Nëse i përkisni llojit të njerëzve që përdorin ndonjë justifikim për të ngrënë, atëherë duhet të kontrolloni më mirë emocionet tuaja. Fury, ankth, trishtim, dëshirë e zjarrtë, pakënaqësi me veten, nervozizëm dhe madje gëzim - e gjithë kjo mund të jetë arsyeja për të sulmuar frigoriferin.
Çokollata e ngrënë çon në emocione negative, kalon ankthi, por në mënyrë të pashmangshme çon në probleme me figurën.
Zakon i "ndjenjave" të emocioneve mund të zhvillohet në një varësi të vazhdueshme dhe ju do të mbështeteni në ushqim edhe kur jeni në gjendje të mirë.
Dhe kjo është një mënyrë e drejtpërdrejtë për obezitetin. Pas një dite të zënë, një copë tortë zëvendëson njerëz të tillë me një dozë alkooli. Fakti është se saharoza rrit nivelin e hormonit serotonin, i cili është përgjegjës për kënaqësi dhe humor të mirë, zvogëlon ankthin, nervozizmin etj.
Psikologu dhe psikoterapistja "Sweet-minded" Olga Tessari rekomandon, para së gjithash, të krijojnë stërvitje të rregullta fizike, pasi ato, përveç kalorive të djegura, gjithashtu prodhojnë serotonin. Megjithatë, ne nuk duhet të harrojmë për sferën emocionale. Pyetni një terapist për të gjetur se cilat emocione ju shkaktojnë të hani, ka të ngjarë që diapazoni i tyre të jetë shumë i kufizuar. Nëse keni fituar peshë të tepërt, konsultohuni me një endokrinolog ose një nutritionist. Dietat që premtojnë mrekullitë e humbjes së peshës mund të shkaktojnë emocione negative dhe, si pasojë, shtim në peshë.
Këtu janë emocionet që më shpesh shkaktojnë dëshirën për të drejtuar në frigorifer:
- vështirësi në komunikimin me njerëzit e tjerë
- Ndjenja, nuk je i dashur
- probleme financiare
- mungesa e komoditetit të shtëpisë
- pakënaqësi
- ndarjen
- shkatërrimi i planeve
- frikë
- dëshirë e madhe
- vetëbesim i ulët
- trishtim
- vetmia
- pasiguria
- pesimizëm
- varfëria
Si të merreni me këtë?
- Mësoni të kontrolloni veten. A keni ngrënë kohët e fundit dhe po mendoni të hahet përsëri një meze, si çokollata? Prishni, për shembull, të bëni një pagesë prej 10 minutash, të drejtuara në zonat problematike. Dëshira për të ngrënë mund të zhduket, nëse jo, hanë në vend të frutave të ëmbla.
- Mundohuni të hani në orët e caktuara, duke e përtypur.
- Shkoni në sport. Bashkohuni me një grup gjimnastikash, në pishinë, etj. Përveç zgjidhjes së problemeve me peshë, duke luajtur sport në grup do të ndryshojë gjendjen tuaj psikologjike, do të ketë emocione pozitive, miq të rinj.
- Mos shkoni në dyqan, ndjeheni të uritur, përndryshe ju do të blini shumë produkte të tjera sesa keni nevojë.
Dashuria Lyulko
pravda.ru