Stili i jetesës aktive, stresi i shpeshtë në familje dhe në punë shpesh çon në mbingarkesë, humor të keq, dhe si rezultat - në depresion. Psikologët rekomandojnë të mësojnë të relaksohen dhe të përdorin mjetet e relaksimit dhe të meditimit për të luftuar "mbingarkimin". Por, çka nëse një fëmijë shumë i vogël është i mbingarkuar, i tejkaluar dhe i vështirë për t'u qetësuar pas lojërave aktive dhe komunikimit? Si të mposhtim hipertekstin e fëmijës? Për të gjitha këto në më shumë detaje.
Për disa arsye, besohet se metodat e relaksimit dhe të meditimit tregohen vetëm tek të rriturit. Në fakt, nuk është plotësisht e vërtetë. Po, sinqerisht, është e vështirë t'i shpjegosh një fëmije trevjeçar se çfarë është meditim. Prandaj, relaksimi i fëmijëve parashkollor kërkon një vështrim dhe qasje të veçantë. Gjëja kryesore është të përdoret në mënyrë korrekte dhe me shkathtësi.
Sistemi nervor i fëmijës, sidomos në moshën deri në tre vjet, nuk është i përsosur. Fëmijët e kësaj moshe janë të vështirë për të kontrolluar proceset e ngacmimit dhe pengimin e sistemit nervor. Kjo shpjegon gjumin e shqetësuar ose problemet me rënien në gjumë pas lojërave aktive. Para së gjithash, ajo ka të bëjë me fëmijët aktivë. Por, pavarësisht kësaj, ka shumë mënyra me të cilat mund të qetësoni fëmijën "roaming".
A është kjo situatë e njohur për ju, kur fëmija juaj dëshiron të fle, ndërsa ai i fërkon sytë, por vazhdon të jetë aktive, duke rënë, duke zvarritur kështu, pothuajse në një gjendje të përgjumur, duke përsëritur ditën e tij të kaluar? Nëse është kështu, atëherë duhet të "punoni" në fëmijën tuaj. Dhe ky "mision" nuk duhet të bjerë mbi mjekët, edukatorët ose ndonjë "ndërmjetës" tjetër, puna për fëmijën është detyra juaj prindërore.
Organizimi i rutinës ditore
Fëmijët me lehtësi të thjeshta shpesh vuajnë nga mungesa e gjumit dhe zgjimit. Shpesh, ato janë të vështira për t'u ulur në gjumë sipas një orari të caktuar. Prandaj, në këtë situatë, gjëja kryesore - jo dëshira për të rregulluar fëmijën në një regjim të veçantë, është e rëndësishme të krijohen kushte për një "ritëm të caktuar" të ditës. Mëngjesi, dreka, darka dhe shëtitjet duhet të jenë në një kohë të caktuar të ditës, ideale për fëmijën tuaj dhe jo në përputhje me disa orar standarde. Periudha e mëparshme nuk duhet të jetë tepër aktive. Kështu, zakonja luan rolin e saj të rëndësishëm për fëmijën: koha e pushimit dhe koha e zgjimit janë përshtatur me "ritualin e ditës" të veçantë në të cilën fëmija është mësuar.
Masazh dhe edukim fizik
Unë mendoj se përfitimet e masazhit dhe edukimit fizik nuk duhet të tregohen edhe një herë - të gjithë e kanë njohur këtë për një kohë të gjatë, por shpesh ata janë ose dembelë ose harrojnë. Në një situatë me një fëmijë aktiv, sport është një pjesë e rëndësishme e procesit arsimor. Kultura fizike, në sajë të ushtrimeve aktive, edukon një person, ndihmon zhvillimin intelektual të thërrmijave. Foshnjat e vegjël kanë nevojë vetëm për ushtrime fizike alternative me ushtrime intelektuale ose në kombinimin e tyre harmonik.
