Natyrisht, para se të lexonim librat e tu të preferuar në vrima, na i prishnin sytë, ndonjëherë i lexonim ato në dritë të gabuar, kur shkruam tekstin me dorë, morëm pozitat e gabuara, ndërsa distanca minimale e lejuar ndërmjet objektit dhe syve u zvogëlua.
Komunikimi për shumë nuk është i kufizuar në ato orë pune që i shpenzojmë në zyrë. Shpesh nuk kemi kohë për të ardhur në shtëpi pas punës, ne tashmë po vraponim në kompjuter personal dhe përsëri sytë tanë janë të kuqërremë dhe të theksuar.
Për të siguruar që procesi i vizionit të mos degradohet, duhet të ndiqni disa rregulla për të punuar në kompjuter. Së pari, natyrisht, kjo distancë kur punon, e cila duhet të respektohet - 50 centimetra. Duhet të jeni në dhomën në të cilën punoni, ndriçim të mjaftueshëm .
Dhe gjithashtu duhet të bëni stërvitje për sytë. Ophthalmologists thonë se çdo orë shpenzuar në kompjuter, keni nevojë për pesë minuta për të bërë ushtrime për sytë.
Kompleksi minimal përfshin llojet e mëposhtme të ushtrimeve:
1. Uluni dhe mbyllni sytë fort për 3-5 sekonda. Pastaj hapni ato gjerësisht për 3-5 sekonda. Përsëriteni stërvitjen 7 herë.
2. Filloni të ndizni shpesh rreth 2 minuta, imagjinoni se si një flutur valë krahët e saj të bukur.
3. Mbyllni sytë dhe provoni, si të nxjerrim me sytë tanë forma të ndryshme: një rreth, një tetë dhe një romb, pastaj ne fillojmë, përkthejmë sytë nga një qoshe, për shembull, majtasën e poshtme në këndin tjetër të së djathtës së sipërme. Ky ushtrim do të bëjë dy minuta.
4. Shtypni lehtë me pads e gishtërinjve në qepallat mbyllur dhe të mbajë për 15 sekonda. Le të bëjmë një pushim të shkurtër dhe të përsërisim përsëri 5 herë.
5. Le t'i shikojmë objektet që janë në distanca të ndryshme nga sytë tanë. Ne përqendrojmë vëmendjen tonë në objektin që është në një distancë të madhe, pastaj përkthejmë pikëpamjen tonë në një objekt që është në një distancë të vogël. Dhe në fund ne shikojmë në distancë. Pastaj përsëriteni këtë ushtrim në mënyrë të kundërt.
Ndiqni rekomandimet e mëposhtme gjatë ushtrimeve:
- Ushtroni pa stres, me qetësi.
- nga stërvitja për të shkuar për të ushtruar, ju duhet t'i jepni sytë tuaj pushim, për një kohë, duke i mbuluar ato.
- Ju duhet të bëni një ushtrim pa syze.
Shtypjen qetësuese të syve.
Me patate të papërpunuara ju duhet të shkurtoni feta të hollë dhe t'i vendosni ato në qepallat e mbyllura. Është e nevojshme për t'u çlodhur dhe pas pesë minutave për të hequr compress.
Sa shpejt për të hequr lodhjen e syve?
Mbytni sytë disa herë me ujë të ftohtë të marrë nga rubinet. Pastaj shtypni gishtat me qepallat tuaja, dhe uleni për disa minuta, duke u përpjekur të mos mendoni për ndonjë gjë.
Refreshing për sytë e compress.
Daily është e dobishme për të bërë një kompresë bërë nga brew çaj të fortë. Në këtë rast, sytë nuk pushojnë vetëm, shkëlqejnë, por rrudhat do të zbusin.
Edhe kur një oculist ju tregon se ju jeni në rregull me vizionin tuaj, mos e tundoni fatin. Në fund të fundit, parandalimi është gjëja më e mirë në parandalimin e sëmundjeve.