A keni ëndërruar të kaloni verën me shëndet të mirë? A doni të ndjeni vazhdimisht nxitimin e forcës dhe forcës? Pastaj duhet të ndërtoni marrëdhënien tuaj me diellin në bazë të duhur, përndryshe rrezet e saj të përkëdhelshme mund të bëhen armiqtë tuaj. Dëgjoni mendimin e ekspertëve të cilët prej shumë kohe kanë studiuar tërësisht ndikimin e diellit në shëndetin e njeriut dhe janë të gatshëm të shpërndajnë mitet më të zakonshme në lidhje me të. Pra, a është e vërtetë se ...
Në fillim të djegieve nga dielli, lëkura jonë, para se të bëhet e ndritshme, duhet të skuqet në mënyrë të pashmangshme.
Jo, nuk është. Kjo është një iluzion i thellë që na sjell dëm të madh. Në fakt, skuqja është një sinjal i ankthit, një thirrje e lëkurës sonë për ndihmë. Nëse lëkura është e kuqe, atëherë ajo ka vuajtur nga një mbidozë e rrezeve ultravjollce të spektrit B (UVB). Prandaj, duhet ta mbuloni menjëherë me veshje ose të hyni në dhomë dhe të fshiheni nga dielli derisa skuqja të ulet.
Mos harroni: kjo skuqje e sëmurë dëmton funksionin mbrojtës të lëkurës, gjë që rrit rrezikun për të pasur probleme serioze deri në kancer.
Në përgjithësi, çdo qëndrim nën rrezet e diellit me një qëllim të vetëm - për të marrë një cirk prej bronzi në asnjë mënyrë nuk mund të konsiderohet një profesion i sigurt. Ju mendoni se do të dukeni më mirë nga kjo, por në të vërtetë ju fitoni rrudhave shtesë dhe provokoni plakjen e lëkurës së përshpejtuar.
Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të merrni në bodrum dhe të shpenzoni në errësirën e katranit të gjitha muajt e ngrohtë të verës. Pak para se të shkoni në plazh mos harroni të përhapeni veten nga koka deri te këmbët me sunscreen, dhe gjithashtu të ndiqni disa rekomandime, të cilat do të diskutohen më poshtë.
Sunscreens me një indeks të SPF mbi 15 tërësisht privojnë lëkurën tonë të çdo shans për të marrë një cirk.
Jo, nuk është. Ky është një mit shumë i zakonshëm që nuk është i vërtetë. Kremrat me një shkallë të lartë të mbrojtjes nuk parandalojnë shfaqjen e një toni të lëkurës së zbehtë. Asnjë ilaç i tillë nuk mund të bllokojë efektin e dritës së diellit me njëqind për qind, dhe madje edhe krem SPF-40 ju lejojnë të merrni një cirk të artë.
Vetëm një krem me një SPF-faktor të lartë siguron lëkurën tuaj me mbrojtje më të besueshme nga ndikimi i dëmshëm i diellit, rrezet e saj të djegies UVB dhe për këtë arsye ju lejon të blini gradualisht, pa djegie dhe lëkurë.
Veprimi mbrojtës i një njësie SPF është projektuar për një kohë kaq të gjatë që lëkura jonë duhet të skuqet nën rrezet e diellit. Për shumicën e banorëve të latitudeve të mesme, kjo shifër është 20 minuta: kjo është koha që ne kemi mjaftueshëm për të "ngjyrë kafe". Pra, për të përcaktuar kohëzgjatjen e veprimit mbrojtës të një krem, ju duhet të shumëzoni numrin e SPF me 20. Dhe atëherë ju do të dini për atë periudhë kjo krem do t'ju mbrojë nga rrezet e dëmshme. Për shembull, një krem me një faktor SPF-25 është efektiv për 500 minuta (20 minuta shumëzuar me 25). Pas kësaj kohe, ju duhet përsëri të aplikoni krem, përndryshe ju përsëri bëhen të pambrojtur para rrezet e diellit.
Duke arritur në vendpushimin, ju duhet të merrni banjot e diellit nga agimi deri në muzg, përndryshe pse atëherë shkoni atje fare.
Jo, nuk është. Kaloni gjithë ditën në plazh, madje edhe në pozitë të gënjyer - një gabim i madh. Ajo vetëm minon shëndetin e njeriut. Edhe nëse jeni duke përdorur në mënyrë aktive sunscreen, ende përpiquni të mbani kohën kryesore të ditës në hije, dhe nga ora 12 deri në orën 3, kur dielli është mbi kokën tuaj dhe fluksi ultraviolet është më intensive, sigurohuni që të mbuloni sipërfaqen e trupit me veshje.
