Këshilla e yllit është aq universale saqë do t'i përshtatet të gjithëve. Nuk ka rëndësi se ku punoni, sa orë kaloni duke qëndruar ulur në zyrë ose duke ecur nëpër qytet, nëse keni fëmijë apo katër mace jetojnë në shtëpi. Në fakt, nuk ka aq shumë sekrete të të rinjve dhe atraktivitetit "nga ylli i dy sporteve". Dhe është shumë e lehtë të ndiqni këto këshilla.
Pesë Sekretet e Fatima Moreira de Melo
Aktiviteti social nuk "thahet"
Gjëja e parë që duhet të mbani mend: asgjë nuk ruan të rinjtë dhe formën, si aktivitet shoqëror. Nëse punoni në shtëpi, mos shkoni kudo, nëse jeni ulur me një fëmijë apo vetëm një shtëpiake, pas një kohe ju do të filloni të vini re se personaliteti juaj pa kontaktet shoqërore është degraduese. Në të vërtetë, për kë ta pikturoj, nëse ulesh në shtëpi gjatë gjithë ditës? Për kë të vish me këpucë, nëse nuk do të dalësh? Pas një kohe, aftësi të tilla të vogla, në mungesë të "trajnimit" humbasin. Dhe, kur do të jetë e nevojshme për të bërë qerpikët ose për të ecur me këmbë të lehta me stilolozi, papritmas do të bëhet e qartë se gjërat e zakonshme, të dhëna më parë me lehtësi, rezultojnë të jenë të ngjashme me hapat e parë pas një sëmundje të rëndë të zgjatur. Prandaj, pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë në jetën tuaj, sigurohuni që së paku një herë në pak ditë të bëni një "ushtrim fizik në njerëz".
Mos "shqetëso" për ushqimin e duhur
Shumë prej tyre janë shumë të fiksuar në ushqimin e duhur. Dhe pas një kohe ata fillojnë të flasin seriozisht për përmbajtjen e kalorive të karotave ose për mirëmbajtjen e sheqerit aq të tmerrshëm të dëmshëm në qumësht. Kthehuni në një maniac ushqim, i çmendur vetëm në dietën e duhur, aq budalla sa duke hedhur një ushqim të shpejtë, duke e krahasuar stomakun e tij me një transportues mbeturinash, i cili do të riciklojë gjithçka. Për të ruajtur shëndetin, ndonjëherë është e mjaftueshme vetëm për të mos ngrënë ushqim fabrikë. Dhe nuk është e domosdoshme, duke i dhënë disa prirje modele, të bëhet një ushqim i papërpunuar, një diell, ose një eksperiment tjetër ortodoks, "mënyra e duhur" e ardhshme.
Organizoni stërvitjen tuaj në mënyrën që ju pëlqen
Fatima është gjithmonë në gjendje të shkëlqyer fizike, pavarësisht faktit që hokej në mënyrë aktive nuk është më i angazhuar. Ndërsa shumë sportistë të mëparshëm, pasi kanë përfunduar karrierën e tyre, mbushen fjalë për fjalë përpara syve tanë, zonja Moreira de Melo arrin të mbajë një miniaturë. Në të njëjtën kohë deklaron se ai nuk mund të tolerojë palestra, por edhe më shumë urren gjurmët running, sepse atje ajo është e mërzitur. Megjithatë, kush tha se aktiviteti fizik duhet të jetë pikërisht klasik, tradicional? Pse të mos bëni një stërvitje kardio më interesante? Për shembull, mund të caktoni një sesion kickboxing. Dhe në vend të një domethënie të shurdhër dhe hendikep në palestër nga shpirti shpërthej në pishinë. Por kjo është ajo që është copëtuar fjalë për fjalë në hundë - kjo është një çështje e disiplinës. Asnjë justifikim apo arsye për trajnimin e humbur nuk duhet të jetë. Disa kërkojnë një motivim financiar për këtë. Fatima fshehurazi tregon se vetë, pavarësisht nga e kaluara aktive e sportit, nuk është në kohë e laksuar. Prandaj, në mënyrë që të mos humbasë trajnimi, ajo zgjodhi tenis si një ngarkesë aktive aerobike dhe paguante për klasa me një trajner shumë serioz pro, koha e të cilit është e shtrenjtë në të gjitha aspektet. Përveç kësaj, kjo nuk është vetëm një trajner, por edhe një mik, ju nuk doni të ulni poshtë. Prandaj, shmangia e trajnimit nuk do të funksionojë me gjithë dëshirën.
Fushat e problemeve? Damn atë për ta!
Ekziston një "problem" i tillë për zonat me probleme të grave, gjëra të vogla që e helmojnë ekzistencën. Njeriu ka veshë mezi të perceptueshëm në hips e tij, tjetri nuk ka aq barkë të sheshtë sa do të doja. Dhe në ndjekje të përmirësimit të trupit të tyre, zonjat fillojnë të bëjnë gabime kritike. Për shembull, ata e shtypin shtypin derisa të kthehen në blu ose fillojnë të aktivizojnë në mënyrë aktive këmbët, duke besuar në mënyrë naive se në këtë mënyrë do të shkrijnë dhjamin e urrejtjes.
Mos jini atje, nuk keni inteligjencën e indit yndyror nënlëkurës, humbet plotësisht trupin në tërësi, në të gjitha vendet. Dhe, për të hequr qafe zonën e problemeve "të magjepsur", duhet të zhdukësh veten në kockë. Fatima beson se kjo është budallallëk. Mendoni, bark! Po është shumë sexy! Por humbasin formën e gjoksit, duke u shndërruar në një gungë vetëm për të treguar disa cubes pakënaqur? Po, mirë, pse? Gjinj shumë sexier!
Vetëbesimi është më i rëndësishëm se opinioni i dikujt tjetër
Dhe, më në fund, ia vlen të kujtohet: njerëz ziliqarë, ose më mirë, njerëz ziliqarë rreth një milion. Dhe asnjëri prej tyre nuk do të humbasë mundësinë për të thënë diçka të keqe. Ju duhet të jeni me siguri të sigurt në vetvete dhe në atraktivitetin tuaj të paimitueshëm, në mënyrë që të mos i kushtoni vëmendje zhdukjes së keqe. Dhe gjithmonë do të jetë. Ata do të pështyjnë me helm, do të gjejnë gabime, do të pinin dhe do të këshillojnë me kujdes diçka. Bend vijën tuaj dhe jetoni jetën tuaj, duke mos i kushtuar vëmendje askujt - është jeta juaj, dhe mendimi i dikujt tjetër nuk është aspak vend!
Dhe cilat janë sekretet tuaja për ruajtjen e të rinjve dhe bukurisë?