Sidomos në tranzicionin nga vjeshta në dimër, kur shumica e njerëzve janë plot me letargji, nuk dihet se ku vjen lodhja dhe trishtimi nostalgjik nga dielli i vdekur. Shumë madje i kanë zili kafshët që bien në letargji për dimër: ata nuk duhet vazhdimisht të detyrojnë veten të bëjnë gjëra që marrin më pak energji gjatë periudhës së verës apo të vjeshtës.
Por është kaq e vështirë të sjellësh veten në një gjendje të duhur edhe në dimër? Rezulton se kjo nuk është aspak e vështirë. Nëse ju e dini se si të hani të drejtë në të ftohtë. Dhe kuptoj pse është absolutisht e nevojshme.
Pse burri ka nevojë për mbështetje shtesë në dimër?
Së pari, ftohtë mbart shumë kërcënime. Trupi i njeriut, duke qenë në një shtet tranzicional, mbetet praktikisht i pambrojtur para të ftohtit. Pamjaftueshmëria e forcës së imunitetit çon në një sërë sëmundjesh të pakëndshme. Dhe ftohtë kontribuon në zgjatjen e ciklit të rrjedhjes së tyre. Si rezultat, në dimër njerëzit sëmuren më shpesh, por ata mund të mbajnë të njëjtën pamje të shëndetshme dhe lulëzuese siç bënë në verë.
Së dyti, ambienti emocional. Dielli fshihej pas retë dhe kur tregohet pas tyre për shkak të tyre, nuk ngroh fare, vetëm ngacmim me dritën e saj të ndritshme. Degët e ftohta të pemëve, oborret e zbrazëta bosh dhe fytyrat e trishtuara në autobusët e kalimit, a është kjo domosdoshmërisht lloji i dimrit? Në fund të fundit, kjo kohë është një nga më të pasurit në festat, mundësitë dhe bukuritë natyrore. Ju vetëm duhet të gjeni forcën për të parë kënaqësitë e një pore të ftohtë, për të qenë në gjendje të buzëqeshni me të ftohtë. Për këtë, ju duhet të hani të drejtë në të ftohtë. Dhe është e nevojshme që të mos fitoni paund shtesë, duke u përpjekur të kënaqni veten me delikatesat tuaja të preferuara, të cilat në dimër përfaqësohen më së shumti nga enët e ëmbla.
Së treti, në fakt, trupi. Në sezonin e ftohtë, jo vetëm që temperatura ulet, por edhe ajri del jashtë. Dhe në rrugë, në shtëpi, radiatorë të nxehtë. Prandaj, lëkura e njeriut pëson një mungesë akute lagështie, shpejt thahen dhe fillon të zhvishet. Buzët - erozion. Duart, madje të veshura me doreza, ngrijnë dhe ndryshojnë kardinalisht pamjen e tyre tërheqëse. Dhe këto janë vetëm shenja të jashtme. Dhe ka edhe ato të brendshme: pavarësisht nga fakti që personi nuk bie në gjumë, proceset në organizmin e tij në dimër ende ngadalësohen disi. Prandaj, të gjitha operacionet e këmbimit ndodhin më ngadalë, organet nuk përballen me ngarkesën e zakonshme dhe kanë nevojë për mbështetje shtesë.
Si duhet të hani në dimër?
Përgjigja për këtë pyetje është e qartë: ju vetëm duhet të jepni trupin tuaj gjithçka që ajo ka nevojë. Specialistët e mjekësisë orientale (dhe duhet të thuhet se janë njerëz orientalë që në thelb bëhen të gjallë) argumentojnë se kryesisht në të ftohtë është e nevojshme për të ruajtur zemrën dhe veshkat. Për ta bërë këtë, shumë i dobishëm do të ketë të gjitha mëlçitë në dispozicion: zemra, mëlçia, mushkëritë e zogjve ose kafshët - shumë të favorshme ndikojnë në të gjitha organet e brendshme dhe janë shumë të dobishme për veshkat.
Përveç kësaj, kripa do të jetë e nevojshme - për të rritur aktivitetin e mëlçisë. Këtu jo të gjithë ekspertët kanë të njëjtin mendim: nutritionists evropianë janë të sigurt se kripë është e dëmshme për trupin dhe është subjekt i eliminimit të plotë nga dieta dhe shkencëtarët e Lindjes këmbëngulin se kripë është një lëndë djegëse e shkëlqyer për punën e veshkave. Vetëm jo një gotë e vogël, por një kristal i madh iodizuar.