Ju duket se në mes të ditës në vendpushim nuk ka profesione të tjera, përveç gënjeshtrave të pafundme në rërë, si një copëz në një tigan? Dhe provoni këtë:
• të gjeni një bar aty pranë me ajër të kondicionuar dhe të merrni një pagesë të vitaminave në formën e lëngjeve të ftohta - thjesht mos harroni të ftohet pak para diellit të nxehtë;
• Për periudhën më të nxehtë, shkoni në dhomë dhe shkoni në për një manikyr dhe një pedikyr: bojë thonjtë tuaj në duart tuaja dhe këmbët me një lyer me ngjyrë të trupit për ditë dhe të kuqe të ndritshme për mbrëmje;
• për një sy gjumë të shëndetshëm në mes të një dite në një dhomë të ftohtë;
• Nëse është e mundur, merrni zhytje në skuba, eksploroni thellësitë e afërta - kjo është një terapi e shkëlqyeshme për trupin, mendjen dhe shpirtin;
• Shko pazar në kërkim të veshjeve të lehta, kapelave të gjera dhe syzeve të mira që do t'ju mbrojnë nga efektet e dëmshme të diellit.
Djegien nga dielli ndihmon në kurimin e akneve dhe ekzemës, zbutjen e spoteve të pigmentit.
Jo, nuk është. Megjithatë, njerëzit që vuajnë nga sëmundje të ndryshme të lëkurës, ndonjëherë mund të ketë njëfarë iluzioni të zhdukjes së simptomave të sëmundjes. Kjo është për shkak të faktit se pas një qëndrimi të shkurtër në diell ata papritmas vërejnë një përmirësim në gjendjen e lëkurës.
Në të vërtetë, është një shpatë me dy tehe: edhe pse një efekt i vogël i dritës së diellit me të vërtetë ka një efekt pozitiv në lëkurën e problemit, por efekti është shumë i shkurtër. Dhe më pas, ajo nuk mund të shkojë përtej rezultateve më të mira, domethënë plakjes së parakohshme të lëkurës dhe rritjes së rrezikut të kancerit. Kjo është arsyeja pse aktualisht dermatologët kanë refuzuar trajtimin e akneve me ndihmën e rrezeve ultravjollcë dhe aplikojnë një fizioterapi të tillë vetëm me sëmundje të rënda, për shembull, me psoriasis.
Sigurisht, rrezet e diellit mund të thahen në lëkurë dhe të ulin sebumin. Por mos harroni se "prishja" e fytyrës në mënyrë dramatike zvogëlon funksionin mbrojtës të lëkurës dhe kontribuon në një bllokim edhe më të madh të poreve. Prandaj, pronarët e lëkurës së problemit duhet patjetër ta mbrojnë atë me mjete që kanë një indeks SPF të paktën 30 dhe që nuk përmbajnë përbërës të naftës. Atëherë mund të jeni nën diell për një kohë të gjatë, duke marrë një dozë të ultravjollcë dhe duke mos dëmtuar lëkurën tuaj. Dhe nëse jeni i shqetësuar për aknet, mos harroni të përdorni kremra anti-puçrra fytyre para se të përdorni sunscreen.
Nëse përdorni sunscreen, ju mund të "rosto" në plazh për sa kohë që ju pëlqen, pa dëmtuar veten.
Jo, nuk është. Megjithëse kremrat me një faktor SPF të lartë me të vërtetë me të vërtetë ju mbrojnë efektivisht nga ekspozimi, mos u çlodhur për shkak të një ndjenje të rreme të sigurisë. Edhe një ilaç me SPF-40 nuk është në gjendje të parandalojë plotësisht dëmtimin e lëkurës tuaj të shkaktuar nga ndikimi i rrezeve të trazuara të diellit. Prandaj, në plazh, merrni masa shtesë për të mbrojtur lëkurën nga ekspozimi: shmangni diellin e mesditës, duke u përpjekur të shpenzoni më shumë kohë në hijen e awnings ose pemëve, vishni veshje të lehta me mëngë të gjata dhe kapele me fusha. Dhe në kohën më të nxehtë të vitit, përdorni sunscreens, të cilat kanë një indeks SPF prej të paktën 15.
Syze dielli janë vetëm një modës accessory.
Jo, nuk është. Nëse kaloni kohë në rrezet e diellit, nuk mund të bëni pa to. Syze dielli real nuk do të mbrojnë vetëm sytë nga rrezet ultravioletë të fshehura. Ata gjithashtu do të parandalojnë zhvillimin e strabizmit dhe nuk do të lejojnë "putrat e gomarëve" të shfaqen në qoshet e syve. Por për këtë ata, përveç dizajnit të modës, duhet të kenë disa prona:
• Në lentet duhet të jetë ikona UF400 - janë këto lente që mbajnë 100 përqind të rrezet e diellit;
• Lentet e verdha janë të ftohta, por nëse syzet tuaja kanë simbolin e lartpërmendur, atëherë ngjyra e tyre nuk ka rëndësi;
• Forma e kornizës duhet të jetë e tillë që mbulon mirë gjithë sipërfaqen e syrit dhe të mbajë ndonjë shënim të lehtë - nga ana, nga poshtë, nga lart.
