Kefir me kastravec: një dietë e shëndetshme
Në dietën e kastravec-kefir, mirëqenia nuk përkeqësohet dhe uria nuk ju ndjek, pavarësisht përmbajtjes së ulët të kalorive të ushqimeve. Dhe të gjitha sepse në përbërjen e fermentit për kefir ka shumë vitamina B që qetësojnë sistemin nervor dhe rregullojnë proceset metabolike.
Një përfitim i madh nga kefir është pastrimi i traktit të tretjes nga skorjet dhe larja e toksinave nga trupi. Gjithashtu prodhimi i qumështit i mrekullueshëm heq lëkurën e thatë, lodhje të vazhdueshme, pagjumësi dhe madje edhe mishrat e gjakderdhjes. Por mbani mend: abuzimi i kefirit çon në inflamacion të stomakut.
E rëndësishme! Mos pini kefir 1% më shumë se 2-3 ditë, në mënyrë që të mos provokoni acidifikimin dhe ulcerat e stomakut. Për dietat nga 3 ditë, blej kefir me një përmbajtje yndyre prej 2% ose 2.5%, dhe preferohet biokefir me baktere të gjalla. Përmbajtja e yndyrës së produktit është aq e vogël sa nuk e tejkalon normën ditore, kështu që shtimi i peshës nuk ju kërcënon.
Kastravec është i mirë në kapsllëk. Nëse keni ndonjë problem me stol, dieta do ta zgjidhë shpejt problemin.
Kundërindikimet për dietën e kastravec-kefir
Përkundër përfitimeve, dieta në kos dhe kastravec ka një numër kontraindikash, të cilat rekomandohen fuqimisht të marrin në konsideratë:
- Cystitis, glomerulonephritis dhe sëmundjet e tjera të veshkave në kurs kronik ose në fazën e përkeqësimit;
- Cholic dhe urolithiasis;
- Rërës në fshikëz;
- Presion të ulët të gjakut;
- Gastrit me aciditet të lartë, ulçerë të stomakut dhe zorrëve;
- koliti;
- Sëmundje të rënda të zemrës (dështimi i valvulës / ventrikuli, sulmi në zemër, miokarditi, ishemia, aritmija e rëndë etj.);
- Periudha e shtatëzanisë dhe e dhënies së gjirit;
- Menstruacioneve.
Ushqimi i butë kafeinë-kastravec për 7 ditë
Për të humbur peshë në tranguj dhe kefir deri në 4 kg, hani gjatë ditës 1 kilogram të trangujve të gjelbër (fushë më të mirë sesa serrë) dhe pini 1-1.5 litra kefir 2-2,5%. Dhe për drekë, vlim 100 gram peshq të ligët - hake ose pollock.
Vëllimi i ushqimit ndahet në 4-6 pritje, por për mbrëmjen, gatuaj një pjesë minimale. Vëzhgoni regjimin e pijshëm - 1.5 litra lëngje në ditë. Pini jo vetëm ujë të filtruar, por edhe çaj jeshil, një zierje bimore pa sheqer. Për të aktivizuar trurin dhe për të hequr gjumin në mëngjes, hani 1 lugë. mjaltë, por jo më shumë!
Menuja për 1 ditë
Për një javë ju jeni aq të përdorur për trangujve dhe kefir që kujtojnë ato do të shkaktojë përzierje. Prandaj, është e rëndësishme për të diversifikuar dietën duke shtuar në trangujve zarzavate tuaja të preferuara: kopër, majdanoz, selino, marule ose një përzierje aromatike e "bimëve italiane".
- Mëngjesi: sallatë kastraveci me herbs, piper i zi dhe lëng limoni. Për të furnizuar 1 tsp. vaj ulliri (nuk mund të zëvendësohet me vaj luledielli!). Një gotë kos me 1 lugë. mjaltë;
- Dreka: 2 tranguj pa kripë + 200 ml kefir;
- Dreka: sallatë e trangujve me kopër dhe majdanoz, të veshur me kos. Një çikë e vogël e kripës lejohet për shijen. Kujton okroshka;
- Snack: një kastravec;
- Darka: sallatë kastraveci me vaj ulliri + një gotë kefir;
- Gjatë natës: 200 ml kefir.
Nga rruga, kefir me kopër për humbje peshe, gjithashtu, do të sjellë një shije të re në dietë. Për ta bërë këtë, copë kopër në një gotë kos dhe përzierje mirë. Ju mund të shtoni kripë. Çuditërisht, por shumë e shijshme.
Ditë shkarkimi në kefir dhe tranguj
Sa herë që hanë me ëmbël nga të ëmbël ose u tunduan nga ëmbëlsia e Mamasë, ditën tjetër do të duhet të vdisni nga uria, nëse nuk dëshironi që shtypi juaj të bëhet i mbuluar me mbështjellje të dhjamura. Kefiri dhe kastravecat, si gjithmonë, nxitojnë për shpëtim. Një menyrë e tillë për shkarkimin e shijshëm dhe efektiv, përveç kësaj do të jetë një provë e mirë para dietës kefir-kastravec për plakjen.
Thelbi: hani 1.5 kg kastravec dhe 1.5 litra kefir 2% pa kripë, seasonings dhe vaj vegjetal. Për të shtypur hahet një ditë 7 herë çdo 2 orë. Pas një dite të shkarkimit, hani bollgur me qumësht të ulët yndyrë me një grusht rrush të thatë.
Kujdes, ju lutem! Vlera kalorifike ditore e këtij ushqimi është rreth 700 kcal, prandaj rregulloni ditët e shkarkimit jo më shpesh se 1 herë në 7-10 ditë.
Kefir-kastravec kokteje: kritikat dhe metodat e përgatitjes
Recetë për smoothies
Flokët e kosit dhe kastravec mund të dehen dhe me dietë për 5 ditë, dhe gjatë ditës së agjërimit. Dieta më e rreptë dhe e thjeshtë, e cila merr 1-2 kg në ditë me peshë të tepërt prej 10 kg.
Kastravecat në terren (2 copë) hekura në një rende të madhe. Plotësoni masën me 1.5 litra kefir 1.5% yndyrë, llokoçisni dhe pini koktej që rezulton gjatë ditës. Çdo ditë, përgatitni një pije të freskët, pasi bifidobakteret e gjalla shpejt vdesin.
Për një shije më të mirë, shtoni kopër, majdanoz dhe piper i zi në tokë në përzierjen kefir-kastravec. Me një peshë shtesë prej 1-2 kg dhe trajnim aktiv në një koktej, spërkat 2-3 tsp. fibra bimore nga farat e qumështit të gjembit ose të lirit. Shtesa dietetike shitet në supermarkete dhe barnatore.
Efikasiteti i kefir dhe kastravec për humbje peshe kontrollohet nga qindra gra. Kjo është mënyra më e mirë për një humbje peshe emergjente me dëm minimal në trup. Pas një diete, mbani ushqimin e duhur në mënyrë që kilogramët të mos kthehen.
Dieta e menysë për humbje të shpejtë të peshës lexohet këtu .