Një grup studiuesish nga Universiteti i Çikagos ka dëshmuar se mungesa e vazhdueshme e gjumit çon në pasoja të tilla si trashje, hipertension dhe diabet. Pra, u konstatua se mungesa e gjumit për 3-4 orë në natë gjatë gjithë javës tashmë ndikon edhe njerëzit e njerëzve të rinj dhe të shëndetshëm: një organizëm që nuk ka marrë pushim të duhur, ballafaqohet më keq me tretje dhe tretje të mëvonshme të karbohidrateve dhe përkeqëson stresin më keq. Efekte të tjera janë vërejtur gjithashtu, duke rezultuar në një kohëzgjatje të pamjaftueshme të gjumit në një të rritur, në veçanti, mosbalancim hormonal dhe dobësim të sistemit imunitar.
Shumica e studimeve të mëparshme ishin të përkushtuara ndaj çrregullimeve - pasojat e privimit afatshkurtër të gjumit. Për shembull, "vullnetarët" u detyruan të zgjoheshin për një ose dy ditë, pas së cilës ata studiuan ndryshimet në parametra të ndryshëm mendorë - shpejtësia e reagimit, gjendjes shpirtërore, vëmendjes - që u përkeqësua kur nuk po kishe gjumë të mjaftueshëm. Studimi i ri shqyrtoi efektin fiziologjik të reduktimit të gjumit të përditshëm deri në katër orë për gjashtë netë rresht.
Sipas kreut të hulumtuesve, Dr. Van Koter, privimi relativisht i zgjatur gjumi ndikon në shëndetin e një personi shumë më të rëndë se sa zgjimi i detyruar për 1-2 netë. Kjo është, mungesa e akumuluar e gjumit sjell jo më pak dëm sesa mungesa e të ushqyerit ose pasivitetit. Ju mund ta krahasoni efektin negativ të mungesës së gjumit me dëmin që bën pirja e duhanit. Pra, çdo vit njerëzit gjithnjë e më pak flenë dhe bëhen më të lodhur si rezultat. Ata mund të ushtrojnë rregullisht, si të hanë, të pasurojnë dietën e tyre me vitamina të drejta, por nëse gjumi i tyre zgjat vetëm 4-5 orë në ditë, të gjitha masat e tjera shkojnë keq.
Studimet afatgjata janë të vendosura mirë: një i rritur ka nevojë për një mesatare 8-9 orë gjumë natës. Megjithatë, të themi, një amerikan i zakonshëm 7 orë - jo më shumë, dhe shpesh edhe më pak, dhe mungesa e gjumit kurrë nuk rimbush. Është e nevojshme të kuptohet, sigurisht, se nevoja për gjumë është një gjë individuale, kështu që mund të jetë disi hezitues. Por ende shumica e tyre nuk marrin normat e tyre të gjumit. Zakonisht njerëzit nuk shkojnë në shtrat para mesnatës, por zgjohen në sinjalin e alarmit në orën 4.30-5. Si rezultat, ata bien në gjumë dhe në rrugën e tyre për të punuar, në kinema apo teatro, ndonjëherë edhe pas timonit, ose duke u ulur në takime dhe në vende pune ...
Studiuesit zbuluan se kohëzgjatja e pamjaftueshme e gjumit në një person të rritur rezulton në një ndryshim dramatik në metabolizmin dhe gjithashtu çon në dështime hormonale të ngjashme me efektin e plakjes. Vëzhgimi u krye për njëmbëdhjetë të rinj të shëndetshëm të moshës 18-27 vjeç që flinin për 16 netë rresht në një laborator klinik. Gjatë gjithë kësaj kohe, saktësisht regjistroi kohëzgjatjen e gjumit të tyre: në tre netët e para ajo ishte 8 orë dhe pastaj gjashtë netë për 4 orë pa mundësi gjumi gjatë ditës.
