Ndër emrat e shumtë premtues dhe të bukur të dieta është popullor dhe më kontradiktor i dietave "Minus Darka". Popullariteti i kësaj diete është thjeshtësia e tij. Është e nevojshme të vëzhgohen vetëm një rregull, të mos hani pas 18 orësh. Disa e konsiderojnë këtë një ide të kotë, të tjerë e konsiderojnë një metodë efektive të humbjes së peshës. Disa nutritionists rekomandojnë 4 orë para se gjumi të mos jetë, dhe jo pas 18 orësh, që atëherë ka një pushim të madh në 12, e cila do të jetë e rrezikshme për shëndetin dhe tretjen.
Çdo person është i lirë të vendosë nëse do ta besojë apo jo. Çdo grua shpesh ka hasur në vështirësi kur përpiqet të futë këtë rregull në jetë. Ushqimi nuk është vetëm burim energjie, por edhe një "shërim për mërzinë", një antidepresant, një burim kënaqësie. Me aromën e një pjekjeje ose pamjen e një copë tortë me lotim gojor, ne jemi të zgjuar nga një oreks, edhe nëse kemi ngrënë. Dhe për çfarë, dhe vetëm për të përkëdhel buds shije.
Kur keni një pjatë me krisur, patate të skuqura, fara, arra, atëherë një mbrëmje e vetmuar në TV do të jetë edhe më shumë argëtim. Kur hani, jeni të zënë gjatë gjithë kohës dhe nuk jeni të mërzitur. Edhe në qoftë se nuk e vëreni se ju thithni marrjen kalori një ditore, jeni aq të shijshëm.
Për të ruajtur efikasitetin, keni nevojë për ushqimin e duhur, për shembull, perimet e avulluara, mishi i zier, etja për të ndier shijen e kënaqësisë na bën të kapim çokollatën nga e cila së shpejti do të hamë. Ose mund të zgjedhim një shish kebab me patate të skuqura, të cilat do të japin kalori shtesë. Rreth tyre ju do të mbani mend nesër dhe do të gjeni se keni fituar peshë.
Ndodh që ne thjesht ha nga zakoni dhe nuk e kuptojmë nëse duam të hamë ose jo. Ndonjëherë për urinë ne pranojmë tejzanor ose etje mendore, ne sjellim urinë në një shtet të pakontrolluar dhe hahet. Ushqimi mund të krahasohet me një ilaç, e dimë se është e dëmshme dhe nuk mund të refuzojë. Ne përpiqemi të shkojmë në dietë dhe nuk mund ta përballojmë atë. Për ata që të paktën vendosën të ndalojnë të hahet për natën, ne do të këshillojmë se si të mos hani pas 18 orësh për të humbur peshë.
Një dietë që është e ndaluar?
Pas mëngjesit, largoheni nga shtëpia dhe shkoni në supermarket për të blerë një simite për një koleg dhe për të blerë një simite. Por pse? Është vërtetuar shkencërisht se pamja e kores së kuqe dhe aroma e produkteve të pjekura të freskëta ndezin oreksin. Në sytë e ushqimit, lëng gastrik është lëshuar dhe pastaj ka një oreks. Dhe pastaj një pjesë nga copa ne hani ushqim. Kur është e lehtë për të arritur një vakt, një person mund ta hajë atë dy herë më shumë se ai që ka nevojë të shkojë disa hapa.
Asnjë ushqim - asnjë problem. Mos mbaj rezerva për një javë. Edhe nëse jetoni në një familje, zgjohuni një orë më herët dhe bëni darkë në mëngjes.
Në mbrëmje, gatuani ushqimin, pastroni perimet në mënyrë që patatet të mos errësohen, të lënë patatet në ujë, të zhytin korpin, të shkrijnë mishin. Përgatitni çdo gjë, thjesht mos i sillni produktet në gatishmëri. Meqenëse një nga produktet është e sigurt që do të kërkohet në gojë. Nëse familja juaj nuk është gati të refuzojë ëmbëlsira dhe sanduiçe pas 18 orësh, atëherë vendosni produktet tuaja veç e veç. Duke qenë i plotë, matni veten sa më shumë ushqim sa duhet për të ngrënë për darkë dhe të largoheni, sesa mund ta vrisni urinë para se të flijoni. Kështu, ju caktoni kufijtë për të cilën oreksi juaj nuk do të duhet të dalë.
Përbërja e tij është më mirë të mos vihet në frigorifer, kështu që nuk duhet të shikoni çdo herë në frigorifer dhe të mos hani ushqime të tjera të gabuara dhe të shijshme. Dhe është më mirë të mos hyni në kuzhinë pas orës 18:00, nuk do të keni për të larë enët për të afërmit tuaj pas ushqimeve të tyre të vonuara.
Që të mos hyni në kuzhinë dhe të qëndroni larg nga një darkë e vonë, duhet të shkoni në shtrat më herët. Ju mund të fleni dhe nuk do të terrorizoni familjen tuaj. Të tjerët nuk mund të flenë, sepse duan të hanë, çka shkakton pagjumësi dhe udhëtime natës në frigorifer. Ju mund të keni një kafshatë të vogël djathi ose 200 ml kefir me yndyrë të ulët. Ju duhet të kufizoni veten në një minimum të ushqimit, pasi ju nuk hani, por vetëm ndërprisni oreksin tuaj të bjerë në gjumë.
Refuzimi nga darka
Ndonjëherë ju detyroheni të hani natën. Në mëngjes nuk do të donit, nuk do të kishte kohë për drekë, dhe ju sapo keni pasur një kafshim, dhe në mbrëmje, duke kompensuar mungesën e mëngjesit dhe një darkë të plotë, hëngrën. Pastaj në mëngjes keni gjetur se keni fituar peshë. Ke harruar rregullin që duhet të hani mëngjes, ndani darkën me një mik dhe i jepni darkë armikut. Rezulton se ju vetë jeni bërë armik.
Vakt kryesor është mëngjesi. Është e sigurt për figurën. Rekomandohet të hahet diçka, deri në 12 orë. Ushqyer në mëngjes "djeg" për ditën. Dhe nëse keni një mëngjes të plotë, kjo do të ndihmojë për të përballuar oreksin në mbrëmje. Ju duhet të keni një darkë të mirë, edhe nëse keni shumë punë, qëndroni në punë, por në pasdite ju duhet të lini mënjanë kohë për drekë. Kur të ktheheni në shtëpi, është tepër vonë për të ngrënë darkë, por nëse dëshironi të hani, mund të përballoni një meze të lehtë. Dhe është më mirë për të ngrënë ushqime para 19:30, se më pas të hahet dhe të shkoni për të fjetur në një stomak të plotë pas 21:00.
Sillni një meze të lehtë - karrota, djathë, fruta të thata, bukë, fruta. Në fund të ditës mund të keni një meze të lehtë dhe pastaj në shtëpi nuk do të dëshironi të hani gjithçka.
Gjëja kryesore është që të merrni tuning psikologjikisht. Dhe kur vendosni të thyeni orarin tuaj të ushqimit, mendoni për faktin se nëse refuzoni të hahet, do të peshoni 1 kilogram më pak. Gradualisht, ju do të zhvilloni zakonin e mos ngrënë pas 18 orësh, dhe lehtë mund ta vëzhgoni atë. Nëse ka një ide që ju doni të përkëdhelni veten, largojeni atë. Që pas kësaj ajo do të rritet në një zakon dhe çdo gjë do të kthehet përsëri.
Tani e dimë pse nuk mund të hani pas 18 orësh dhe ajo që është e rrezikshme është e tepërt.