Pjata të disponueshme nga frutat tropikale

Për t'ju ndihmuar të zgjidhni, ruani dhe konsumoni fruta ekzotike, ne kemi përgatitur disa rekomandime për ju. Përdorni ato, dhe në shtëpinë tuaj gjithmonë do të jetë një pjesë e parajsës. Enët e disponueshme nga frutat tropikale mund të gatuajnë të gjithë. Ju ndoshta do të hani fruta tropikale më shpesh nëse ju e dini se çfarë pjata ju mund të gatuaj prej tyre. Nganjëherë njerëzit refuzojnë të hanë fruta ekzotike për shkak të paraqitjes së tyre. Mos doni gjithmonë të grindeni me kokosit "me flokë" ose pineapple me gjemba. Por, duke kaluar nga sportelet me fruta ekzotike, po i privoni vetes një mënyrë mjaft të këndshme për të marrë vitamina shumë të rëndësishme, siç është vitamina C, si dhe substanca të dobishme si kaliumi dhe acid laurik, i cili forcon sistemin imunitar. Përveç kësaj, shumica e frutave tropikale kanë shije unike. Erë të veçantë kanë: mango, kokosit, papaja, banane dhe pineapple. Shumë fruta tropikale kanë prona medicinale. Pineapple, për shembull, ka vitamina të konsiderueshme dietike. Mund të stimulojë çlirimin e enzimeve të tretjes, të pastrojë zorrët e toksinave dhe të parandalojë arteriosklerozën.

Pronat medicinale shumë interesante dhe kanë banane. Edhe pse nuk përdoren në mjekësi, ato janë gjithashtu shumë të dobishme. Bananet ndihmojnë në rritjen e nivelit të hemoglobinës dhe normalizimin e metabolizmit. Ata janë veçanërisht të rekomanduar për të përfshirë një dietë për gratë që marrin gojë; kontraceptive. Papaja është një depo e substancave të dobishme. Lëngu i papaja konsiderohej të ishte një pije energjike nga Aztecsët e lashtë. Kjo jo vetëm që e tonon sistemin imunitar, por edhe përmirëson mirëqenien në sëmundjet e traktit digjestiv dhe kur diabeti zvogëlon nevojën për insulinë.
Udhëzues për fruta tropikale

banane
Varietetet: të verdhë, të kuqe, xhuxh - zgjedhni për çdo shije.
Substanca të dobishme: 1 banane përmban rreth 13% të kaliumit ditor. Është një mineral shumë i rëndësishëm që ndihmon trupin të mbajë presionin e gjakut dhe funksionimin e zemrës në një nivel normal.
Si të zgjidhni dhe ruani: mund të blini banane pak të paprekura, jeshile, sepse ata do të pjekin në shtëpinë tuaj në temperaturë dhome. Kur ato kthehen të verdhë ose të kuqe, transferojini në frigorifer. Kjo do t'ju lejojë t'i ruani ato për disa ditë të tjera, por lëkura e bananeve në vende do të zbehet.

coconuts
Varieteteve: fruta të rinj - jeshile dhe të butë, të pjekur - të fortë dhe "flokë". Substancat e dobishme: coconuts përmbajnë një sasi të madhe të acidit laurik, i cili forcon sistemin imunitar dhe gjithashtu shkatërron qelizat e viruseve, duke përfshirë herpesin, hepatitin C dhe HIV.
Si të zgjidhni dhe ruani: blej vetëm coconuts pjekur, ata duhet të jenë ngjyrë kafe të errët. Para se të blini, inspektoni arrë, sigurohuni që të mos ketë mish mbi të dhe predha e tij të jetë holistike, tundni atë për të kontrolluar se ka qumësht kokosit. Coconuts pambaruar duhet të ruhen në temperaturë dhome. Pula e kokosit të hapur vendoset në një enë hermetike dhe ruhet në frigorifer. Ne ju paraqesim vëmendjen tuaj një nga pjatat e shijshme dhe të përballueshme nga frutat tropikale:

Tuna me feta mango
Copa mango ju mund të shtoni jo vetëm ton, por edhe të salmon, pulave dhe mish derri. Shërbyer këtë pjatë me herbs, ju mund të njollos me hudhër.
Për një pjatë do t'ju duhet:
200 g ton, e prerë në feta 30-gram;
3/4 lugë. koriandër;
1/8 tsp. piper terren cayenne;
1pc. mango, prerë në kube;
4 leeks prerë diagonalisht;
1/4 tbsp. koriandër, copëtuar;
2 tbsp. l. uthull oriz;
1/2 tsp. vaj susam.
Përgatitja:
1. Ngrohni furrën para gatimit. Sezoni i tonit në të dyja anët me piper koriandër dhe cayenne, vihet në një fletë pjekjeje. Piqni ton në furrë për 5 minuta në secilën anë.
Ndërkohë, përzihet mango, leeks, cilantro, uthull dhe vaj susam.
3. Përhapni tonin në pllaka, në krye të saj vendosni përzierjen e mango dhe shërbejeni.
1 pjesë: 239 kcal, yndyrna - 3 g, të ngopura - 0.5 g, karbohidrat - 9 g, proteina - 43 g, fibra -1 g, natriumi - 217 mg.