Testet e përsëritura të gjakut dhe pështymës treguan një pamje të ndryshimeve metabolike në privimin e gjumit: së pari, aftësia për të absorbuar glukozën u ul ndjeshëm në lëndë, gjë që çoi në një rritje të përmbajtjes së tij në gjak dhe stimuloi trupin për të prodhuar doza të mëdha të insulinës, që shpesh çon në një rritje të rezistencës ndaj insulinës dhe kjo është një shenjë tipike e një "diabeti të rritur", i quajtur edhe diabet tip 2. Kujtojnë se insulina tepërt gjithashtu kontribuon në akumulimin e yndyrës, dhe kjo rrit rrezikun e trashje dhe hipertensionit.
Aftësia e trurit për të përdorur energjinë e glukozës dhe pa pjesëmarrjen e insulinës dihet, por kjo aftësi pas mungesës së gjumit shfaqet në një shkallë më të vogël. Rezultati ishte një ndërprerje e funksionimit të zonave të caktuara të trurit, duke përfshirë ata që ishin përgjegjës për të menduarit kritik, për kujtesën dhe inteligjencën - kështu, në mungesë të gjumit, pati një përkeqësim të këtyre karakteristikave.
Përveç kësaj, studiuesit zbuluan se përmbajtja e gjakut të kortizolit, që shërben si masë e nivelit të stresit, u rrit në kushtet e mungesës së gjumit në mbrëmjen e vonë. Kjo rritje në nivelin e kortizolit është tipike për plakjen dhe shoqërohet me një rritje të rezistencës së insulinës dhe dëmtimit të memories. Me një kohëzgjatje të shkurtër të gjumit në një të rritur, mund të ketë ndryshime në nivelin e hormonit të gjëndrës tiroide; Megjithatë, pasojat e këtij fenomeni nuk janë ende plotësisht të qarta. Por dobësimi i imunitetit u shfaq qartë, në veçanti, nga natyra e përgjigjes ndaj vaksinës së gripit.
Në hulumtime të mëtejshme, hulumtuesit e Çikagos po kryejnë eksperimente mbi efektin e mungesës së gjumit tek gratë dhe të moshuarit. Në të moshuarit, mungesa e gjumit, sipas shkencëtarëve, duhet të ndikohet edhe më shumë, për shkak të faktit se koha që bie në fazën e gjumit të thellë (më efektive), bie ndjeshëm me moshën. Në të rinjtë në mes të moshës 20 dhe 25, kjo fazë llogaritet për rreth 100 minuta, dhe i njëjti parametër për një person me moshë mesatare nuk është më shumë se 20 minuta. Nëse një i ri mund të fle lehtë pas mungesës së gjumit, të moshuarit mund të kompensojnë një situatë pa gjumë shumë më të vështirë.
Pra, përfundimi kryesor: gjumi nuk mund të neglizhohet, nëse shëndeti juaj është i dashur për ju. Në mungesë të rregullt të gjumit rekomandohet të shkoni në shtrat 1-2 orë më parë. Shumica, si rregull, nuk flenë nxënës të mjaftueshëm, të cilët shkojnë në shtrat pas mesnatës, dhe të ngrihen herët në mëngjes dhe të vijnë në shkollë të përgjumur, si një mumje.
Rezultatet e një studimi nga një grup tjetër shkencëtarësh - nga Universiteti i Pensilvanisë (Philadelphia) - tregojnë se pas 2 javëve të mungesës kronike të gjumit, shumë njerëz thonë se janë të përdorura për regjimin e ri dhe nuk ndihen të përgjumur edhe pse fle më pak. Megjithatë, testet tregojnë se kjo nuk korrespondonte me realitetin: njerëz të tillë ende përjetojnë lodhje, detyrat e kontrollit bëhen më keq, sidomos testet për reagim të shpejtë dhe reagim të shpejtë.
Natyrisht, po flasim për kuptimin subjektiv dhe objektiv të përgjumjes dhe mospërputhjes së tyre: sipas dëshmisë së shkencëtarëve, në mesin e subjekteve jo një person i vetëm është përshtatur për të fjetur privimin! Një ide shumë e zakonshme që mund të bëni më mirë, duke kursyer në ëndërr, është absolutisht false: është treguar objektivisht se ata që nuk flenë e bëjnë atë më ngadalë.