne mësojmë boksin dhe shtrijmë si një mace
Për shumë njerëz, duke bërë gjimnastikë në mëngjes është një mërzitje. Dhe le të marrim një shembull nga macet tona, sapo të zgjohen, ata janë shtrirë aq ëmbël. Dhe ne gjithashtu do të përfitojmë nga këto zakone të maceve. Sipping lëvizjet e qetë të aktivizojë metabolizmin, të japë një fluks të energjisë dhe të rrisë prodhimin e "hormoneve të gëzimit" - endorphins.
Nëse filloni të zbërtheni në gjëra të vogla për të afërmit tuaj dhe kolegët tuaj, këtu është koha për të mësuar disa teknika aeroboxing. Dhe këtu ju nuk keni nevojë për të blerë dhe veshin dorashka boks. Ne qëndrojmë para pasqyrës, marrim një kuti boksi, dhe fuqimisht i llastojmë muskujt e fytyrës. Ne fillojmë të fusim ajrin, pastaj të majtën, pastaj dorën e djathtë, në këtë mënyrë ne do të shkaktojmë goditje mendore mbi gjithçka që keni nxjerrë nga paqe e mendjes. Psikologët thonë se me ndihmën e aeroboxing, pesha e negative është rivendosur dhe vetë-vlerësimi rritet. Me një shkarkesë të tillë, përmirësimi i koordinimit, enët e trurit dhe zemrës vijnë në ton.
Ne largohemi nga Twilight
Ekziston një term i tillë në psikiatër, si "depresioni i varur nga foto". Për shkak të mungesës së ultravjollcë në njerëz mjaft të shëndetshëm. Dalja është e thjeshtë, keni nevojë për më shumë dritë. Që truri të funksionojë normalisht në një dhomë prej 18 metrash katrorë. metra, është e nevojshme që të paktën 350-400 vat të ndriçohen në dhomë.
Tani ne e dimë se si të shpejt të heqin qafe shenjat e para të një të ftohtë me mjetet juridike popullore. Duke përdorur këto këshilla të thjeshta, ju mund të kuroni një të ftohtë dhe plotësisht të shpëtoj prej tij.