Cila është arsyeja për popullaritetin e këtij koktej? Përkthyer nga anglishtja, "e butë" - e butë, e butë, delikate. Dhe ende në modë, të ndryshme, të lehta, freskuese. Kjo është gojëmjaltë për koktej dhe perime. Shkrirë në një blender në një masë homogjene, manaferrat, perimet, frutat e ndryshme do të shijojnë edhe gustatorin më të sofistikuar. Në këtë koktej ju mund të shtoni produkte të qumështit me kalori të lartë, për shembull: kos, krem ose akullore. Dhe pastaj smoothies kthehet në një darkë të plotë të dobishme. Dhe produktet e përmbajtura në të do të sigurojnë jo vetëm ngopje, por normalizojnë punën e zorrëve, heqin toksina, përmirësojnë shëndetin tuaj.
Smoothies më të mira janë të natyrshme.
Këto smoothies janë bërë nga produktet natyrore. Nuk ka konservues, trashese dhe flavors. Produktet duhet të jenë me lëng dhe mish. Natyrisht, nuk është e mundur të krijohen frutat nga frutat e thata. Ju mund të eksperimentoni me ndonjë produkt. Por për të marrë një koktej shumë të shijshëm, duhet të praktikosh shumë. Ose dikush për të mësuar. Pas të gjitha, disa produkte janë më të lëngëta, të tjerët janë të ngopura, disa janë të trashë dhe kështu me radhë. Nga kombinimi i produkteve nuk varet vetëm shija, por edhe konsistenca, ngjyra, erë. Për shembull: pjeshkë, banane, mango dhe kajsi të përziera mirë me grejpfrut, portokall ose pamelo. Smoothies me perime me gjelbërim janë shumë të dobishme. Dhe për efekt më të madh në to shtoni manaferrat pyjore: boronica, cloudberries, Kastrati, Kastrati, boronica. Këto smoothies kanë një efekt të theksuar anti-oksidues për trupin. Plotëson atë me minerale dhe vitamina.
Është e rëndësishme të zgjedhim përmasat e duhura në mënyrë që pija jonë të mos jetë tepër e thartë ose, anasjelltas, e ëmbël. Nëse shtoni sheqer në smoothies, atëherë një produkt i tillë nuk është i natyrshëm. Nëse mallrat janë në kërkesë, atëherë ka shitës. Përzierjet e gatshme për përgatitjen e këtij koktej mund të blihen në qendra të mëdha tregtare. Por ky opsion është vetëm për dembelët më të vegjël. Dobia e këtij koktej do të jetë disa urdhra me përmasa më të ulëta se sa të përgatitur fllad. Pas të gjitha, përzierjet e gatshme mund të përmbajnë sheqer, aditivë sintetikë, flavors. Përqendrat e frutave dhe perimeve kanë pak vitamina.
Kënaqësi apo praktike?
Konsumatorët e smoothies janë të ndarë në dy kampe: "fizikantë" dhe "lyricists". "Fizikantë" janë pragmatistë të zakonshëm që vlerësojnë në smoothies, mbi të gjitha thjeshtësinë dhe shpejtësinë e gatimit. Në vetëm pesë minuta ju mund të përgatitni një koktej natyral dhe të përzemërt. Dërgimi i fëmijës në shkollë, moms nuk duhet të qëndrojnë në mëngjes në sobë për të bërë mëngjes. Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, kryesisht tërheqin cilësitë e dobishme të produktit. Shije dhe erë për ta nuk është aq e rëndësishme. Njerëzit e përfshirë në sport kanë vlerësuar gjatë smoothies për tretshmërinë e lehtë dhe ngopjen e energjisë. Përfaqësuesit e kampit të dytë - "lirik" - para së gjithash, vetë procesi është interesant. Magjia e krijimtarisë, eksperimenti. Ata janë të interesuar në çdo gjë: zgjedhja e produkteve, kombinimi i opsioneve të shijes, zhvillimi i recetave ideale. Disa arrijnë përmasa klasike, të tjerët habisin me piquancy ose fishekzjarre të flavors. Ata nuk shqetësohen për të llogaritur kaloritë. Dhe mos e llogarisni përmbajtjen e kalciumit në një miligram. Bukurinë e këtij produkti është që të gjithë e gjejnë në smoothies atë që po kërkojnë. Sipas psikologëve, gojëmjaltë kokteji është një ilaç i shkëlqyeshëm për stresin. Efekti terapeutik është si përgatitja dhe përdorimi i tij. Veçanërisht nëse shtoni pak dashuri, butësi dhe humor të mirë për të.
Smoothies, si një dietë.
Në perëndim, një dietë gojëmjaltë është një nga mënyrat më të njohura për të kontrolluar peshën tuaj. Me ndihmën e saj, ju mund të humbni peshë dhe të mbushni mungesën e masës së muskujve. Tashmë nuk kemi asnjë njeri të befasuar në sytë e një studenti apo një punonjësi zyre me një gotë të madhe në dorë. Vetëm për ta smoothies - një mënyrë për të kursyer kohë dhe rimbushje. Megjithatë, për ushqimin e duhur, duhet të ndiqni disa rregulla, në mënyrë që të mos fitoni paund shtesë.
- Ju nuk duhet të pini smoothies, nëse etja është e etur. Uji i butë nuk zëvendëson. Ajo përmban sheqer dhe shumë kalori. Me konsumin e tepruar shfaqen lehtësisht kilogramë të tepërt dhe madje edhe celulitin. Mos harroni - smoothies janë ushqim!