Një rol të rëndësishëm luhet nga një masazh relaksues. Duke studiuar teknikën e një masazhi të tillë, mundeni, duke punuar në disa pika, "të menaxhoni" gjendjen emocionale të fëmijës. Gjëja e rëndësishme është që ju mund të përballeni me gjithë këtë vetë. Për të filluar, është vetëm me vlerë për të ftuar një masazhist me përvojë, i cili do të tregojë dhe mësojë aftësitë e masazhit.
Thjesht fuqia e mrekullueshme sigurohet nga masazhet e shtyllave: butësisht masin këmbët e foshnjës, lehtësisht i vendosin ato, "bojë tetë". Gjëja kryesore është të zgjedhësh momentin e duhur kur fëmija juaj thjesht do të shtrihet dhe nuk do të largohet për të kërkuar një profesion të ri për veten e tij.
Aromatherapy
Fuqia e erërave është e madhe! Disa erë frymëzojnë, të tjerët, përkundrazi, shtypen dhe mërziten. Efekti i aromave në sensin e erës së fëmijës është i ngjashëm me efektet e aromave në trupin e të rriturve. Vetëm jo të gjitha vajrat e aromave mund të përdoren si një qetësues për trupin e një fëmije. Efektet qetësuese janë vajra esenciale të kamomilit, balsamit të limonit, trëndafilat, urtë, të cilat përdoren në praktikën e fëmijëve. Sidoqoftë, duhet të kujdeseni për aplikimin e vajrave: mos i zbatoni ato direkt në lëkurë të fëmijës, sidomos në moshën deri në tre vjet. Mënyra më e padëmshme e përdorimit të vajrave esenciale është llambat e aromave.
Ushtrime zbutës
Kur keni të bëni me një fëmijë, ju mund të bëni ushtrime relaksuese, më së miri me përdorimin e një top-fitball. Shkundeni fëmijën në top përpara-prapa, djathtas-majtas, bëni të njëjtën "tetë", sasi e vogël. Topi do të ndihmojë të qetësohet, të relaksohet, të ushtrojë aparatin vestibular, të heqë tonin dhe tensionin.
Relaksimi dhe meditimi
Është e vështirë të imagjinohet një fëmijë një-dyvjeçar në një gjendje meditimi. Prandaj, të gjitha relaksimi dhe meditimi reduktohen në relaksim dhe rehati të përgjithshme. Sidoqoftë, ekzistojnë ushtrime të caktuara për relaksimin e fëmijëve parashkollorë, të cilët janë të rëndësishëm dhe duhet të zbatohen.
Aktivizoni muzikën për meditim: tingujt e detit, pyllit, flladit, këndimit të zogjve. Stroke fëmijën, tregoni atij se si e doni atë. Flisni fjalë ngushëlluese, si për shembull: "pushoni, çdo qelizë e trupit tuaj mbështetet, jeni plotësisht të relaksuar, gjithçka është mirë ..." Zëri duhet të jetë i qetë dhe i qetë. Ushtrimet do të përfitojnë nëse jeni të qetë, të relaksuar, të balancuar dhe me humor të mirë.
Në përgjithësi, duke ndjekur rekomandimet e mësipërme, nuk është aq e vështirë për të "luftuar" me një fëmijë shumë aktiv. Një rol të rëndësishëm luhet nga shteti juaj i brendshëm, të cilin fëmija gjithmonë ndjen dhe tërheq.
Metodat e relaksimit të fëmijëve të moshës parashkollore të listuara në artikull nuk janë një "ilaç" dhe trajtimi i çrregullimeve të sistemit nervor të fëmijës. Kjo tashmë është vepër e një neurolog. Ky artikull u drejtohet prindërve, fëmijët e të cilëve thjesht janë tepër aktiv dhe, pasi kanë humbur, thjesht nuk mund të ndalojnë. Sistemi nervor i fëmijës nuk është ideal, ne jemi prindër - magjistarë të aftë dhe mësues për fëmijët e tyre, nëse dëshirojmë.