Për të forcuar punën e zemrës ju duhet të hani mish, ushqim peshku dhe produkte të qumështit të thartuar. Dhe imuniteti i përgjithshëm do të mbështetet nga një sërë perimeve të ziera, nga të cilat mund të përgatitni një sallatë të shijshme ose një seri frutash të ngrira. Së fundmi, nga rruga, nëse ata ishin ngrirë në mënyrë korrekte, ata do të mbajnë të gjitha cilësitë e dobishme për një kohë shumë të gjatë. Por për të filluar stomakun dhe për të rritur aktivitetin e saj është shumë e dobishme për të ngrënë fruta të thata. Gjetja e gjeni - kajsi të thata, kumbulla dhe rrush të thatë në përmasa të barabarta - jo vetëm një parandalim ideal i sëmundjeve stomakore, por edhe një delikatesë që shquhet për indekset e saj të shijes. Kjo nuk ndodh shumë: blends shtesë nuk do të shtoni një përzierje të tillë, por kjo do të sjellë shumë kënaqësi.
Sa i përket ndarjes standarde nga komponentët e çdo kalori, ekspertët rekomandojnë që të fillojnë nga këto norma: yndyrna - 30 gramë në ditë (2/3 - perime, 1/3 e kafshëve), proteina - 70-100 g në ditë dhe karbohidrat - jo më pak se 50 gramë në kuadër ditore. Nëse i përktheni këta tregues në produkte, atëherë skema e shkrim-leximit do të përbëhet nga 7 produkte bazë.
1. Gjalpë ose derri i derrit (në dimër në sasi të vogla është shumë e dobishme).
2. Vaj vegjetal (mundësisht ullinj ose misër).
3. Vezë (në salads, enët e pavarura ose si pjesë e një sanduiç).
4. Produktet e qumështit të tharmit (gjizë - më shumë, kos - pirja, djathi, kefir).
5. Peshku (deti i kripur), mishi (mundësisht viçi).
6. Frutave agrume (në mungesë të reaksioneve alergjike - në sasi të pakufizuar).
7. Bukë nga miell i plotësuar.
Ju nuk mundeni, natyrisht, të harrojmë perimet apo frutat - në çdo kohë të vitit ka të paktën 3-4 lloje në ditë. Por në dimër, para janë të preferuar. Një zgjidhje disi më pak e suksesshme janë ato të ziera. Dhe nga turshi ose kvasshenny është e dobishme në thelb vetëm lakër.
Të nxehtë në të ftohtë.
Sigurisht, të ftohtit pas dritares dikton nevojën për enët e nxehta. Soups - fasule, mish, në një supë yndyrë, - për dimrin vendimi më i suksesshëm. Ata mund të dy darkë dhe të përforcohet 3-4 orë para gjumit. Por jo për mëngjes. Në këtë kohë është më mirë për të ngrënë qull dhe fruta. Supave me croutons ose produkte të tjera miell në të ftohtë - jo opsioni më i përshtatshëm. Edhe pse ata do të ngrohen, ata do të shtojnë kalorive shtesë, dhe ata do të mbingarkojnë stomakun pa nevojë. Temperatura e ushqimit që shërben në tavolinë duhet të jetë 40-50 gradë. Nëse është më e lartë, trupi do të duhet të shpenzojë forcat e tij tashmë të kufizuara në ftohjen e tij. Me kusht që shkalla të jetë më e ulët, zotërimi i tij do të marrë më shumë kohë dhe një person do të presë shumë më gjatë për energjinë që i nevojitet.
Pije në të ftohtë është gjithashtu më mirë për të konsumuar të ngrohtë. Çaji i zi ose jeshil në mëngjes dhe në drekë. Karkade çaji në mes të ditës ose për mëngjes. Tinktura e qenit u rrit, buckthorn deti ose Kastrati - në çdo kohë të ditës, në sasi të pakufizuar. Natyrisht, lëngjet natyrore nuk kanë nevojë të nxehen - ato konsumohen të ftohta dhe gjithashtu shumë të mira në dimër. Por nga frutat e thata ju mund të gatuani komposto. Dhe gjithashtu të marrë atë të ngrohtë.