Në periudhën nga tetori deri në prill, ka një kohë të vështirë për trupin. E nxehtë dhe era e ftohtë e thatë lëkurën, flokët duhet të fshihen nën kapakun, duke mos i lejuar ata të marrin frymë ajri të freskët. Dielli është gjithnjë e më pak i kënaqur me prezencën e tij, humori është në rënie, vazhdimisht dëshiron të fle, shëtitjet bëhen dashakeqe të shpejta nga një vend në tjetrin dhe më e rëndësishmja - nga tryezat tona janë frutat e humbura që përmbajnë një arsenal të plotë të vitaminave dhe mineraleve të domosdoshme. Gjëja më e tmerrshme është që trupi fillon të grumbullojë yndyrë të tepërt, në mënyrë që në një farë mënyre të mbrohet nga të ftohtit. Pas të gjitha, ftohtë është fajtori i festimit dhe na bën të ha ushqim me kalori të lartë.
Është gjatë dimrit që ne fillojmë të duam diçka të yndyrshme, yndyrore, sallam, supave të shijshme, pancakes me një mbushje të trashë të pilula, ëmbëlsira dhe gjëra të tjera të mira. Dhe nëse nuk ka humor, për të përgatitur ushqim, hamë produkte të gjysmë të përpunuara dhe të gjitha llojet e ushqimeve të konservuara. Dhe me të vërtetë, është shumë e vështirë për të ngrënë në dimër me disa salata dhe fruta si në verë, në një mot të nxehtë.
Por ky lloj ushqimi, edhe pse na ndihmon të ngrohemi dhe të mbijetojmë shumë para, mund ta dëmtojmë trupin me të njëjtin sukses, mbushur me toksina të dëmshme dhe yndyrë të tepërt, në mënyrë që jo të gjithë të mbijetojnë imunitetin. Mungesa e imunitetit, siç dihet, është e mbushur me komplikime dhe lloje të ndryshme sëmundjesh.
Por mos e humbni shpresën! Nuk ka asgjë të pazgjidhshme. Edhe ditët e ftohta mund të pasohen nga një sistem i duhur i ngrënies së shëndetshme. Ushqimi i ekuilibruar i shëndetshëm do të ndihmojë në përmirësimin e sistemit imunitar, të mbajë trupin tuaj në gjendje të përsosur dhe t'ju japë një humor të vërtetë të gëzuar në këto ditë të mërzitshme gri të vjeshtës - pranverës.
- Mundohuni të hiqni patatet nga dieta. Substancat që gjenden në të, acidifikojnë gjakun.
- Rritja e marrjes ditore të vitaminës C. Hani lakër turshi dhe manaferrat e ngrirë.
- Hani ushqim të konservuar në shtëpi. Për disa, shumë kanë enët e përgatitura për dimër me duart e tyre.
- Krijo një shënim, dhe çdo ditë, në mëngjes, pini një gotë lëng të shtrydhur fllad.
- Mos harroni për vitaminë E - hani çdo ditë një gjysmë lugë gjelle vaj luledielli. Mos harroni se në vaj të rafinuar ka më shumë lëndë ushqyese. Prandaj, është më mirë të gatuaj ushqim me vaj të tillë, dhe ushqimi i pangopur do të jetë i përshtatshëm për mbushjen e salatave të vitaminave.
- Në dimër, trupi ka nevojë për vitaminë D. Blej mëlçinë e cod dhe më shumë vezë pule. Ata kanë shumë përmbajtje.
- Mos harroni se sheqeri ndihmon shumë shpejt që vitamina të excreted nga trupi. Prandaj, nuk ka sheqer. Është më mirë të përdorni embelsuesit në ushqim. Ju mund të përdorni mjaltin ose ekstraktin e elbit.
Nëse hani drejtë, atëherë nuk përballeni me peshë të tepërt, me sëmundje stinore, me depresion dimëror dhe me apatia të thella. Në dimër, shkëmbimi i substancave kalon në një fazë të ngadalësuar, dhe kjo përsëri, është e mbushur me një sasi ekstra kilogram, nga e cila ndonjëherë është edhe e vështirë të heqësh qafe edhe në verë. Për ta shmangur këtë, shtoni ushqim për ushqim. Ata duket se ju ngrojnë nga brenda, duke vepruar në metabolizmin, kështu që përshpejton. Falë erërave, shkalla metabolike mund të rritet deri në njëzet e shtatë përqind. Majoran, piper, dragua, më erëza, më mirë.
Jetë i sigurt për të ngrënë më të nxehtë, mos hani thatë! Supë e nxehtë dhe e dyta si asgjë tjetër nuk është e përshtatshme si ilaç parandalues. Pas një darke apo darke të tillë, temperatura është më e lehtë për t'u toleruar dhe gjendja e përgjithshme e trupit përmirësohet.
Cilat ushqime nuk janë të rekomanduara për të ngrënë në sezonin e ftohtë?
Në çdo kohë të vitit, sidomos në dimër, një person që kujdeset për shëndetin, shifrën dhe shëndetin e tij është kategorikisht kundërindikuar për të përdorur produktet e mëposhtme:
- Ushqime të modifikuara gjenetikisht (salcice të lirë ose salcice, sojë, dhe çdo produkt që përfshin, niseshte të modifikuara);
- Yndyrna, të cilat përmbajnë një sasi të madhe kolesteroli, përjashtim - yndyrna të lehta, enët e skuqura në vaj, salçi dhe sende të tymosura.
- Karbohidratet e shpejta (ushqime të shpejta, prodhime të ëmbla dhe miell, produkte gjysëm të gatshme);
- Çdo pije alkoolike.
Shpresojmë që këshillat e dhëna në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të mbijetoni në dimër në gjendje të mirë fizike.