Një dush i ftohtë do të ndihmojë në lehtësimin e gjendjes së atyre pushuesve që janë "të tepërt" në plazh.
Jo, nuk është. Pavarësisht nga fakti se kushdo që ka vuajtur nga ekspozimi i diellit, ka një dëshirë të natyrshme për t'u ftohur shpejt nën një dush të ftohtë - kjo është shumë larg nga mënyra më e mirë.
Fakti që trupi ynë ka një rregullore natyrore të ngrohjes, e cila na lejon të përshtatemi me çdo kusht të temperaturës - nga ngrica në nxehtësi. Prandaj, nëse derdhni ujë të ftohtë, trupi do të marrë një sinjal për të ulur temperaturën e mjedisit dhe menjëherë të fillojë të ngroh vetveten. Si rezultat, në vend të ftohtësisë së jetës, do të ndieni veten sikur të ishit ulur në një tigan të nxehtë. Në fakt, në këtë situatë, më e dobishme është një dush i ngrohtë, një locion nga djegiet dhe një filxhan çaj të nxehtë të nxehtë.
Autosunburn krijon një film mbrojtës në lëkurë, e cila e mbron atë nga dielli.
Po, është. Tanja e rreme që ju merrni me përdorimin e kremrave të veçanta që përmbajnë pigmente, shërben si një lloj ekrani për rrezet e diellit. Në fund të fundit, lëkura jonë është projektuar në një mënyrë të tillë që të fitojë një hije të errët vetëm për të kundërshtuar në një farë mënyre ultravjollcën. Dhe për shëndetin e njeriut, në përgjithësi, nuk ka rëndësi se si është marrë ky i njëjtë swarthiness - për shkak të djegien natyrale nga dielli ose artificiale. Vërtetë, mbrojtja që ju ofrohet nga rrezitje nuk është shumë e besueshme. Përveç kësaj, ajo pushon sa më shpejt që cirk artificiale zhduket. Prandaj, së bashku me kremin e pigmentuar, i cili kryesisht jep një efekt kozmetik, mos harroni të përdorni sunscreens në të njëjtën kohë. Kjo është mënyra e vetme për të mbrojtur veten nga efektet e dëmshme të rrezatimit diellor.
Meqenëse në mot me re, dielli nuk shkëlqen, atëherë nuk është e nevojshme të mbrohet kundër tij, dhe djegia nga dielli është e pamundur.
Jo, nuk është. Edhe kur dielli fshihet pas retë, 90 përqind e rrezet e saj ende kalojnë nëpër to dhe arrijnë në mënyrë të sigurtë sipërfaqen e tokës. Dhe nëse qielli është i mbuluar nga retë e bardha, ata gjithashtu pasqyrojnë rrezet ultravjollcë, dhe kështu efektin që ato prodhojnë rritet. E gjithë kjo tregon praninë e një faktori të madh rreziku për lëkurën tuaj.
E njëjta gjë mund të thuhet edhe për diellin e supozuar të ngrohjes në rajonet veriore të vendit tonë. Shumë njerëz mendojnë se rrezet e saj vetëm pak puth lëkurën tonë dhe për këtë arsye nuk bëjmë ndonjë dëm në trup. Por ky është një gabim i thellë. Prandaj, kudo që të jeni, sigurohuni që të përdorni sunscreen, duke aplikuar ato në të gjitha fushat e hapura të trupit tuaj. Pastaj ju mund të merrni një cirk edhe në mot me re, dhe në diell të zbehtë veriore, dhe nën retë, duke mos e çuar lëkurën tuaj në një situatë stresuese.
Nëse lëkura është periodikisht e lyer, rezultati është një cirk më i pastër dhe më i bukur.
Po. Siç e dini, në sipërfaqen e lëkurës tonë grumbullohen përgjithmonë qelizat e vdekura që duhen hequr, përndryshe lëkura juaj do të duket e thatë, e shurdhër, e përafërt. Prandaj, ata që sapo kanë filluar të bien në diell, është e dobishme që të fshihen periodikisht, të cilat do të ndihmojnë në eliminimin e qelizave të panevojshme dhe të bëjnë sipërfaqen e lëkurës tuaj të butë dhe rrezatuese. Dhe në lëkurë të tillë djegiet nga dielli bien saktësisht, dhe do të thotë, ju nuk do të keni efektin e "gjirafës së ndotur".
Gjëja kryesore është se lëkura duhet të jetë e butë, e butë, prandaj duhet të bëhet me ndihmën e pastrimeve speciale të projektuara posaçërisht për lëkurë të ndjeshme. Nëse keni pushim në vendpushim, rekomandohet që ta bëni këtë dy herë në javë. Kjo, natyrisht, nuk do të zvogëlojë dëmin nga ndikimi i diellit në shëndetin e njeriut, por cirku me siguri do të jetë më i barabartë dhe më i bukur.