- Bëni një rregull për të pirë vetëm smoothies përgatitur fllad. Përzierjet e gatshme të përziera mund të përmbajnë konservues, enhancers flavor dhe sheqer.
- Mbani gjurmët e përmbajtjes së kalorive të ushqimit. Më pak kalori në manaferrat, kajsi, kumbulla, kivi, mollë. Por, për shembull, bananet nuk duhet të keqpërdoren.
- Në lëngjet e perimeve, në vend të kripës, mund të shtoni pluhur nga kajra e thatë e detit. Do të shtojë piquancy për të shijuar dhe pasuruar trupin me jod.
- Koktej me kalori të lartë të bazuar në qumështin yndyror, yoghurts, lëngje barazohen me një drekë të plotë. Ata mund të përmbajnë një normë kalori të përditshme. Prandaj, është më e dobishme të zëvendësohen produktet e qumështit të ëmbël dhe të yndyrshëm me kos të yndyrshëm.
"Smoothies nuk janë një meze të lehtë në mes të ngrënies." Smoothies - dhe ka ushqim. Dhe duhet të përdoret në përputhje me rrethanat. Është e njohur se pështymë në mënyrë të konsiderueshme përshpejton tretjen e ushqimit. Dhe nëse gojëmjaltë thjesht pi. Pështymë nuk qëndron në sasinë e duhur. Prandaj, rekomandohet të përtypni masën tokësore sikur të ishte ushqim i fortë. Në këtë rast, gjëndrat e pështymës do të punojnë më aktivisht.
- Nuk është e nevojshme të refuzohet ushqimi i zakonshëm për smoothies. Por nëse për disa arsye smoothies zëvendësojnë disa metoda të ngurta ushqimore, rekomandohet të shtoni proteinat në të. Megjithatë, ju duhet të kontrolloni sasinë e proteinave. Teprica e tyre mund të çojë në rritjen e kolesterolit në gjak.
- Pra kënaqni koktejet e urisë me shtimin e grurit të shtrydhur, elb, tërshëra.
Këshillat për përgatitjen e smoothies.
Smoothie është një parajsë për eksperimentuesit. Përveç frutave dhe perimeve, ju mund të shtoni fruta të thata pa fara, fara, arra. Simuloni opsionet e ndryshme mund të jenë të pafundme. Por, për të shijuar produktin, dëgjoni këshilla për vetitë e dobishme të smoothies dhe përgatitjen e tij.
- Pastroni tërësisht fruta nga zhvishem. Përndryshe, ajo do të rrinë në laring dhe dhëmbët.
- Citrus duhet të pastrohen nga filmi. Përndryshe smoothies do të jenë të hidhur.
- Nëse koktej ka dalë shumë i trashë, mund të hidhet me qumësht, ujë ose feta akulli.
- Për të pirë smoothies nuk ishte vetëm e dobishme, por edhe e bukur, dekoroj atë me crumbs çokollatë, një fletë nenexhik, manaferrat. Ju mund të bëni një gojëmjaltë të shtresuar: vendosni një masë të trashë me një ngjyrë në pjesën e poshtme të xhamit, në krye - më shumë lëngje me ngjyrë të ndryshme dhe kështu me radhë.
Dhe për të përmirësuar, ne ju ofrojmë disa kombinime klasike të balancuara. Të gjitha përbërësit e paraqitur duhet thjesht të rrihen në një blender derisa të formohet një përbërje uniforme. Për të marrë një pije freskuese dhe freskuese, mund të shtoni pak akull.
Kos yogurt: 150 ml kos të ulët yndyrë, 200 g luleshtrydhe (mund të ngrirë), një gotë qumësht.
Mëngjes: banane, gjysmë gotë qumështi, gjysmë filxhan kafe të gatuar, çokollatë të hidhur, pjekur arrëmyshk.
Vitamina: një gotë mors i boronicës, 5 lugë të fërkuara me kastravec sheqeri, 2 vezë pule.
Refreshing: çaj jeshil, një xhenxhefil pak, mollë, rrush, banane, kivi, një lugë mjaltë.
Ushqyes: kos, thekon e bollgur, mango, një palë kube akulli.
Luksoze: pjeshkë, luleshtrydhe, feta pjepër.
Sparkling: verë e bardhë, lëng boronicë, mandarin, mjedër.
Alkoolike: portokalli, mango, pak tequila.
Nga rruga, smoothies berry me akull janë një shpëtim i vërtetë nga një hangover. Historia është e heshtur, i cili së pari doli me një përzierje dhe lëvizje të të gjitha llojeve të produkteve. Kampionati u atribuohet gjithashtu sportistëve, tifozëve të kafesë të ftohtë Glisset, dhe fermerëve, dhe ndërtuesve të trupit. Por ne e dimë saktësisht se kush hapi kafenenë e parë të gojës. Ky është Steve Kahnau. Ai kishte një alergji të fëmijërisë për ushqim. Por një herë, pasi u përpoq të bëhej pirja e duhanit, ai vuri re se nuk kishte reaksion alergjik ndaj kësaj mrekullie. Dhe ai vendosi që njerëzit e tjerë të mësojnë rreth koktejit të mrekullueshëm të quajtur smoothies. Kafe-kafe sot mund të gjendet jo vetëm në vendet evropiane. Ata janë të hapura dhe ne kemi. Në kafene dhe bare të zakonshme ato gjithashtu mund të gjenden në meny. E vetmja gjë që nevojitet është një gotë e mbushur me smoothies, një kashtë dhe një muzikë të mirë. Nëse jeni të interesuar për pronat e dobishme të smoothies dhe përgatitjen e saj, atëherë - të shkojnë përpara! Dare, krijoni, eksperimentoni!